Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Ajurvedsko bilje za povećanje izdržljivosti | Ayurvedski savjetiIzdržljivost je uvijek povezana sa jajima i mesom. Prirodno, hrana koja povećava izdržljivost trebala bi biti nevegetarijanska. Međutim, mnogi su vegetarijanci jednako energični i u formi kao i nevegetarijanci.
To znači da je vegetarijanska hrana takođe sposobna povećati izdržljivost. Tako dolazimo do zaključka da sva hrana koja povećava izdržljivost nije ne-vegetarijanska.
U stvari, neke od najmoćnijih namirnica koje povećavaju izdržljivost nisu meso, riba ili jaja, već povrće. Vegetarijanska hrana može vas održati u formi, a također vam daje svu potrebnu energiju. Neke namirnice za trenutnu energiju su banana i zeleno grožđe.
Kad vam zatreba snažna hrana koja će vas provesti kroz puno fizičkog rada, zasigurno možete računati na voće i povrće.
Takođe pročitajte: Nevjerovatna hrana za zdravo debljanje
Hrana koja povećava izdržljivost dolazi iz različitih hranjivih skupina. Imate povrće koje vam daje antioksidante, voće koje vam daje vitamine, složene ugljene hidrate koji vam daju moćnu hranu i proteine koji vam daju snagu mišića.
Ako u svoj jelovnik uključite svu hranu koja povećava izdržljivost, hranit ćete se uravnoteženo. Budući da je ova hrana isključivo vegetarijanska, oni koji ne jedu meso sada mogu povećati nivo energije.
Ovo su neke od najboljih vegetarijanskih namirnica koje prirodno povećavaju izdržljivost.
Banana
Banana sadrži kombinaciju vlakana i jednostavne fruktoze ili prirodnih voćnih šećera. Imati bananu daje vam trenutnu energiju i dugoročno povećava izdržljivost.
Kikiriki maslac
Puter od kikirikija sadrži puno omega-3 masnih kiselina koje su dobre masti. Oni štite vaše srce, ublažavaju bol, a također vam daju energiju tokom dužih razdoblja jer se polako probavljaju.
Sok od cikle
Sok od cikle možemo nazvati 'ubojicom umora'. Prije treninga morate popiti čašu punu soka od cikle kako biste produžili trajanje tjelesnog vježbanja. Cikla sadrži vitamine A i C koji grade izdržljivost.
Voda
Ako vaše tijelo nije hidratizirano, nikada se ne možete osjećati energično. Voda uklanja sav toksin iz vašeg tijela, pa pokušajte piti što više vode.
Crveno grožđe
Crveno grožđe ima obilje prirodnih šećera koji se mogu trenutno pretvoriti u energiju. Grožđe takođe sadrži hemikaliju koja se naziva resveratol i koja dugoročno pomaže u izgradnji izdržljivosti.
Zobene pahuljice
Zobena kaša spada u kategoriju složenih ugljikohidrata. Dugo vas drži sitima i nastavlja vam davati energiju satima.
Kafa
Kafa ili tačnije kofein trenutno je stimulans. Ponovno energizira vaš mozak i osjećate se upozorenjem nakon šalice kafe na pari. Iako kofein u velikim količinama može biti štetan, njegova regulirana upotreba liječi migrenu i daje izdržljivost.
Grah
Grah je bogat željezom, a željezo povećava propusnost krvi za kisik. Stoga je grah hrana koja je vrlo dobra za povećanje izdržljivosti.
Zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće ima puno vlakana, a bogato je i vitaminom C. Vlakna vas održavaju sitima, a vitamin C je hranjiv sastojak za poticanje energije.
Citrusno voće
Agrumi su izvrsni za vašu razinu energije jer pročišćavaju tijelo od toksina i povećavaju imunitet. Čaša soka od citrusa ujutro pomoći će vam da se osjećate energično za cijeli dan.
Smeđa riža
Smeđa riža je složeni ugljikohidrat koji sadrži puno vlakana i kompleks vitamina B. Ima manje škroba i tako se polako probavlja. Zbog toga se duže osjećate sitima i ostajete energični.
Jabuke
Jabuke su vrlo bogate gvožđem. Gvožđe povećava broj hemoglobina u vašoj krvi i omogućava svim ćelijama u tijelu da se brže dobiju energiju.
Zeleni čaj
Baš kao i kofein, i zeleni čaj je stimulans za mozak. Ali to je zdraviji izbor jer sadrži antioksidante koji pročišćavaju vaš sistem i zadržavaju umor.
Quinoa
Kvinoja se smatra moćnom hranom za sportiste. To je jedno od najzdravijih zrna koje su nam dostupne. Jedina je žitarica koja ima aminokiseline za jačanje mišića.
Bademi
Bademi imaju bogatstvo vitamina E i omega-3 masnih kiselina. Ove masne kiseline su dobre masti koje se mogu metabolizirati dajući vam energiju. Ne nakupljaju se u tijelu.
10 različitih vrsta supa
Soja
Soja je u osnovi hranjiva za izgradnju mišića. Povećava mišićnu snagu koja vam daje izdržljivost za dugotrajno vježbanje ili bavljenje fizičkim radom.
modrica
Maca je drevna biljka koja je poznata po tome što vam daje vrlo posebnu vrstu energije i seksualnu izdržljivost. Korijeni mace rastu u Peruu i koriste se medicinski za poboljšanje ljubavnog života ljudi.
Suho voće
Suvo voće sadrži koncentrirane hranjive sastojke. Kada imate suho voće, dugo se osjećate sito i zdrave omega-3 masne kiseline u njima daju vam puno energije.
Tikva
Bundeva je povrće koje doprinosi vašem zdravlju. Nije bogat kalorijama, ali ispunjava želudac i kontrolira hormone kako biste se osjećali spremnije i energičnije.
Kukuruz
Kukuruz je jedan od najboljih oblika ugljenih hidrata koje možete imati. Daje vašem tijelu lako dostupan glikogen koji se za nekoliko minuta može pretvoriti u energiju.
