Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Sirovo povrće je super zdravo | Prednosti jedenja sirovog povrća. BoldskyJeste li ikada čuli za prehranu sirovom hranom? Ako vam termin nije poznat, dopustimo vam da vam kažemo da prehrana sirovom hranom uglavnom jede neprerađenu i nekuvanu hranu, tako da sve hranjive sastojke dobivate bez opasnih aditiva.
To znači da vam jedenje kuhane hrane ponekad može dovesti do debljanja, dok su ljudi koji jedu sirovu hranu skloniji mršavljenju. To je zato što se visoko prerađena hrana lakše probavlja, a mekša je i traži manje energije od našeg tijela da je razgradi.
Možete ubrati blagodati jedenja sirove hrane, jer ona smanjuje upalu, poboljšava probavu, osigurava prehrambena vlakna, poboljšava zdravlje srca, sprečava rak, liječi zatvor i, između ostalog, pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
Sirova hrana može sadržavati mnogo više od svježih proizvoda. Osim sirovog voća i povrća, možete jesti i orašaste plodove, sjemenke, proklijale žitarice i sirove mliječne proizvode.
Dakle, pogledajmo 10 zdravih namirnica koje se mogu jesti sirove.
1. Maslinovo ulje
Mnogi ljudi koriste maslinovo ulje u kuhanju da bi održali zdravu težinu. Međutim, iznenadit ćete se saznanjem da se maslinovo ulje najbolje koristi sirovo jer je bogato vitaminom E i antioksidantima, koji se troše kad se ulje pregrije tijekom kuhanja.
2. Bobice
Bobice sadrže brojne nutritivne prednosti koje mogu koristiti vašem tijelu kada ih jedete sirove. Ali, ove se dobrobiti mogu značajno smanjiti kada se zagriju. Dakle, možete umjesto toga dodati sirove bobice u svoj grčki jogurt ili ih pojesti za brzi međuobrok.
3. Luk
Luk sadrži u sebi spojeve koji se bore protiv raka i jedinjenja sumpora. Jedenje sirovog luka umjesto kuhanog luka može vam pomoći u zaštiti od raka pluća i raka prostate. Dodajte luk u salate kada jedete ručak ili večeru.
4. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi nisu namijenjeni zagrijavanju, jer gube svoju hranjivu vrijednost. Sirovi orašasti plodovi nude tone magnezija i željeza, što je izvrsno za vaše tijelo, a ako se ono zagrije, kalorije i masnoća se povećavaju, dok se sadržaj magnezijuma i željeza smanjuje.
5. Crvena paprika
Sirova paprika paprika sadrži oko 32 kalorije i puna je vitamina C, koji se smanjuje kad se skuha. Iako povećava ukus u kuhanju, neke nutritivne vrijednosti se gube. Najbolji način da uživate u sirovoj crvenoj paprici je da je jedete na žaru ili jedete s malo humusa.
kako oprati termometar
6. Kokos
Jesti sirovi kokos je mnogo bolje nego ga dodavati jelima za kuhanje. To je zato što sadrži više hranjivih sastojaka i elektrolita kada je konzumirate sirovu u odnosu na kuhanje. Također, kokosova voda je prirodni izvor elektrolita koji vašem tijelu osigurava magnezijum, kalijum i natrij.
7. Beli luk
Svako jelo koje kuvate s belim lukom pršti ukusima. Dok se češnjak koristi u kuhanju, nažalost zbog kuhanja njegova hranjiva vrijednost se smanjuje. Češnjak sadrži spojeve koji se bore protiv raka i od kojih možete imati koristi kada ga jedete sirov.
8. Cikla
Bogata crvenkasto ružičasta boja cikle čini ciklu hranjivom. Cikla je fantastičan izvor folata koji pomaže u razvoju mozga i reprodukciji ćelija, ali kada se zagriju, izgube oko 25 posto hranjivih sastojaka.
9. Paradajz
Sirovi paradajz pruža osnovne vitamine, minerale i hranjive sastojke koji mogu donijeti brojne duboke zdravstvene beneficije. Jesti sirovi paradajz spriječit će zdravstvena stanja, uključujući gubitak kostiju, rak, dijabetes, bubrežne kamence, srčani udar i gojaznost.
10. Avokado
Avokado je bogat vlaknima i siromašan ugljikohidratima, a sadrži i karotenoide. Ovo zdravo voće možete jesti sirovo ako ga koristite u salatama, sendvičima i umacima. Nemojte ga koristiti u kuvanju, jer će se sve hranjive tvari izgubiti u procesu.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
Top 13 namirnica bogatih vitaminom B6 koje treba uključiti u vašu prehranu
