Pazi! 13 Nedostaci nezdrave hrane koju vjerojatno niste znali

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Just In

• Prije 1 h Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 2 sata Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 4 sata Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 7 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne propustite

• Vijesti Gdje je rođen Lord Hanuman? Epska borba Karnataka i Andhra Pradesh oko Janmabhoomi-a
• Finansije Dionice sa visokim prinosima od dividendi možda neće biti pravi izbor: evo zašto
• Filmovi Sara Ali Khan dijeli snježne pustolovine s majkom Amritom Singh nije zaobići
• Tehnologija OneWeb potpisuje Memorandum o razumijevanju s vladom Kazahstana da nudi širokopojasne usluge
• Sport IPL 2021: Sangakkara podržava Samsonovu odluku da zadrži štrajk za zadnju loptu
• Automobili Uskoro će biti predstavljene Yamaha MT-15 s dvokanalnim ABS-om, a cijene će se ponovo povećati
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovanje 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu

Svi vole jesti nezgodnu hranu, posebno djeca koja nemaju snagu volje da se odupru iskušenju. Studija je otkrila da djeca koja gledaju reklame nezdrave hrane povećavaju rizik od nezdrave prehrane koju donose u roku od manje od 30 minuta nakon izlaganja reklamama [1] .

maska ​​za lice za akne i bubuljice

Dakle, šta je bezvrijedna hrana? Riječ 'smeće' odnosi se na nešto što je smeće i otpad. I istina je da su bezvrijedne namirnice bez hranjivih sastojaka i nezdrave, što bi moglo imati ozbiljne zdravstvene posljedice, bez obzira na to imate li ih povremeno ili vjerojatno svaki dan.

Redovna konzumacija brze hrane poput pljeskavice, pizze, sendviča i peciva koja obično sadrže štetne sastojke poput šećera, palminog ulja, kukuruznog sirupa sa visokom fruktozom, bijelog brašna, umjetnih zaslađivača, transmasti i mononatrijum glutamata (MSG), da nabrojimo nekoliko povećava rizik od gojaznosti, bolesti srca, raka i tako dalje.

Mane nezdrave hrane

1. Uzrokuje probleme s memorijom

Konzumiranje nezdrave hrane moglo bi vam pogoršati pamćenje. Veći unos hrane sa puno masnoća i šećera može usporiti brzinu učenja, pamćenja i pažnje. Pretjerana konzumacija hrane bogate mastima i šećerom mijenja dijelove mozga koji su odgovorni za učenje, pamćenje i nagradu [dva] .

2. Smanjuje apetit

Prekomjerna konzumacija prerađene i pržene hrane može poslati pomiješane signale u mozak, što otežava procesiranje koliko ste gladni i koliko ste zadovoljni. Ako jedete nezdravu hranu, uskratit ćete tijelu esencijalne hranjive sastojke i ubiti apetit držeći trbuh punim dugo vremena. Ovo smanjuje potrošnju zdrave hrane [3] .

3. Može izazvati depresiju

Konzumacija brze hrane mijenja hemijsku aktivnost mozga, što bi moglo dovesti do simptoma odvikavanja koji uključuju nesposobnost suočavanja sa stresom, a time i depresiju. Studija je pokazala da ljudi koji jedu brzu hranu i prerađenu hranu imaju povećan rizik od depresije u odnosu na one koji jedu manje brze hrane [4] .

4. Povećava rizik od raka

Studija objavljena u Asian Pacific Journal of Cancer Prevention pokazala je povezanost između konzumacije brze hrane i rizika od raka debelog crijeva. Rezultati studije otkrili su da je jedenje brze hrane poput falafela, čipsa i kukuruznog čipsa povezano s povećanim rizikom od raka debelog crijeva. Studija takođe kaže da jedenje jedne do dvije ili više od pet porcija prženog krompira nedeljno ili unos dve do tri porcije sendviča sa piletinom nedeljno takođe povećava rizik od raka debelog creva [5] .

5. Oštećenje probave

Nezdrava hrana uzrokuje probavne probleme poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) i sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Oni uzrokuju i druge probavne probleme kao što su kiselost, zatvor i nadutost. Razlog tome što je ova brza hrana bogata natrijumom koji omogućava nakupljanje zadržavanja vode u želucu, čineći da se osjećate naduto.

6. Povećava debljanje

Studija objavljena u Journal of Preventive Medicine and Hygiene pokazala je vezu između konzumacije brze hrane i rizika od gojaznosti kod učenika. Tokom studije 67,4% žena i 80,7% muškaraca imalo je jednu vrstu brze hrane, koja je uključivala sendvič, pizzu i prženu piletinu. Rezultati su pokazali da je prevalencija gojaznosti na osnovu indeksa tjelesne mase (BMI) i odnosa struka i kuka (WHR) bila 21,3%, odnosno 33,2% [6] .

7. Povećava rizik od srčanih bolesti

Brza hrana poput sode, pice, kolačića, peciva i krumpirića sadrži velike količine šećera i transmasnih kiselina. Poznato je da transmasnoće povećavaju LDL (loš holesterol) i smanjuju HDL (dobar holesterol) što dovodi u rizik od srčanih bolesti [7] .

8. Povećava nivo šećera u krvi

Nezgodna hrana sadrži jednostavne ugljikohidrate koji uzrokuju skok nivoa šećera u krvi. Češće jedenje nezdrave hrane izmijenit će normalnu razinu inzulina, povećavajući time rizik od dijabetesa tipa 2, debljanja i rezistencije na inzulin.

9. Uzrokuje oštećenje bubrega

Nezgodna hrana sadrži puno natrija što može doprinijeti bolesti bubrega. Natrijum uzrokuje nakupljanje tečnosti u bubrezima. Prema Harvard Medical School, višak natrija povećava rizik od bubrežnih kamenaca jer dovodi do porasta nivoa kalcijuma u urinu.

10. Uzrokuje oštećenje jetre

Veći unos brze hrane vrlo je toksičan za jetru jer ta hrana sadrži puno masti i šećera. Prekomjerna potrošnja masti nakuplja se u jetri, što dovodi do porasta bezalkoholnih masnih bolesti jetre.

11. Utječe na plodnost

Veća konzumacija nezdrave hrane povećava rizik od neplodnosti kod muškaraca i žena. Oni mogu dovesti do različitih reproduktivnih problema, poput niskog broja sperme i urođenih oštećenja kod nerođenih beba u maternici.

12. Uzrokuje eroziju kostiju

Brza hrana i bezalkoholna pića, poput sode, povećavaju kiseline u ustima, što razgrađuje zubnu caklinu i izlaže je bakterijama, uzrokujući propadanje zuba i šupljine. Uz to, brza hrana može oslabiti i vaše kosti, što povećava rizik od osteoporoze.

13. Utiče na kožu

Ako jedete previše nezdrave hrane poput pržene i prerađene hrane, mogu se pojaviti različiti problemi s kožom, uključujući akne. Studija je pokazala da djeca i adolescenti koji konzumiraju brzu hranu više od tri puta tjedno imaju povećani rizik od ozbiljnog ekcema [8] .

Kako prevladati jedenje nezdrave hrane

• Pijte puno vode

• Konzumirajte hranu bogatu proteinima

• Grickajte zdrave grickalice kad god ste gladni
• Naspavaj se dovoljno
• Izbjegavajte previše stresa
• Vježbajte pažljivo jesti
• Jedite prehranu bogatu voćem i povrćem

Uobičajena česta pitanja

Može li vam od nezdrave hrane pozliti?

Da, prekomjerna konzumacija bezvrijedne hrane može štetno utjecati na vaše zdravlje. Može vam pozliti i umoriti te uzrokovati razne druge zdravstvene probleme.

Zašto je brza hrana loša za vas?

Brza hrana štetna je za vaše zdravlje jer sadrži puno masti, zasićenih masti i šećera koji povećavaju rizik od šećera u krvi, bolesti srca, raka, problema s jetrom i bubrezima.

Kako možete prestati jesti nezdravu hranu?

Možete prestati jesti nezdravu hranu tako što ćete ove stvari uključiti u svoju svakodnevnu prehranu, što uključuje jesti više voća i povrća, zdravih masti i hrane bogate proteinima i vlaknima.

Hoćete li smršavjeti ako prestanete jesti brzu hranu?

Da, konzumacija brze hrane dovodi do debljanja. Dakle, čim prestanete jesti nezdravu hranu, potrošnja kalorija će se smanjiti i počet ćete gubiti kilograme.

Multani mitti pakovanje za lice protiv bubuljica

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu