Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za maj, a održava se iza zatvorenih vrata
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Kako je ljetna sezona pred vratima, Indija već osjeća vrućinu. A prema izvještajima istraživača, ljeto će donijeti dodatnu nelagodu - zbog pandemije COVID-19. Bilo je nekih tvrdnji koje su govorile da bi koronavirus mogao nestati kako ljeto zađe, ali istraživači sugeriraju da će virus vjerovatno preživjeti ljeto u Indiji i ponovo se pojaviti nakon pada nivoa žive [1] .
Prošlogodišnje ljeto bilo je jedno od najtoplijih godišnjih doba - nagovještavajući ljudsku tragediju, a to su klimatske promjene - gdje naučnici tvrde da će ovogodišnje biti još žešće. A zajedno s vrućim vremenom dolazi i problem tjelesne topline, što može biti prilično dosadno.
Toplina tijela tokom leta
Toplina tijela uobičajen je zdravstveni problem mnogih ljudi danas. Poznat je i pod nazivom toplotni stres. Tijelo se ne može ohladiti i to uzrokuje nekoliko zdravstvenih problema poput oštećenja unutarnjih organa, toplotnih grčeva, toplotnih osipa, prištića, vrtoglavice i mučnine [dva] [3] .
kako smanjiti strije na rukama
Prekomjerno vruće vrijeme, vježbanje u vrućem, jesti hranu koja stvara toplotu, piti manje vode itd. Povećava rizik od tjelesne vrućine. Vrlo je važno ostati hidratiziran i imati zdrave sokove kako biste smanjili tjelesnu toplinu [4] . Voda i sokovi izbacuju toksine iz tijela i pružaju rashladni učinak. Osim pijenja ovih sokova, morate uključiti i neku zdravu i hladnu hranu koja smanjuje tjelesnu toplinu [5] .
Kako nam dolazi ljeto, vrijeme je da pripremite svoje tijelo i smanjite tjelesnu toplinu. Evo nekoliko zdravih namirnica koje mogu smanjiti tjelesnu toplinu. Uključite ovu hranu u svoju ljetnu prehranu kako biste ostali zdravi i hladni.
1. Lubenica
Lubenice sadrže 92 posto vode. Svaki sočni zalogaj lubenice sadrži dobru količinu vitamina A, vitamina C, antioksidansa i aminokiselina [6] . Ovo voće bogato vodom vrlo je efikasno u velikoj mjeri smanjiti tjelesnu toplinu i održava vas hidratiziranim, a tijelo hladnim.
2. Dinja medene rose
The medena rosa voće se pakuje sa dovoljno vode. Sastoji se od 90 posto vode, voće također sadrži minerale, hranljive sastojke i vitamine [7] . Dodavanje nekih dijelova ljetnoj prehrani može vam pomoći smanjiti tjelesnu toplinu.
kokosovo ulje za rast kose prije i poslije slike
3. Krastavac
Osobina hlađenja krastavca čini ga neophodnom hranom za ljeto. Bogati sadržaj vode u krastavcima efikasan je u pružanju hladnog učinka tijelu. Uzmite krastavac svaki dan kako biste prirodno smanjili tjelesnu toplinu [8] .
4. Kovnica
Ne samo da je metvica zdrava biljka, već je i rashlađujuća hrana koja vam može pomoći da smanjite tjelesnu toplinu tokom ljetne sezone [9] . Sok od lišća nane savršen je lijek za snižavanje tjelesne topline.
5. Zeleno lisnato povrće
Osim brojnih blagodati za zdravlje koje ima zeleno lisnato povrće poput špinata, celera i kelja, ono sadrži veliku količinu vode [10] . Izbjegavajte prekuhavanje ovog lišća, jer će to rezultirati smanjenjem sadržaja vode u lišću.
6. Kokosova voda
Kokosova voda je najbolje piće za ljeto. Pijenje kokosove vode jedan je od najboljih kućnih lijekova za smanjenje tjelesne vrućine i borbu protiv ljetnih zdravstvenih problema poput dehidracije i ljetnih infekcija [jedanaest] .
7. Nar
Odličan izvor fitonutrijenata, nar ima dva do tri puta veću antioksidativnu aktivnost od zelenog čaja ili crnog vina [12] . Svaki dan popijte čašu soka od nara kako biste ostali hladni i prirodno smanjili toplinu tijela.
8. Luk
Iako ovo može iznenaditi, luk ima iznenađujuće dobre rashladne moći [13] . Neke možete dobiti miješajući ih s limunom i solju ili dodavanjem u skutu.
zamena za kokosovo mleko
9. Sjeme piskavice
Jedan je od najpopularnijih kućnih lijekova za smanjenje tjelesne topline. Jedite sjemenke piskavice svaki dan ako vas muči tjelesna vrućina [14] . Uzmite jednu žlicu sjemena piskavice, potopite je preko noći u čaši vode. Procijedite i pijte ovu vodu ujutro.
10. Sjeme maka
Naseljena hemijskim spojevima biljnog porijekla koji imaju antioksidanse, svojstva prevencije bolesti i promicanja zdravlja, mak također ima rashlađujući učinak na vaše tijelo koji pomaže u regulaciji temperature [petnaest] . Možete ga dobiti mljevenjem maka sa malo vode za pravljenje paste i dodavanjem soli.
11. Sjeme komorača
Jedan od najboljih lijekova za ublažavanje tjelesne vrućine, tokom užarenog ljeta možete piti napitak od sjemenki komorača, kako biste ublažili toplinu iz tijela [16] . Namočite sjeme komorača u vodi preko noći, procijedite i dodajte vode ujutro kako biste smanjili tjelesnu toplinu.
12. Sir
Zdravo i ukusno, ako imate malo skute tokom ljetne sezone, možete smanjiti tjelesnu toplinu [17] .
Na kraju ...
Toplinski stres izazvan tjelesnom toplinom može se pretvoriti u iscrpljivanje topline ili toplotni udar ako se ne liječi. Dakle, ako se suočite s krajnjom nelagodom koja vam ne olakšava, odmah potražite medicinsku pomoć.
Arya KrishnanHitna medicinaMBBS Saznajte više
