Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Svi želimo dobro zakrivljeno tijelo koje nam daje komplimente i čini da se osjećamo samopouzdano. Međutim, ispupčenje u neželjenom području našeg tijela je najpoželjnija stvar s kojom bismo se mogli suočiti.
Smanjivanje masnog tkiva u donjem dijelu tijela izazovni je zadatak s kojim se suočavaju mnoge žene. Režim koji se treba slijediti za uklanjanje masnoća na donjem dijelu tijela može biti strog i trebao bi biti predan i ustrajan.
Dobra kombinacija treninga, prehrane i provjere životnih faktora puno bi pomogla da brže sagorite masti.
Evo nekoliko načina kako smanjiti masnoće na donjem dijelu tijela za 2 tjedna. Pogledaj.
1. Kardio
Kardio treninzi su najefikasniji za uklanjanje neželjenih masnoća. Svakodnevna rutina vježbanja pomogla bi ubrzati proces. Kardio treninzi pomažu u sagorijevanju masti po cijelom tijelu, uključujući bedra i bokove.
2. Čučnjevi i iskoraci
Čučnjevi i ispadi učinkoviti su treninzi koji mogu ciljati donji dio masnog tkiva. Čučnjevi ciljaju mišiće noge. I ispadi i čučnjevi jačaju i pomažu u toniranju mišića donjeg dijela tijela.
10 filmova za gledanje na Netflixu
3. Joga
Mnogi ljudi jamče za joga asane kako bi dobili zategnuto i oblikovano tijelo. Kombinacija efikasnih joga poza jedan je od sigurnih načina da se riješite ukupne masnoće u tijelu, a posebno sa donjeg dijela tijela.
4. Penjanje stepenicama
Nešto tako lako kao penjanje stepenicama učinkovit je način za gubljenje masnog tkiva sa donjeg dijela tijela. Redovnih 5-10 minuta ove vježbe bilo bi vrlo korisno.
5. Dijeta
S pravom se kaže 'Ti si ono što jedeš.' Dijeta s malo ugljikohidrata i kalorija, a bogata proteinima, idealna je za rutinu vježbanja da biste izgubili kalorije. Uklanjanje unosa šećera osnovni je uvjet za gubitak kalorija.
Smanjite grickalice i razbijte svoje velike obroke na odgovarajuće male obroke dnevno. Treba napomenuti da, bez obzira koliko dobro planiran režim treninga, ako pravilna prehrana nije dio režima, neće biti učinkovita.
6. Tečnosti
Voda je važan dio dobre rutine vježbanja. Vode treba konzumirati dovoljno da se toksini izbace iz tijela. Limunska voda može biti dobar početak dana.
Zeleni čaj i voće s visokim sadržajem vode dio su zdravog i efikasnog treninga. Tako se kaže: 'Pijte kao riba' kako biste održali tijelo hidratiziranim.
7. San i kontrola stresa
Spavanje i kontrola stresa vrlo su važan faktor. Mast se može skladištiti na pogrešnim područjima zbog nedostatka sna i pretjeranog stresa.
8. Masaže i pilingi
Poznato je da masaže kokosovim uljem i pilingi od kafe zatežu i toniziraju mišiće. Dakle, ovo se može dodati vašem režimu za vanjsku primjenu radi rješavanja donjih dijelova masnog tkiva.
Isprobavanje gore navedenih načina smanjenja masnog tkiva sa donjeg dijela tijela može vam dati željene rezultate u roku od samo 2 tjedna! Zapamtite, dobro oblikovano tijelo rezultat je pravilnog načina života i poštivanje gore navedenog može vam dati najbrže rezultate zakrivljenog i fit tijela.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
joga položaj za smanjenje sala na stomaku
