Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Jeste li ikad poželjeli neki čarobni alat koji će vam pomoći da smršavite? Pa, ovo neće ostati samo želja, jer postoji čarobni alat koji će vam zapravo pomoći da smršavite!
Ovaj alat služi i kao borac za smanjenje nadutosti, borbu protiv raka i ujedno vam daje poticaj za energiju.
Ovaj borac nije niko drugi doli banana! Dokazano je da je ova skromna superhrana vrlo utjecajna na naše tijelo. U ovom smo članku popisali što jedna banana čini vašem tijelu kada je imate svaki dan, kao i nekoliko zdravstvenih blagodati koje možete iz nje izvući.
Banane sadrže priličnu količinu vlakana kao i nekoliko antioksidansa. Obogaćen je kalijumom, vitaminom B6, vitaminom C, magnezijumom, bakrom, manganom, proteinima i mastima.
Banane sadrže samo oko 105 kalorija, a sastoje se isključivo od vode i ugljikohidrata. Sadrže vrlo malo proteina i gotovo nikakvu masnoću. Bogate su vlaknima zvanim pektin. Nezrele banane sadrže otporni škrob koji djeluje poput topljivih vlakana i stoga poboljšava proces probave.
Takođe pročitajte: Simptomi raka mokraćnog mjehura svaka žena treba znati
Banane neće uzrokovati velike skokove u nivou šećera u krvi kod zdravih osoba. Međutim, ovo se možda ne odnosi na dijabetičare, jer moraju izbjegavati jesti puno dozrelih banana. Ovaj članak će vas obavijestiti koje su blagodati jedenja banane svaki dan.
Dakle, nastavite čitati kako biste znali o glavnim zdravstvenim prednostima svakodnevnog jedenja banana.
1. Gradićete na vitkom mišiću:
Budući da su dobar izvor magnezija, banane pomažu u kontrakciji i opuštanju mišića, a pomažu i u sintezi proteina, što na taj način povećava mišiće.
2. Pomaže u oporavku mišića:
Kalij pomaže mišićima da se brže oporave od trošenja i treninga, a takođe jača njihov razvoj. Omogućava vam i više treninga pružajući veću izdržljivost.
3. Osjećat ćete se sretnijim brže:
Banane sadrže vitamin B9 ili folat, koji je hranjiv sastojak koji pomaže u borbi protiv depresije pojačavajući antidepresivna svojstva. Pomaže u jačanju serotonina, hemikalije za ugodan osjećaj, da brže uđe u mozak.
4. Osjećat ćete manje stresa i anksioznosti:
Banane imaju i triptofan, koji je preteča serotonina koji pomaže u liječenju anksioznosti i nesanice. Banane sadrže i norepinefrin koji regulira nivo stresa u tijelu. Pomaže u promociji pozitivnog raspoloženja i time sprečava depresiju.
5. Spavat ćete bolje:
To je zbog sadržaja triptofana. Također je preteča melatonina koji potiče opuštanje i pomaže u regulaciji boljeg ciklusa spavanja. Ovo je jedna od glavnih zdravstvenih prednosti svakodnevnog jedenja banana.
6. Izgledat ćete manje napuhnuto:
Banane pomažu u borbi protiv zadržavanja plina i vode. To je zato što ovo voće povećava bakterije u trbuhu koje se bore protiv nadimanja. Dobar je izvor kalijuma koji smanjuje zadržavanje tečnosti u tijelu.
7. Počet ćete sagorijevati masti:
Banane sadrže 12 mg holina, vitamina za razmnožavanje masti, koji djeluje direktno na gene koji uzrokuju skladištenje masti u trbuhu. Poznato je da hrana sa visokim sadržajem holina uništava i trbušnu masnoću.
8. Vaš šećer u krvi će se stabilizirati:
Banane sadrže vlakna koja mogu smanjiti skokove šećera u krvi i takođe poboljšati ukupni nivo šećera u krvi u tijelu. Dijeta zasnovana na hrani s niskim GI-om poznata je kao dobra za dijabetičare. To je zato što se hrana s niskim GI sporije apsorbuje i uzrokuje postupni porast nivoa šećera u krvi.
9. Imat ćete manje žudnji:
Jelo banane poznato je da smanjuje želju za hranom i više nećete početi nagadati te nezdrave grickalice.
10. Osjećat ćete se punije:
Banane su bogate otpornim škrobom koji se odupire procesu probave. Ovo hrani zdrave crijevne bakterije koje potiskuju apetit i dovode do efikasnije oksidacije masti. Tako ćete se osjećati sitiji duže vrijeme.
11. Smanjuje nivo lošeg holesterola:
Ako ste jeli neku nezdravu hranu, vjerojatno ste pojeli trans-masnoće. Ova masnoća podiže nivo LDL holesterola. Jedenje banane nakon ovoga poznato je da pomaže u smanjenju nivoa LDL holesterola u tijelu, jer sadrži fitosterole.
12. Lakše ćete probaviti hranu:
Banane vam mogu pomoći u probavi. Izvrstan su izvor prebiotika i neprobavljivih ugljikohidrata koji djeluju kao hrana za dobre crijevne bakterije, a time poboljšavaju probavu.
13. Normalizira pokret crijeva:
Veliko vlakana u bananama može pomoći u normalizaciji pokretljivosti crijeva. Sadrži tri grama netopivih vlakana koja pomažu u istiskivanju otpada i olakšavaju čovjeku lakši prolazak stolice.
14. Jače kosti:
Iako banane ne sadrže dovoljnu količinu kalcijuma, pomažu u promoviranju unosa kalcijuma uz pomoć tih fruktooligosaharida. Dok fermentira u probavnom traktu, poboljšava sposobnost tijela da apsorbira kalcij.
15. Imat ćete više energije:
Banane su bogate glukozom, a ujedno su i najlakše probavljivi izvori šećera koji vašem tijelu pružaju optimalnu energiju. Jedenje jednog nakon treninga pomaže u brzom obnavljanju uskladištene energije koja se inače troši tokom treninga.
Pročitajte: 10 najmoćnijih zemalja svijeta
