Just In
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Hrana je uvijek primarna potreba svakog čovjeka. Naročito tokom trudnoće, odabir zdrave hrane od najveće je važnosti.
Iako ste možda mnogo puta tokom trudnoće čuli iritantnu izjavu, zaista morate jesti za dvoje.
Odluke koje donesete utjecati će i na vas i na rastuću bebu u vašoj maternici.
Voće ima važnu ulogu u prehrani buduće majke. Tijelo trudnice zahtijeva hranjive sastojke za optimalan razvoj fetusa. Iako je sve voće uglavnom dobro za trudnice, postoje određene vrste voća koje se trudnici posebno preporučuje.
Pogledajmo 5 najboljih plodova koje će trudnica konzumirati.
Jabuke
Prepune hranjivih sastojaka, jabuke su dokazano korisne za trudnice. Osim što su bogate vitaminima A i C, jabuke su i dobar izvor kalija i vlakana.
Studije su otkrile korisnu povezanost između konzumiranja jabuka tokom trudnoće od strane majke i pojave zvižduka i astme kod njihove djece u dobi od pet godina. [1] Flavonoidi u jabukama su polifenolna jedinjenja koja imaju antioksidativne kapacitete. Upravo su flavonoidi u jabukama povezani sa smanjenim rizikom od razvoja astme.
Banane
Bogate vitaminima i mineralima, banane se smatraju idealnim voćem za konzumaciju tokom trudnoće.
sushant singh rajput sestra instagram
Nedostatak željeza jedna je od najčešće pronađenih pritužbi kod trudnica. Utvrđeno je da banane dobro povećavaju nivo hemoglobina u tijelu.
Banane takođe pomažu u ublažavanju povraćanja i mučnine tokom trudnoće.
Folna kiselina u bananama također je dobra za dijete u maternici jer smanjuje rizik od urođenih oštećenja, kao i smanjuje šanse da se dijete rodi prerano.
Banane također potiču apetit trudnica koje su tijekom trudnoće uglavnom sklone osjećaju averzije prema hrani.
Nar
Nar sadrži najviše razine polifenola među svim dodacima prehrani koji su dostupni na tržištu. [dva] Studije su došle do otkrića da je utvrđeno da konzumacija nara tokom trudnoće pomaže u neuroprotekciji novorođenčadi.
Nar je takođe bogat izvor vitamina K, gvožđa, vlakana, proteina i kalcijuma.
Naranče
Naranče su jedno od najčešće konzumiranih plodova tokom trudnoće. U studiji provedenoj na 200 žena, utvrđeno je da dok su banane najčešće konzumirano voće [sa 95,4%], naranče su bile na drugom mjestu sa 88,8%, a slijedile su ih jabuke s 88,3%. Istraživanje je provedeno na nedavno trudnim i trenutno trudnim ženama koje govore engleski i španjolski jezik u Downeyu u Kaliforniji. [3]
Naranče, kao puno voće ili u obliku soka, preporučuju se trudnicama. Međutim, mora se voditi računa da se izbjegavaju sokovi dostupni u tetra pakovanjima jer oni obično sadrže konzervanse. Jedenje naranče u cjelini donosi maksimalne koristi. Ako ne želite jesti voće i radije pijete sok, poželjno je uzimati svježe cijeđeni sok napravljen kod kuće.
Naranče su dobre za jačanje vašeg imunološkog sistema. Naranča takođe može pomoći u razvoju mozga rastućeg fetusa u vašoj maternici.
Naranče takođe dobro regulišu krvni pritisak.
Mango
Bogati vitaminima A i C, mango se takođe često konzumira tokom trudnoće.
Iako su mango korisni sami po sebi, ipak postoji rizik kada se kalcijev karbid koristi za umjetno sazrijevanje ploda. Prvenstveno se iz tog razloga trudnicama govori da s dužnim oprezom konzumiraju mango.
Zanimljivo je da je uobičajena želja za hranom kod velikog broja trudnica ona za nezrelim mangom [82%] i nezrelim tamarindom [26,6%]. [4]
Prepuno hranjivih sastojaka, voće je izvrstan međuobrok tokom trudnoće. Voće osim vlastitih izvora energije daje i vlakna, vitamine i minerale. Sve hranjive sastojke u voću su općenito korisne, kako za buduću majku, tako i za fetus u razvoju u njenoj maternici.