Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Banana je jedna od najčešće dostupnih namirnica na tržištu. Iako je na glasu kao voće koje nije dijetetski, može poslužiti kao izvrsna grickalica za vježbanje.
Ovo voće je skladište esencijalnih vitamina, minerala i netopljivog rezistentnog škroba koji pomažu u snižavanju glikemijskog indeksa, poboljšavaju proces probave i pokreću proces sagorijevanja masti. Da, dobro ste čuli!
Banane zaista mogu pomoći u promicanju mršavljenja. Dakle, danas ćemo razgovarati o najboljem vremenu za jesti bananu za mršavljenje. Uzimanje banana tokom jutarnjih sati, uz neko drugo voće ili zobene pahuljice ili po mogućnosti za doručak, može vam pomoći u sagorijevanju uskladištene masti.
kadi patta koristi za kosu
To je izvrstan međuobrok u teretani sa puno dobrote. Banane su zdrava i hranjiva hrana koja čini dio programa mršavljenja, ali nijedna određena hrana ne može razgraditi masnoće.
Stoga, ako se želite riješiti tvrdoglave masnoće na trbuhu, važno je da se podvrgnete programima sagorijevanja kalorija. Vidljivo je da u prosjeku dnevno 10-15% manjka kalorija može dovesti do potencijalnog gubitka kilograma.
Zašto biste trebali konzumirati bananu?
Banana je bogat izvor kalijuma, ugljenih hidrata, vitamina, vlakana, minerala i energije. Često se naziva bogatom grickalicom koju konzumiraju ljudi svih dobnih skupina.
Vidljivo je da 100 g banane može tijelu osigurati gotovo 90 kalorija. Banane su zdravi ugljikohidrati zbog kojih se osoba može osjećati aktivno i inducirati više energije. Zbog visoke količine kalijuma pomaže u snižavanju nivoa krvnog pritiska.
Osim toga, sadržaj vlakana u banani kontrolira nivo vašeg apetita i sprečava vas da grickate nezdravu hranu koja može rezultirati debljanjem.
Uz to, banane su bogat izvor vitamina B6. Studije otkrivaju da se banane mogu boriti protiv depresije zbog prisustva triptofana. Ovaj mineral bogat gvožđem također je iskorijenio problem zatvora i koristi ljudima koji pate od anemije, kako je primijećeno u studiji.
Voće sadrži prirodni šećer koji indukuje dovoljnu količinu energije za naporan trening. To je gorivo koje našem tijelu treba prije izvođenja vježbe.
Kada treba jesti banane?
Ovo energetsko voće jedna je od omiljenih namirnica svih dobnih skupina. Jesti ga rano ujutro, posebno s nekom drugom voćnom / ovsenom kašom, može učiniti čuda za ljude koji razmišljaju o seansi za mršavljenje.
Njegove prednosti shvatit ćete kad ga počnete svakodnevno konzumirati. Možete ga konzumirati sirovog ili praviti razna jela i deserte koji tope usta.
Osim toga, s obzirom na njegove zdravstvene prednosti, ne samo voće već i kora može vam donijeti dobro zdravlje kože. Za to morate svaku večer trljati unutarnji dio kore i ostaviti je. Nakon buđenja možete primijetiti prirodni sjaj na koži zajedno s uklanjanjem prištića.
Uz razne prehrambene blagodati, banane zasigurno mogu poboljšati vaše zdravlje i izgled. Teško je voće, a ako se konzumira u odgovarajućoj količini, može izazvati gubitak kilograma.
Obrok od banane
Na tržištu postoji 500 različitih sorti banana. Zelene banane su škrobne, dok zrele zrele sadrže odgovarajuću količinu prirodnog šećera koji može inducirati energiju. Osim toga, vitamini i minerali, banane su i bogat izvor antioksidansa poput katehina i dopamina, koji mogu koristiti fizičkoj spremnosti tijela.
Kao što je ranije rečeno, najbolje ga je konzumirati ujutro, jer će vam pružiti osjećaj sitosti i smanjiti apetit. Velika količina vlakana u banani dodatno pomaže u pretvaranju u energiju koja pomaže u pravilnom funkcioniranju tijela tijekom cijelog dana.
Za doručak možete zrelu bananu popiti sirovu ili je spojiti s drugim hranjivim prehrambenim proizvodima. Za doručak možete pripremiti cijeli obrok sa posudom mlijeka, kukuruznih pahuljica i narezanom bananom.
U zobene pahuljice možete dodati i kriške banane koje mogu dodatno poboljšati njegov ukus. U jutarnjim satima možete pojednostaviti prehranu konzumiranjem zobi uz čašu mlijeka, malo namočenih badema, jednu zrelu bananu i kuhano jaje. Ova kompletna opcija doručka dulje će vas zasititi.
Osim toga, možete popiti mliječni napitak od banane ili ga dodati s jogurtom. Možete napraviti i ukusne palačinke od banane i ukrasiti ih medom za večernju ili jutarnju grickalicu.
Osim toga, ako ste ljubitelj voća, tada možete probati voćnu salatu kao zdrav popodnevni obrok kako biste utažili apetit. Za deserte možete napraviti puding od banane ili kremu od banane i poslužiti. Jelo će se svidjeti i djeci.
Stoga je svakodnevno konzumiranje banana odličan način da započnete svoj proces sagorijevanja masti i dobijete željeni oblik tijela.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, ne zaboravite ga podijeliti.
