Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Keratinociti su epidermalne ćelije koje proizvode keratin. Pruža fleksibilnu snagu kosi, koži, noktima i zubnoj caklini. U ovom ćemo članku pisati o najboljoj keratinskoj hrani za kosu.
Kako keratinociti pružaju snagu? Oni proizvode žilavu proteinsku nit u obliku trostruke spirale koja se naziva keratin, a koji je primarni sastojak kose, kože, noktiju i zubne cakline.
Svi, muškarci i žene žele da im kosa izgleda sjajno i jako. Ali, s previše onečišćenja i prljavštine, postaje nemoguće paziti na kosu, što je na kraju čini suhom, kovrdžavom i dosadnom.
kućni lijekovi za liječenje ćelavosti kose
Dakle, keratin treba stalno hraniti vitaminima i mineralima kako bi kosa izgledala snažno.
Evo liste indijske hrane za zdravu kosu.
1. Hrana bogata proteinima
2. Hrana bogata sumporom
3. Hrana bogata vitaminom A
4. Hrana bogata biotinom
5. Hrana bogata željezom
najbolji holivudski ljubavni filmovi
6. Vitamini B
7. Vitamin C
8. Vitamin E
9. Omega 3 masne kiseline
10. Hrana bogata cinkom
savršen spoj za ženu Vagu
1. Hrana bogata proteinima
Konzumiranje hrane bogate proteinima pruža tijelu aminokiseline potrebne za stvaranje keratina. Riba, piletina, crveno meso, jaja, svinjetina, jogurt i mlijeko bogati su proteinima. Biljni izvori proteina su grah, kvinoja, maslac od orašastih plodova, orašasti plodovi itd.
Održavajte prehranu bogatu proteinima, jer ne samo da će vašu kosu održati jakom, već će poboljšati i kardiovaskularno zdravlje. Neka ova proteinska hrana ulije vašem tijelu esencijalne aminokiseline koje pojačavaju proizvodnju keratina.
2. Hrana bogata sumporom
Aminokiseline su građevni blokovi proteina i baš kao i keratin, one se sastoje od aminokiselina bogatih sumporom koje se međusobno zbližavaju i tvore snažne lance. Hrana koja je dobar izvor dijetetskog sumpora je meso, jaja, pasulj, luk, kelj, kelj i šparoge.
3. Hrana bogata vitaminom A
Vitamin A potreban je za sintezu keratina, a hrana bogata vitaminom A je povrće poput slatkog krompira, bundeve, sirove šargarepe, tikvice od butternut oraha, dinja i voća narandže. Također, špinat, kelj i ovratnik prepuni su vitamina A. Ako imate užasne probleme s gubitkom kose, pijte sok od mrkve svaki dan jer će vam to pomoći da brzo raste. Vitamin A također je potreban za rast svake stanice i pomaže vlasištu u stvaranju prirodnog sebumovog ulja koje održava korijenje zdravim kako bi pospješilo rast kose.
4. Hrana bogata biotinom
Biotin je neophodan za metabolizam aminokiselina koje stvaraju keratin. Najbolji izvori biotina uključuju grah, orašasti plod, karfiol, integralne žitarice, pečurke, kuvani žumanjak. Biotin je topiv u vodi i može se izgubiti tijekom kuhanja ako se izravno dovede u kontakt s vodom, posebno dok ključa. Biotin je potreban za proliferaciju ćelija i igra glavnu ulogu u stvaranju aminokiselina potrebnih za rast kose.
5. Hrana bogata željezom
Gvožđe pomaže crvenim krvnim zrncima da prenose kisik do vaših folikula dlake, kao i do ostalih tkiva. Životinjski proteini poput piletine, škampa, svinjetine, patke, puretine, nemasne govedine, jagnjetine i jaja daju željezo koje tijelo lako apsorbira. Biljna hrana je također dobar izvor željeza poput graha, soje, tofua, leće, špinata i drugog tamnozelenog lisnatog povrća. Kada u vašem tijelu ima malo željeza, hranjive tvari i kiseonik ne prelaze u folikule i korijene dlake, što može zaustaviti rast kose i učiniti vaše niti slabašnima.
kućni lekovi za suvu kožu
6. Vitamini B
Vitamini B pospješuju proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koje zauzvrat prenose kisik i hranljive sastojke u vaše folikule i vlasište i pomažu u rastu kose. Hrana sa vitaminom B6 i vitaminom B12 su divlji losos, školjke, pastrmka, bijeli krompir, sočivo, banane, nemasna govedina, žitarice od cjelovitih žitarica, brokula, ženski prst, pileća prsa, špinat.
7. Vitamin C
Telo je potrebno vitaminu C za proizvodnju kolagena, jačanje imunološkog sistema i za bolju apsorpciju gvožđa. Vitamin C proizvodi kolagen koji čini da se kapilare povezuju sa njihovim dlačicama, osiguravajući tako opskrbu hranjivim sastojcima i pospješuje brzi rast kose. Možete i limunsko voće ili si pripremiti čašu limunovog soka ili nimbu paanija.
8. Vitamin E
Vitamin E poboljšava cirkulaciju krvi što pomaže folikulama dlake da rade efikasno i tako pospješuje rast kose. Vitamin E održava ravnotežu pH vrijednosti koja ako pređe može začepiti folikule dlake. Jedan od najboljih izvora vitamina E su bademi i bademovo ulje, a zatim dolaze avokado koji je bogat mononezasićenim masnoćama zdravim u srcu.
9. Omega 3 masne kiseline
Omega 3 masne kiseline njeguju kosu i održavaju je gustom. Bademi, orasi i riba zaista imaju puno omega 3 masnih kiselina. Čak su i laneno sjeme odličan izvor omega 3 masnih kiselina koje opskrbljuju kosu zdravim esencijalnim mastima.
10. Hrana bogata cinkom
Cink je još jedan mineral koji olakšava rast i obnavljanje kose i tkiva. Takođe pomaže u održavanju uljnih žlijezda koje okružuju folikule dlake. Hrana koja je prepuna cinka su ostrige, rakovi, ćuretina, svinjska peciva, puter od kikirikija, slanutak i pšenične klice.
Ne očekujte da će vam jedenje ove keratinske hrane dati trenutni rezultat. Hrana koju konzumirate sada utječe na rast novog keratina i potrebno je oko 6 do 12 mjeseci da vaša kosa pokaže rezultate.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
6 namirnica koje trebate uključiti u svakodnevnu prehranu tijekom monsuna kako biste ostali zdravi
hranu za jesti noću
