Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Zbog sve većeg stresa u životu, radnog pritiska i svakodnevnih izazova, vrlo je važno pravilno paziti na svoje zdravlje. Suočavamo se sa mnogim zdravstvenim problemima koji smanjuju tjelesnu snagu. Smanjena tjelesna snaga znači da se stalno osjećamo iscrpljeno i umorno.
20 Energetska hrana za zaposlene žene
Zbog stresa imunitet je nekako oslabljen. Patimo od većeg fizičkog napora i imamo smanjenu toleranciju na bol i umor. Uvijek želimo da naše tijelo ima atletsku snagu i da se nikada ne umara.
Dobra tjelesna snaga ovisi o našem ukupnom zdravlju i imunitetu. Neće nas često napadati bolesti ako je naš imunitet dobar. Postoje neke najbolje namirnice koje povećavaju imunitet i liječe vaše tijelo. Ova hrana vam također daje energiju i povećava tjelesnu snagu.
najbolje ulje za rast i gustoću kose
20 najboljih namirnica za ručak
Pogledajte neke od najboljih namirnica koje povećavaju tjelesnu snagu i daju vam energiju.
Banane
Banane se smatraju visokoenergetskom hranom. Bogate su prirodnim šećerima poput saharoze, glukoze i fruktoze. Pruža vam trenutnu energiju i snagu.
Brokula
Također je bogat vitaminom C koji daje snagu tijelu i jača imunitet. U jetri proizvodi određene enzime koji pomažu u smanjenju učinka ćelija karcinoma.
Avokado
Bogat je karnitinom koji daje energiju i povećava tjelesnu snagu. Takođe pomaže u razgradnji masti. Avokado je takođe bogat dobrim mastima koje smanjuju nivo holesterola, a pomaže i probavi.
Mlijeko i mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi su među najboljim namirnicama za povećanje tjelesne snage. Bogate su aminokiselinom koja se naziva karnitin. Ova aminokiselina koristi masti dajući energiju. Takođe povećava cirkulaciju krvi i održava vas aktivnim. Mliječni proizvodi sprečavaju grčeve i slabosti mišića. Također su bogate kalcijumom koji je dobar za zdravlje kostiju.
Jabuke
Daju vam energetski poticaj koji ostaje dulje vrijeme u usporedbi s drugom hranom. Jabuke su bogate vitaminom C i B kompleksom koji umor i povećava tjelesnu snagu.
Kvasac
Najbogatiji je izvor kalcijuma i povećava tjelesnu snagu. Bogat je cinkom i sprečava probleme s plodnošću. Leči dijabetes, a takođe sprečava gojaznost.
Jaja
Jaja su bogata mnogim vitaminima, posebno vitaminom D i B koji sprečavaju umor. Vitamin D pomaže u razgradnji hrane dajući trenutnu energiju. Oni također pomažu u nadoknađivanju izgubljene energije i povećanju tjelesne snage.
Jogurt
Bogat je dobrim bakterijama koje pomažu u apsorpciji vitamina i minerala u krv iz crijeva. Ove dobre bakterije pomažu u borbi protiv bolesti i povećavaju tjelesnu snagu.
Kikiriki
Bogati su cinkom i esencijalnim masnim kiselinama što povećava tjelesnu snagu i sprečava neplodnost. Kikiriki je također dobar za srce i smanjuje razinu holesterola.
Riba
Riba je bogata proteinima koji pomažu u izgradnji mišića i povećavaju tjelesnu snagu. Bogat je omega 3 masnim kiselinama koje poboljšavaju zdravlje srca i povećavaju mentalnu koncentraciju. Tri puta sedmično morate jesti ribu.
Dušo
Jedna od prirodnih i energičnih namirnica je med. Prije spavanja trebali biste imati jednu kašičicu sirovog i čistog meda. Liječi sve bolesti i povećava imunitet. Takođe ubija bakterijske infekcije i povećava tjelesnu snagu.
ja sam
Možete dobiti sojino mlijeko, sojine orašaste plodove i sojin sir. Poboljšava zdravlje srca i gradi mišiće jer je bogat proteinima. Takođe sprečava i liječi rak prostate jer sadrži izoflavone.
Mango i papaja
Mango i papaja bogati su bioflavonoidima i drugim hranjivim sastojcima kojih ima u koži. ovo voće morate imati kako biste zadovoljili prehrambene potrebe svog tijela. Ovo voće jača imunitet i povećava tjelesnu snagu.
uklanjanje strija kod kuće
crveno meso
Obiluje proteinima, mineralima i željezom kako bi udovoljila prehrambenim potrebama vašeg tijela. Također je bogat aminokiselinama karnitinom koji poboljšava cirkulaciju i daje energiju. Imajte nemasno meso samo da biste sprečili nivo holesterola u svom telu.
Spanać
Bogat je gvožđem i vitaminima koji ublažavaju slabost i umor. Možete pripremiti špinat sa sirom da postane hranjiviji, zdraviji i ukusniji.
Capsicum
Bogate su vitaminom C. Sadrže tri puta više vitamina C od naranče. Povećava tjelesnu snagu i imunitet.
Lubenice
Lubenice su bogate vitaminom C i sastoje se od 90 posto vode. Sprječavaju vas od dehidracije i povećavaju razinu energije. Takođe je među najboljim namirnicama koje pomažu u borbi protiv slabosti i umora.
Amla
Oni su bogati vitaminom C i mnogim drugim hranjivim sastojcima koji povećavaju vaš nivo energije i sprečavaju iscrpljenost. Kao međuobrok možete dobiti marmeladu od amle ili osušenu amlu za povećanje tjelesne snage.
Paradajz
Paradajz je bogat likopenom koji je moćan antioksidans. Također sprečavaju rak prostate i želuca. Uključite paradajz u salatu i unesite ga u svakodnevnu prehranu.
Chia sjemenke
Jedna je od najboljih namirnica koje povećavaju tjelesnu snagu. Chia sjemenke bogate su omega 3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidantima. Sprečava bolesti srca i korisno je za mozak.
