Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev izlazi iz Master Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Svi znamo da je jedenje puno voća i povrća dobro za naše ukupno zdravlje. Ali da li ste znali prednosti jedenja više bijelog ili smeđeg voća i povrća? Saznat ćemo u ovom članku.
Smeđe voće i povrće sadrži velike količine antoksanthina (flavoni i flavonoli). Antoksantin je vrsta vodotopivog pigmenta čija je boja u rasponu od bijele ili bezbojne do kremaste do žute.
najbolja boja kose za indijski ton kože
Voće i povrće u bijeloj ili smeđoj boji su:
Lista bijelog ili smeđeg voća
- Banana
- Datum
- Bijela breskva
- Bijela nektarina
- Smeđa kruška
Lista bijelog ili smeđeg povrća
- Karfiol
- Bijeli luk
- Đumbir
- Gljiva
- Bijeli luk
- Peršin
- Krompir
- Šalotka
- Repa
- Bijeli kukuruz
- Kohlrabi
- Jicama
- Artičoka
Smeđi pirinač, sočivo, integralna pšenica i zobene pahuljice neka su od žitarica smeđe boje.
Ovo povrće u bijeloj i smeđoj boji sadrži visoku razinu fitonutrijenata koji vas prilikom konzumacije mogu zaštititi od raznih bolesti. Pogledajmo prednosti konzumiranja bijelog ili smeđeg voća i povrća.
najbolje pakovanje za uklanjanje tamne kože kod kuće
Prednosti jedenja bijelog ili smeđeg voća i povrća
1. Dobro za zdravlje srca
Bijelo voće i povrće poput banana, datulja, gljiva i krompira sadrži dobru količinu kalijuma. Kalij je potreban tijelu za kontrolu električne aktivnosti srca i mišića.
Također je poznato da visok unos kalijuma smanjuje rizik od moždanog udara, snižava krvni pritisak i smanjuje nivo holesterola, promovirajući tako kardiovaskularno zdravlje.
2. Sprječava rak
Izvješteno je da povrće alium poput bijelog luka i bijelog luka štiti od raka želuca i debelog crijeva. To je zbog prisustva organskih sumpornih jedinjenja i alil derivata koji potiskuju djelovanje kancerogena u jednjaku, debelom crijevu i želucu.
Bijelo ili smeđe povrće i voće sadrže hranjive sastojke poput beta-glukana, lignana EGCG i SDG koji aktiviraju prirodne B i T ćelije ubojice što smanjuje rizik od raka debelog crijeva i raka prostate.
3. Jača imunitet
Ovo voće i povrće takođe sadrži hranljive sastojke poput beta-glukana, lignana EGCG i SDG koji su poznati po svojoj aktivnosti na jačanju imunološkog sistema. Jača vaš imunološki sistem što je presudno za zadržavanje bilo koje vrste štetnih bolesti i bolesti. Selen, jedan od takvih minerala koji se nalazi u gljivama, igra ključnu ulogu u podršci imunološkom sistemu.
4. Održava probavni trakt zdravim
Konzumacija krumpira s kožom, kruškama i gljivama pomaže u održavanju zdravog probavnog sistema jer sadrži puno vlakana i smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Vlakna pomažu u skupljanju stolice i efikasno izbacuju stolicu iz crijeva, sprječavajući tako zatvor ili neredovitu stolicu.
5. Ubrzava metabolizam
Ovo bijelo voće i povrće ima svojstva koja pojačavaju metabolizam koji pospješuju sagorijevanje masti i pomažu vam u održavanju zdrave težine. Smeđa riža i pečurke bogate su selenom koji pojačava metabolizam, što je vaš metabolizam brži, to više kalorija sagorijevate.
Prednosti konzumiranja zelenog voća i povrća
6. Održava kožu i kosu zdravima
Bijelo i smeđe voće i povrće obiluju antioksidantima poput vitamina C koji sprečava starenje kože i kose. Moćan je antioksidans koji pomaže u zaštiti od oksidativnog stresa izazvanog slobodnim radikalima koji mogu ubrzati brže starenje kože i kose. Ovaj vitamin takođe pomaže u apsorpciji željeza, minerala potrebnog za rast kose.
kako liječiti gubitak kose
7. Sprječava artritis
Češnjak i đumbir začini su koji imaju protuupalna svojstva. Ova svojstva mogu pomoći u sprečavanju upala u zglobovima i smanjenju simptoma artritisa. Češnjak sadrži dialil disulfid, protuupalno jedinjenje koje ograničava efekte proupalnih citokina koji mogu pomoći u borbi protiv bolova, upala i oštećenja hrskavice kod artritisa.
Podijelite ovaj članak!
