10 razloga zašto biste trebali jesti sirovi mango; Nuspojave i zdravi recepti

Najbolja Imena Za Djecu

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

  • Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivalaChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
  • adg_65_100x83
  • Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka! Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
  • Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
  • Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Moraš pogledati

Ne propustite

Dom Zdravlje Prehrana Prehrana oi-Amritha K Autor Amritha K. 20. jula 2020|. | Pregledano od strane Arya Krishnan

Mango smatraju se jednim od najukusnijih plodova bogatih hranjivim sastojcima sa širokim rasponom sorti, od kojih svaka ima svoj ukus, aromu i blagodati. Zreli mango bez ikakve sumnje vole sve dobne skupine.





Zdravstvene dobrobiti jedenja sirovih manga

Ali jeste li znali da i sirovi ili nezreli mango imaju neke velike zdravstvene prednosti? Kači kairi ili sirovi mango daju toliko vitamina C kao 35 jabuka, 18 banana, devet limuna i tri naranče, kaže studija [1] .

Osim vitamina, također sadrži željezo i više od 80 posto dnevno potrebnog magnezija i kalcijuma. Sirovi mango je bolje jesti nekuvan, jer će se tokom hranjenja izgubiti mnogi hranjivi sastojci poput vitamina C [dva] .

ovnovske kvalitete i karakteristike

Danas ćemo razmotriti blagodati jedenja sirovog ili zelenog manga koje može imati na vaše zdravlje.



Array

Zdravstvene prednosti sirovog / zelenog manga

Evo popisa naučno dokazanih zdravstvenih blagodati tangi zelenog manga. Pogledaj.

Array

1. Promovirajte zdravlje jetre

Jedenje zelenog manga korisno je za vaše zdravlje jetre, jer pomaže u liječenju bolesti jetre [3] . Kiseline u sirovom voću povećavaju lučenje žučnih kiselina i čiste crijeva od bakterijskih infekcija. Sekret također pomaže pojačati apsorpciju masnoće čišćenjem toksina iz tijela [4] .



vrhunske porodične komedije
Array

2. Spriječiti kiselost

Sirovi mango sadrži visoko antioksidanse, vitamin C, vitamin A i aminokiseline koji zajedno djeluju na neutralizaciju kiseline u želucu, smanjujući tako refluks kiseline i ublažavanje kiselosti [5] . Pokušajte sažvakati komad sirovog manga za brzo olakšanje.

Array

3. Pojačati imunitet

Vitamin C i A u sirovom mangu, zajedno sa osnovnim hranjivim sastojcima pomažu u poboljšanju imunološkog sistema [6] . Konzumiranjem sirovog manga bez kuhanja možete iskoristiti maksimalne blagodati njegove prehrane.

Array

4. Upravljanje poremećajima krvi

Studije pokazuju da pomoć sirovog manga upravlja uobičajenim poremećajima krvi kao što su anemija , krvava odjeća , hemofilija itd. Budući da su bogati vitaminom C, zeleni mango povećava elastičnost krvnih žila i pomaže u stvaranju novih krvnih zrnaca [7] .

Array

5. Ublažite gastrointestinalne poremećaje

Kao sirov mango bogat je pektinom, što je vrlo korisno u liječenju gastrointestinalnih poremećaja [8] . Također je učinkovit lijek protiv proljeva, hrpa, probavnih smetnji i zatvora [9] . Zeleni mango savršeni su za trudnice jer pomažu u ublažavanju jutarnjih mučnina [10] .

Array

6. Promovirajte mršavljenje

Sirovi mango je jedno od najboljih voća za jesti kada želite izgubiti te kalorije. Sirovo voće pomaže pojačati vaš metabolizam, pomažući vam tako da sagorijevate više kalorija, a također je niže kalorije i sadrži manje šećera [jedanaest] .

savršena dijeta za mršavljenje
Array

7. Pojačajte energiju

Stručnjaci navode da sirovi mango treba jesti nakon obroka za ručak kako bi se oživio onaj od popodnevne pospanosti jer jedenje sirovog manga vašem tijelu daje energetski poticaj, koji vas doslovno budi [12] .

Array

8. Poboljšajte zdravlje srca

Zeleni mango sadrži niacin, poznat i kao vitamin B3, koji pomaže u jačanju kardiovaskularnog zdravlja [13] . Niacin poboljšava razinu holesterola u krvi i time smanjuje rizik od bolesti poput srčanih bolesti, moždani udar i srčani napadi .

Array

9. Zaštita od dehidracije i sunčevog udara

Sirovi mango pomaže smanjiti efekte jake vrućine i spriječiti dehidratacija , jer zaustavljaju pretjerani gubitak natrijum klorida i željeza iz tijela, što ga čini savršenim voćem za ljetnu sezonu [14] . Sve što trebate je skuhati sirovi mango i za olakšanje ga pomiješati sa šećerom, kimom i malo soli. Uz to, pijenje sirovog soka od manga sprečava pretjerani gubitak natrijum klorida i željeza uslijed prekomjernog znojenja [petnaest] .

Array

10. Može liječiti skorbut

Skorbut je bolest koja je posljedica nedostatka vitamina C, što uzrokuje krvarenje desni, osip, modrice, slabost i umor [16] . Kako su sirovi mango bogati vitaminom C, sirovi mango ili sirovi mango u prahu mogu pomoći u liječenju problema. Sirovi mango igra vitalnu ulogu u promicanju higijene zuba sprečavanjem zadaha i borbom protiv karijesa [17] .

Array

Koji su neželjeni efekti jesti previše sirovog manga?

Sve što je višak nikad nije dobro. Jedenje previše zelenih manga može prouzrokovati probavne smetnje, dizenteriju, iritaciju grla i trbušne kolike (bolovi u trbuhu karakterizirani naglim početkom i prestankom) [18] .

Dnevno se ne smije konzumirati više od jednog zelenog manga i ne pijte hladnu vodu odmah nakon što pojedete zeleni mango, jer to može zgusnuti sok i izazvati daljnju iritaciju [19] .

Array

Zdravi sirovi recepti manga

1. Sirovo piće od manga (Aam Panna)

Sastojci

prirodni lekovi za kožne infekcije
  • Sirovi mango - 2
  • Šećer - ¼ šalice
  • Kardamom u prahu - ¼ kašičice
  • Pragovi šafrana - ¼ žličice
  • Voda - 5 šolja

Uputstva

  • Mango narežite na kockice i dobro promiješajte sa šećerom i vodom.
  • Kuhajte mango dok ne postane mekan.
  • Ohladite ga i izmiksajte u mikseru.
  • Pomiješajte prah kardamoma i šafran i miješajte na laganoj vatri.
  • Ohladite i poslužite.

2. Zelena salata od manga (Kacche Aam Ka salata)

Sastojci

  • Sirova šalica manga, juliennes
  • Mrkva - ½ šalice, tanko narezana
  • Krastavac - ½ šalice kockica
  • Paradajz - ½ šalice, na kockice
  • Kikiriki - ¼ šalice, pečen
  • Jeera u prahu - 1 kašičica
  • Sol po ukusu
  • Listovi nane za ukrašavanje

Uputstva

  • Pomiješajte mango, krastavac, šargarepu, paradajz i kikiriki.
  • Dodajte jeera u prahu i sol.
  • Dobro promiješajte, dodajte listove mente i poslužite.
Arya KrishnanHitna medicinaMBBS Saznajte više Arya Krishnan

Vaš Horoskop Za Sutra