14 kućnih lijekova za otečene noge tokom trudnoće

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Just In

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne propustite

• Vijesti Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
• Sport IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
• Finansije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
• Automobili Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovanje 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu

Vaša stopala uzimaju najgrublju trudnoću. Takođe, vaše tijelo proizvodi skoro 50% više tečnosti i krvi tokom trudnoće što može prouzrokovati oticanje ruku, nogu, lica i stopala ^[1] . Većina žena primijeti oticanje u tim dijelovima tijela oko 5 mjeseci trudnoće, koje se mogu nastaviti do porođaja.

Međutim, na raspolaganju su vam mnogi kućni lijekovi koji pomažu u upravljanju dobrobiti. Nastavite čitati kako biste saznali uzrok ovog prilično uobičajenog stanja tijekom trudnoće i kako se pomoću nekih kućnih lijekova možete riješiti.

kruna sezona 2 epizoda 7

Uzroci otečenih nogu tijekom trudnoće

Jedan od glavnih razloga za otečene noge tokom trudnoće je zadržavanje tečnosti. Osim toga, kapilare na stopalima se šire zbog dodatnog pritiska vaše bebe, što dovodi do otečenih stopala. Ako primijetite da su vam stopala u određeno vrijeme otečena više od drugih, to može biti zbog sljedećih razloga.

Predugo stajanje: Predugo stajanje može usmjeriti svu krv na stopala zbog čega mogu nateći ^[dva] .

Imati previše aktivan životni stil uprkos trudnoći: Previše aktivnosti znači puno hodanja. To samo povećava stres vaše trudnoće na nogama i ona se oteknu kao odgovor ^[3] .

Velika potrošnja natrijuma i kofeina: Visok nivo soli i kofeina ^[4] u vašoj prehrani samo tjerajte da vaše tijelo zadržava više tekućine, što rezultira oticanjem.

Nizak unos kalijuma: poznato je da kalij sužava krvne žile i smanjuje otok. Ako vaša prehrana nema dovoljno kalijuma, to samo znači veće otekline ^[5] .

Dehidracija tijekom dugih sati: Dehidracija nije samo rizična tijekom trudnoće, već će učiniti da vaše tijelo zadržava više tekućine.

Kućni lijekovi protiv otečenih nogu tijekom trudnoće

1. Uključite više cjelovite hrane u svoju prehranu

Ovo je još jedan razlog zašto se suzdržavate od prethodno upakovane i kupljene hrane. Oni su bogati natrijumom zbog čega ćete zadržati više tekućine u tijelu ^[6] . Umjesto toga, odlučite se za prirodnu i cjelovitu hranu.

2. Redovno vježbajte

Ne voditi neaktivan životni stil tokom trudnoće. S druge strane, važno je ne biti previše aktivan jer će vam boravak na nogama veći dio dana samo pogoršati situaciju. Lagana tjelovježba pomoći će vam u cirkulaciji krvi i tekućine, smanjujući šanse za otečene noge ^[7] .

3. Namočite stopala u slanu vodu Epsom

Umakanje stopala u toplu vodu s Epsom solima poznato je kao vrlo opuštajuće i krajnji lijek za otečene noge ^[8] . Soli će pomoći u stezanju krvnih žila i usmjeriti krv od stopala, smanjujući u određenoj mjeri otok.

4. Smanjite unos kofeina

Kofein povećava zadržavanje vode u tijelu, što je jedan od glavnih uzroka otečenih stopala. Takođe, višak kofeina tjera vas da više mokrete, što rezultira dehidracijom ^[4] . Umjesto toga, pića s kofeinom možete zamijeniti toplim biljnim čajevima.

5. Jedite hranu bogatu kalijumom

Ako jedete hranu bogatu kalijumom, pomoći ćete u kontroli nivoa vode i soli, smanjujući tako šanse za oticanje ^[5] . Hrana poput banana, špinata, smokava i avokada dobri su izvori kalijuma.

6. Napravite masažu stopala

Opuštajuća masaža stopala može vam pomoći da ublažite stres u trudnoći. Takođe je poznato da čini čuda za smanjenje otoka stopala. Topla masaža može vam pomoći povećati cirkulaciju krvi i olakšati vam bolne i bolne mišiće ^[9] .

7. Podignite noge kad god možete

Podizanje stopala za oko 20 minuta najmanje 2-3 puta dnevno pomoći će vam da usmjerite višak krvi sa stopala i oslobodite vas od otoka ^[10] .

8. Konzumirajte čaj od maslačka

Poznato je da čaj od maslačka sadrži dobre količine kalijuma koji će vam pomoći kod otečenih nogu ^[jedanaest] . Pijenje 1-2 šalice čaja svaki dan pomoći će vam u održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu.

9. Lezite na lijevu stranu

Poznato je da spavanje na lijevoj strani podiže pritisak na donju venu špiljske vene i pomaže u održavanju pravilne cirkulacije krvi ^[1] . Takođe ublažava pritisak iz trbuha što pomaže bebi.

10. Jedite naranče i lubenicu

Naranče i lubenica sadrže puno tekućine, a vitamin C pomoći će vašem tijelu da održi savršenu elektrolitsku ravnotežu. Ovo voće je odgovorno i za održavanje vaše hidratacije.

11. Snack s jabukama

Jabuke su prilično zdrave i imaju puno nutritivnih prednosti. Kada se konzumiraju tokom trudnoće, pomažu u uklanjanju viška tečnosti i smanjuju šanse za oticanje.

12. Pijte čaj od korijandera

Poznato je da sjeme korijandera pomaže kod trudnoćnog oticanja ruku i stopala. Dovoljno je namočiti šaku ovog sjemena preko noći i pijuckati vodu tijekom dana ^[12] .

13. Pokušajte nositi kompresijske čarape

Kompresijske čarape odličan su način za borbu protiv otoka stopala i gležnja tokom trudnoće ^[13] . Preporučljivo je nositi ih na početku dana kako biste spriječili oticanje tijekom cijelog dana.

14. Nosite udobnu obuću

Važno je da tijekom trudnoće nosite udobnu obuću jer neprilagođena cipela može povećati vaše šanse za oticanje ^[14] . Obuća na ortodontskim potplatima pružit će vam potrebnu potporu.

Oticanje je sasvim normalan dio trudnoće i obično se ne treba brinuti. Međutim, trebate se posavjetovati s liječnikom ako primijetite naglo povećanje ili abnormalno oticanje na licu i rukama, jer to može biti znak upozorenja za preeklampsiju ^[jedanaest] .

1. [1]Benninger, B. i Delamarter, T. (2013). Anatomski faktori koji uzrokuju edem donjeg ekstremiteta tokom trudnoće.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
2. [dva]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., i Colmorgen, G. H. (2003). Akutni plućni edem u trudnoći. Akušerstvo i ginekologija, 101 (3), 511-515.
3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H. i Mebazaa, A. (2016). Fiziološke promjene u trudnoći. Kardiovaskularni časopis u Africi, 27 (2), 89–94.
4. [4]Fujii, T., i NISHIMURA, H. (1973). Fetalna hipoproteinemija povezana s generaliziranim edemom uzrokovanim primjenom metil ksantina pacovima tokom kasne trudnoće. Japanski farmakološki časopis, 23 (6), 894-896.
5. [5]Macgillivray, I. i Campbell, D. M. (1980). Značaj hipertenzije i edema u trudnoći. Klinička i eksperimentalna hipertenzija, 2 (5), 897-914.
6. [6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Visok unos masti i / ili visoki unos soli tokom trudnoće mijenja metaupalu majke i rast potomaka i metaboličke profile.Fiziološki izvještaji, 2 (8), e12110.
7. [7]Artal, R., Sherman, C. i DiNubile, N. A. (1999). Tjelovježba tijekom trudnoće: sigurna i korisna za većinu. The Physician and Sportsmedicine, 27 (8), 51-75.
8. [8]Rylander R. (2015). Tretman magnezijumom u trudnoći. AIMS javno zdravlje, 2 (4), 804–809.
9. [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W. i Kersey, J. H. (1977). Promjene nalik sklerodermiji u kroničnom kalemljenju protiv bolesti domaćina. Arhivi dermatologije, 113 (10), 1424-1428.
10. [10]Liaw, M. Y. i Wong, M. K. (1989). Efekti podizanja nogu na smanjenje edema noge koji nastaju dugotrajnim stajanjem. Tajvan yi xue hui za zhi. Časopis Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
11. [jedanaest]Gupte, S. i Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia.Jurnal o akušerstvu i ginekologiji u Indiji, 64 (1), 4–13.
12. [12]Dhiman K. (2014). Ayurvedska intervencija u liječenju mioma maternice: serija slučajeva. Ayu, 35 (3), 303–308.
13. [13]Lim, C. S. i Davies, A. H. (2014). Diplomirane kompresijske čarape.CMAJ: Časopis Kanadskog medicinskog udruženja = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391-E398.
14. [14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Dokazi o zdravstvenim rizicima povezanim s dugotrajnim stajanjem na poslu i efikasnošću intervencije. Rehabilitacijska njega: službeni časopis Udruženja medicinskih sestara za rehabilitaciju, 40 (3), 148–165.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu