10 najboljih namirnica koje treba jesti noću za mršavljenje

Najbolja Imena Za Djecu

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

  • Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivalaChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
  • adg_65_100x83
  • Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka! Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
  • Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
  • Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Moraš pogledati

Ne propustite

Dom Zdravlje Dijetalni fitnes Dijetalni fitnes oi-Neha By Neha dana 11. januara 2018

Sigurno ste naišli na mnogo dijetalnih planova za mršavljenje koji traže da ne jedete u određeno određeno vrijeme. To uzrokuje određene zabune, kao što jesti, a šta ne jesti noću za mršavljenje.



Plan vašeg večernjeg obroka ne mora se divlje razlikovati od ostalih obroka usmjerenih na gubitak kilograma koji se uživaju tokom dana.



filmovi zasnovani na ljubavnim pričama

Mnogi ljudi koji su na dijeti za mršavljenje gladuju neposredno prije spavanja kako bi smršavili. To bi pak moglo naškoditi vašim naporima za mršavljenje. Trbuh koji trpi može vam pružiti neudoban san i natjerati vas da se probudite i žudite za visokokaloričnom nezdravom hranom.

To će rezultirati patnjom vašeg kvaliteta sna, a ujutro ćete se osjećati umorno i gladno. Ovo bi takođe moglo da poremeti vaš plan prehrane. Dakle, bolje je da se dobro naspavate i legnete u krevet zadovoljnog želuca.

Da se to ne bi dogodilo, pogledajte najbolju hranu koju biste mogli jesti noću za mršavljenje.



najbolju hranu za jesti noću da biste smršali

1. Trešnje

Višnje ne samo da zadovoljavaju vašu želju za desertom nakon večere, već vam pomažu i da se bolje naspavate. Višnje sadrže melatonin, hormon koji regulira san. Također, pun je antioksidansa koji će pomoći u borbi protiv upala i nadutosti.



Array

2. Jogurt

Odlučite se za grčki jogurt ili prirodni domaći jogurt. Jedna je od najboljih namirnica za jesti noću, jer ima visok udio proteina i nizak sadržaj šećera. Proteini će vaš želudac biti pun i mogu vam pomoći u izgradnji vitkih mišića dok drijemate. Nemasni proteini koji se nalaze u jogurtu pomažu u sagorijevanju tjelesnih masti i pomažu u gubitku kilograma.

10 iznenađujućih zdravstvenih blagodati jogurta ujutro

Array

3. Tost od maslaca od kikirikija

Maslac od kikirikija namazan na hljeb od cjelovitih žitarica ukusna je i zasitna grickalica. Puter od kikirikija također se smatra jednom od najboljih namirnica za bolji smršavljenje noću. To je zato što je to odličan izvor biljnih proteina koji vam pomažu u izgradnji mišića i zdravih mononezasićenih masti kako bi bili siti i smanjili masnoću na trbuhu.

Array

4. Svježi sir

Svježi sir je također jedna od najboljih namirnica koje se jedu noću za mršavljenje. Svježi sir bogat je kazeinskim proteinima koji će vam preko noći držati trbuh punim, a pomoći će i u popravljanju mišića. Niskokalorična kalorija može pomoći u gubitku nekih od tih neželjenih kilograma.

Array

5. Turska

Triptofan u puretini promovira bolji san i smatra se savršenom užinom za spavanje za mršavljenje. Sadržaj nemasnih proteina u puretini pomoći će u izgradnji mišića preko noći, a pomoći će i u gubitku kilograma. Možete uzeti sendvič s puretinom da sagorite tu neželjenu masnoću na trbuhu.

prednosti neem ulja za lice
Array

6. Čokoladno mlijeko

Čokoladno mlijeko idealan je napitak za mršavljenje jer kalcij u mlijeku može pomoći u topljenju masti na trbuhu. Istraživanje kaže da će vam uzimanje 1000 mg više kalcijuma pomoći da izgubite 18 kilograma flaba. A kalcijum se bolje apsorbuje zahvaljujući sadržaju vitamina D u mlijeku.

Array

7. Bademi

Bademi sadrže 5 grama proteina u obroku koji će vam pomoći u popravljanju mišića preko noći, a vlakna će i vas zadovoljiti. Uz to, bademi su superhrana koja sagorijeva masnoće i koja će vam pomoći u odbacivanju suvišnih kilograma.

Array

8. Žitarice bogate vlaknima

Završite dan posudom žitarica bogate vlaknima. Žitarice bogate vlaknima sadrže ugljikohidrate i vlakna koja će vas ispuniti do punog, a isto tako i topiti tjelesne masti. Istraživačke studije su pokazale da je unos vlakana povezan sa nižom tjelesnom težinom, što vam pomaže u gubitku kilograma.

Array

9. Zeleni čaj

Zeleni čaj ima nebrojene zdravstvene beneficije za koje se zna da poboljšavaju kardiovaskularno i mentalno zdravlje. Ispijanje šalice zelenog čaja noću može vam pomoći u gubitku kilograma, a to je jedna od najvažnijih blagodati pijenja zelenog čaja. Zeleni čaj sadrži određene sastojke koji mogu pomoći u sagorijevanju masti tokom noći.

Array

10. Tvrdo kuhano jaje

Jaja su sjajan izvor bjelančevina i smatraju se jednom od najboljih namirnica koje se jedu noću za mršavljenje. Jedno veliko jaje sadrži samo oko 78 kalorija i vrlo je bogato hranjivim sastojcima. Dakle, ako želite brzo smršavjeti, jedite jaja, jer je to jedan od najjednostavnijih načina mršavljenja.

Podijelite ovaj članak!

Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim voljenima.

Vaš Horoskop Za Sutra