Slika: Shutterstock
Njega kože je sveobuhvatan pojam koji uključuje više od samo lokalnih proizvoda i kliničkih tretmana. Hrana koju konzumirate doprinosi i zdravlju vaše kože. Stoga je pravilna ishrana važan faktor koji treba uzeti u obzir kada se želi održati čista i mladalačka koža. Postoji mnogo planova ishrane koji vam pružaju čitav dijagram o tome koju hranu jesti, a koju hranu izbjegavati kako biste izgledali prekrasno, ali mi nismo tu da vas spriječimo da se prepustite svojoj omiljenoj hrani.
Umjerenost je neophodna kada je u pitanju konzumacija bilo kojeg ukusnog jela, a to će vam pomoći i da održite čistu kožu. Na primjer, konzumiranje manje pržene hrane ili smanjenje upotrebe ulja će se pokazati korisnim za vašu kožu i težinu, a na vama je da li želite to slijediti ili ne. U međuvremenu, dok razmišljate i radite na zdravoj ishrani u skladu sa zahtjevima vašeg indeksa tjelesne mase (BMI), predlažemo da je dodatak voća bilo kojoj vrsti ishrane neophodan za zdravu kožu. A kada je u pitanju ozbiljna regenerativna njega kože, onda su plodovi bogati vitaminom C vaši vitezovi u sjajnom oklopu.
Slika: Shutterstock
Vitamin C je neophodan za zdravo tijelo jer pomaže u jačanju imuniteta za unutrašnje zdravlje i podstiče proizvodnju kolagena i poboljšava funkcije kožne barijere za vanjsko zdravlje i ljepotu. To je sastojak koji morate svakodnevno da zalihe jer vaše tijelo ne može prirodno proizvoditi vitamin C niti ga rezerviše u vašoj krvi za kasniju upotrebu. Stoga se preporučuje da svako svakodnevno konzumira hranu sa vitaminom C. Većina povrća sadrži vitamin, ali ako želite da se upoznate sa njegovim prednostima za blistavu kožu, svakodnevno konzumirajte hranu bogatu vitaminom poput citrusa ili bobičastog voća. Kako bismo vam pomogli da vaša koža dobije dnevnu dozu ovog esencijalnog sastojka, navodimo pet voća koje možete konzumirati svaki dan.
mogu se trajno ukloniti strije
Slika: Shutterstock
kako zaustaviti opadanje kose prirodnim putem
Narandze
Voće koje je dostupno tokom cijele godine, snaga vitamina C u njemu je jaka i savršena za vas. Svakodnevni unos pomoći će u sprečavanju akni i donijeti sjaj. Ispred njegovog voća nalaze se prirodna ulja koja takođe održavaju vašu kožu hidratiziranom i zategnutom.
Dnevni unos vitamina C obavezan je za blistavu kožu. Prirodna ulja prisutna u narandžama održavaju vašu kožu hidratiziranom, čineći je punim.
Slika: Shutterstock
Kivi
Ovo egzotično voće je možda skupo, ali je definitivno sredstvo za podizanje raspoloženja s ogromnim paketom vitamina C. Može pomoći kod natečenih očiju i bora jer podstiče proizvodnju kolagena, a također smanjuje oksidativni stres u tijelu i pomaže u sprječavanju slobodnih radikala oštećenja.
Slika: Shutterstock
Lubenica
Ovo sočno voće je dobar izbor za vruće dane zahvaljujući sadržaju vode od 92 posto, a sadrži i vitamin C, A, B1 i B6. Ovaj koktel vode i vitamina svakodnevnom konzumacijom može poboljšati teksturu vaše kože i cjelokupno zdravlje. Štaviše, ovo voće nema masti ili holesterola pa ga možete jesti bez osjećaja krivnje.
kako smanjiti salo na stomaku vježbanjem
Slika: Shutterstock
Ananas
Ovo voće bogato vitaminom C takođe sadrži vitamin A i K zajedno sa neverovatnom komponentom za zarastanje rana zvanom bromelain. Ananas će pomoći vašoj koži da se oslobodi akni, a takođe će umanjiti mrlje od sunca i spriječiti znakove starenja.
Slika: Shutterstock
kako da ispravite kosu
Jabuke
Istina je da bi jedna jabuka na dan mogla spriječiti vaš dermat, barem za probleme s kožom kao što su tupost i znaci starenja. Bogate vitaminom A i C, jabuke pružaju savršenu količinu antioksidansa za jačanje zdravlja vaše kože dok vas štite od oštećenja slobodnih radikala i oksidativnog stresa.
Pročitajte i: Zašto je maslinovo ulje omiljeno za kožu
