Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Svi sanjaju da imaju savršeno i zategnuto tijelo, ali niko se ne želi upuštati u bilo kakvu fizičku aktivnost. Možete kriviti lijenost ili nedostatak vremena koji nekoga uzdržava od vježbanja kako bi dobio željeni oblik tijela.
Ali postoji puno drugih načina na koje se može dobiti savršen oblik tijela, pod uvjetom da se osoba strogo drži uravnotežene prehrane s minimalnom tjelesnom aktivnošću.
Evo 13 jednostavnih načina kako dobiti mršavije noge bez ikakvih vježbi. Pogledaj.
# 1 Prihvatite zdravu prehranu
Prvi i najvažniji korak ka postizanju mršavijeg tijela je održavanje uravnotežene prehrane, posebno kada se ne želite upuštati u vježbanje. Ne pokušavajte promijeniti prehrambene navike preko noći, jer to možda neće biti od pomoći. Napravite jedan po jedan korak da se prilagodite novim stvarima na tanjiru. Na primjer, počnite smanjivati deserte prepune šećera s voćem koje će vam pomoći da zasitite svoje slatke zube.
20 Indijska hrana za mršavljenje.
# 2 Dopustite si obmanjivanje svako malo
Nitko ne može u potpunosti obuzdati želju za šećerom, pa je vrlo važno dajte sebi dane za varanje kada se možete prepustiti svojim favoritima. Jedući povremeno smeće pomaže vam da ostanete usredotočeni na svoj dugoročni cilj i djelotvorno ga radite. Ali pazite da se ne upuštate prečesto kako biste izbjegli debljanje.
3. ovladajte umjetnošću kontrole porcija
Ako želite dobiti mršave noge bez vježbanja, morate savladati ovu umjetnost kontrole porcija. Morate se pridržavati disciplinirane dijete i preuzeti kontrolu nad onim što jedete, kako biste izgubili te dodatne masnoće.
10 razloga zašto je kafa loša za vas.
suvi đumbir koristi za mršavljenje
# 4 Postanite aktivniji u kući
Postanite usmjereniji na akciju dok obavljate kućanske poslove. Jednostavan čin čišćenja vozila može vam pomoći i da izgubite kalorije ako to učinite na pravi način. Ako vam udaranje u teretani zvuči monotono, obavite svakodnevne, ali efikasne kućanske poslove kako biste izbacili te kalorije.
5. Radite u domaćinstvu sa muzikom
Studije sugeriraju da muzika može poboljšati vaše raspoloženje i učiniti vas aktivnijim. Jednostavno i svakodnevno djelo poput brisanja kuće može se pretvoriti u zabavnu aktivnost dodavanjem neke muzike. Ples također može sagorjeti puno više kalorija nego što to može normalno vježbanje u teretani.
# 6 Ne budi kauč krumpir
Uključite se u zabavne, a kalorijske aktivnosti poput trekkinga ili planinarenja. Ne budite kauč krumpir, jer je to glavni uzrok debljanja u blizini bedara i zdjelice. Mala promjena u načinu života može uzrokovati ogroman utjecaj na oblik vašeg tijela.
7. Zamijenite uredsku stolicu loptom za stabilnost
Mnogo je blagodati sjedenja na lopti za stabilnost. Pomaže poboljšati vaše držanje, tako da ne možete da se klonite. Takođe pomaže aktiviranju osnovnih mišića leđa i trbuha. To će polako pomoći u gubljenju suvišnih masnih naslaga na bedru.
# 8 Nosite ponderirani prsluk
Ovo je savršena zamjena za vas ako ne želite vježbati. Oko struka može se vezati 20 kilograma ponderiranog prsluka, a sve što trebate je hodati 30 minuta. Izgorjet ćete dovoljno kalorija da izbacite masnoću s bedara.
# 9 Krenite stepenicama umjesto liftom
Stepenice mogu biti najbolji način sagorijevanja kalorija i masti, kao i toniranje mišića (posebno mišića potkoljenice). Ovo je takođe efikasno za proporcionalno gubljenje ukupne telesne težine. Takođe možete odabrati da duže stojite umjesto da sjedite kako biste spriječili nakupljanje masti.
kako obaviti poliranje tijela u salonu
# 10 Bicikl natrag kući
Ova zabavna aktivnost može biti korisna i za mršavljenje, kao i za toniranje bedara i mišića potkoljenice. Ako želite izgubiti butnu masnoću, vratite se kući kući, umjesto da vozite bicikl ili vozite automobil. Ovo će vam također pomoći da uštedite malo vremena!
# 11 Parkirajte svoje vozilo daleko
Mnogi ljudi kad ne mogu pronaći parkirno mjesto zaista se sagnu. Pa, sljedeći put iskoristite ovo u svoju korist parkirajući se dalje i sretno prošećite do mjesta gdje trebate ići. Nećete samo pomicati stražnjicu, bedra i ostatak, već ćete sagorijevati i kalorije.
# 12 Koristite pedometar
Studije su pokazale da samo nošenjem pedometra hodate 27% više nego što ste zapravo prije radili, što znači da vas to motivira na zdrav način života. Nosite pedometar kako biste samo prepješačili kilometar i time izgubili malo kalorija.
# 13 Ograničite rafinirane ugljikohidrate
Rafinirana zaslađivači glavni su izvor dodatnih masnoća oko trbuha i bedara. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate poput oraha od tijesta ili bombona koji trenutno dodaju vašem broju kalorija. Ako za tim žudite, odlučite se za zdravim zaslađivačima poput jaggerya.
Ovi jednostavni, ali učinkoviti koraci trebali bi biti dovoljni ako želite izgubiti višak masnoće s bedara. Ali morate ostati predani i paziti da se ne prepustite nezdravoj hrani koja vam zapravo ne pomaže u postizanju željenog cilja.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam je ovaj članak bio koristan, ne zaboravite pritisnuti dugme za dijeljenje.
20 najboljih namirnica s malo ugljikohidrata.
