Just In
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Gdje je rođen Lord Hanuman? Epska borba Karnataka i Andhra Pradesh oko Janmabhoomi-a
- Dionice sa visokim prinosima od dividendi možda neće biti pravi izbor: evo zašto
- Sara Ali Khan dijeli snježne pustolovine s majkom Amritom Singh nije zaobići
- OneWeb potpisuje Memorandum o razumijevanju s vladom Kazahstana da nudi širokopojasne usluge
- IPL 2021: Sangakkara podržava Samsonovu odluku da zadrži štrajk za zadnju loptu
- Uskoro će biti predstavljene Yamaha MT-15 s dvokanalnim ABS-om, a cijene će se ponovo povećati
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Smokva, poznata i kao 'anjeer', hranjivo je voće sa neverovatnim zdravstvenim blagodatima. Sok napravljen od smokava smatra se još zdravijim, jer je tijelo lako probavljivo i prepuno hranjivih sastojaka, poput vlakana, kalijuma, kalcijuma i magnezijuma.
Bogat ukus i nevjerovatne zdravstvene koristi od smokve spominju se u Bibliji i Kuranu. Plod je sitan i zvonastog oblika (oblik luka) i sadrži puno sjemenki. Ljubičasta je ili smeđa s crvenom unutrašnjošću kad je zrela, a svijetlozelena kad je sirova. Sok od smokve lako se može pripremiti kod kuće miješajući ga s vodom. Da biste pripremili sok od smokve od suhe smokve, prvo je treba potopiti preko noći, a zatim ujutro od nje pripremiti sok.
Kako napraviti sok od smokava kod kuće
Sok od smokava možete jednostavno pripremiti kod kuće miješajući ga s vodom. Da biste pripremili sok od smokava od suhe smokve, jednom je prvo treba potopiti preko noći, a zatim ujutro od nje pripremiti sok.
Sastojci
- 6 svježih smokava
- Voda
Postupak
- Operite i uklonite stabljike plodova.
- Nasjeckajte ih srednje veličine i stavite u blender.
- Dodajte vodu i blendajte.
- Takođe se može dodati mleko da se od njega pripremi smoothie.
- Sipajte sok u čašu
Da biste pripremili sok od smokava od suhih smokava, potopite 5-6 smokava u vodu oko 30 minuta, a zatim ih pomiješajte s vodom ili mlijekom.
Nutritivna vrijednost sirovih smokava
100 g smokava sadrži 79,11 g vode i 74 kcal energije. Sadrže i 0,75 g proteina, 2,9 g vlakana, 35 mg kalcijuma, 0,37 mg gvožđa, 14 mg fosfora, 232 mg kalijuma, 1 mg natrijuma, 0,15 mg cinka, 2 mg vitamina C, 6 mcg folata, 7 mcg vitamina A. Sirova smokve sadrže i beta-karoten, vitamin B6, vitamin B1, B2, B3 i vitamin E. [1]
Zdravstvene prednosti soka od smokve
Pogledajmo neke od neverovatnih zdravstvenih blagodati soka od smokava.
budi dobar prema drugima citatima
1. Liječi nesanicu
Vodena otopina smokve ima potencijalni efekat na centralni nervni sistem (CNS). Studija kaže da sok od smokava djeluje sedativno-hipnotički na CNS što pomaže u liječenju anksioznosti, migrene i nesanice kod osobe. [dva]
2. Ublažava zatvor
Laksativni učinak soka od smokve dobro ublažava hronični zatvor povećanjem količine fekalija. Prirodno imaju puno vlakana i malo masti. Prema studiji, primjena paste od smokve (12 g / kg dnevno) tokom tri tjedna pomaže u liječenju zatvora. [3]
3. Pomaže u sprečavanju kamenaca u bešici
Veliki broj stanovništva pati od kamena u mjehuru zbog industrijalizacije, pothranjenosti i životnih navika. Prema studiji, sok od smokve djeluje antiurolitički i diuretički što pomaže uništavanju mokraćnih i žučnih kamenaca i smanjenju njegovog daljnjeg stvaranja. [4]
4. Liječi respiratorne infekcije
Sok od smokve bogat je fenolnim jedinjenjima i organskim kiselinama. Oni također posjeduju protuupalno svojstvo koje pomaže u ublažavanju respiratornih bolesti poput kašlja, upale grla ili drugih bronhijalnih problema. [5]
5. Sprečava rizik od dijabetesa
Smokva pokazuje značajan uticaj na nivo glukoze u krvi i nivo holesterola. Prema studiji, ekstrakt etil acetata u smokvi pomaže u poboljšanju upotrebe glukoze i kontroli dijabetesa. Studija takođe kaže da sok od smokava ima citoprotektivni učinak na beta ćelije gušterače koji pomaže u regulaciji nivoa glukoze u tijelu. [6]
6. Pomaže u upravljanju težinom
Vlakna su neophodna za održavanje dobrog probavnog zdravlja i daju osjećaj sitosti. Smokve su prepune dijetalnih vlakana koja pomažu u održavanju gladi. To nas tjera da jedemo manje nezdravu hranu, a time i kontroliramo debljanje.
7. Sprječava Alzheimerovu bolest
Sok od smokava dobar je izvor antioksidansa, polifenola, prehrambenih vlakana, vitamina i minerala. Sadrži obilje aminokiselina i nula holesterola. Prema studiji, velika koncentracija ovih spojeva u soku od smokve pomaže u prevenciji starosnih neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti. [7]
8. Pomaže u izgradnji mišića
Sok od smokave bogat je ugljikohidratima i prirodnim šećerom koji pomažu u jačanju energije, omogućavajući nam više treninga. Takođe, proteini u ovom soku pomažu u izgradnji tjelesne mase zbog čega je sok od smokve poznat kao napitak za napajanje graditelja ili sportaša.
su soda bikarbona i prašak za pecivo isti
9. Usporava starenje
Sok od smokava ima puno fenolnih spojeva koji djeluju kao antioksidans. Pomažu u uklanjanju slobodnih radikala i štite naše tijelo od oksidativnih oštećenja. Sadrži i visoku razinu flavonoida i antocijanina koji doprinose pružanju protuupalnih svojstava, što usporava starenje i čini kožu zdravom. [4]
10. Pomaže u regulaciji krvnog pritiska
Sok od smokve ima kardiovaskularnu aktivnost koja pomaže u liječenju hipertenzije i drugih poremećaja povezanih sa srcem. Prema studiji, vodeni ekstrakt ploda smokve pomaže u snižavanju krvnog pritiska zbog prisustva fenolnih spojeva. [8]
Koliko soka od smokava treba pojesti za jedan dan
Prema prehrambenim smjernicama, predlaže se konzumacija oko 40 g smokava dnevno ili najmanje tri smokve dnevno kako bi se zadovoljile dnevne potrebe.
Nuspojave soka od smokve
- Neki ljudi mogu iskusiti probleme povezane s kožom, poput osipa nakon što popiju sok od smokava, jer mogu povećati osjetljivost kože na sunčevu svjetlost kada se uzimaju u velikoj količini.
- Neki ljudi mogu osjetiti alergije nakon konzumiranja soka od smokava.
- Sok od smokava može ometati razinu glukoze i učiniti je preniskom tokom ili nakon operacije.
- Zbog velike količine vitamina K u plodu može stupiti u interakciju s lijekovima za razrjeđivanje krvi.
- Pijenje previše soka od smokve može izazvati proljev zbog viška vlakana prisutnih u voću.
- Višak soka od smokve takođe može izazvati nadutost i bol u stomaku.
- Sok od smokve može naštetiti jetri zbog viška sjemena u njemu.
- Ljudi koji pate od problema sa bubrezima ili mokraćnim mjehurom trebaju izbjegavati njegovu konzumaciju jer to može pogoršati stanje.