Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za maj, a održava se iza zatvorenih vrata
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Prepune nekoliko hranjivih sastojaka poput magnezijuma, vlakana i kalijuma, banane su izvrsne za vaše cjelokupno zdravlje - i svi smo toga svjesni. Jesti banane može utažiti glad i pojačati vaš nivo energije. Banane sadrže 25 posto šećera i ispostavilo se da su pojačivači energije potrebni za funkcioniranje tijela. Osim toga, banane sadrže čak i triptofan, željezo i vitamin B6 [1] .
Ovo voće predstavlja moćnu korist za zdravlje, kao što su održavanje zdravog srca i smanjenje umora do smanjenja depresije i zatvora, banane također imaju rashlađujući učinak na tijelo i pomažu u stimuliranju proizvodnje hemoglobina, a time i upravljanja anemijom [dva] [3] .
Budući da ste izvrstan izvor poplave hranjivih sastojaka, najvažnije je pitanje trebate li jesti bananu na prazan želudac. Dotičnu ćemo temu istražiti u trenutnom članku, gdje ćemo također istražiti može li se banana jesti natašte.
Prije ulaska u temu, provjerimo i neke povezane informacije.
Da li je jedenje banane dobro za mršavljenje?
Jedna od najlakših dijeta za mršavljenje je jesti bananu zajedno s toplom čašom vode [4] . Ujutro, jedenje banane nakon doručka uklonit će sva stroga ograničenja u prehrani i otežat će nastavak dijete.
Jutarnja dijeta s bananama odnosi se na jedenje banana i pijenje tople vode za doručak, što će vam pomoći da opustite želju za prejedanjem tokom ručka i večere, bez postavljanja bilo kakvih ograničenja u prehrani [5] [6] .
različite ženske frizure
Zašto piti vodu s bananom?
Pijenje vode dok jedete banane pomoći će riješiti probleme s hidratacijom u tijelu. Enzimi prisutni u banani pomažu izbacivanju viška toksina ili tjelesnog otpada iz tijela. Nadalje, fruktoza i dijetalna vlakna pomažu u rješavanju zatvora i tako pojačavaju vaš metabolizam [7] [8] .
Sad kad smo svjesni povezanih aspekata, idemo na temu u fokusu.
Dakle, mogu li jesti bananu praznog želuca?
Žao nam je što vam to kažem, ali banane ne biste trebali jesti na prazan želudac. Zbog velike količine prirodnih šećera u bananama možete se osjećati umorno, a voće će vas privremeno osjećati pospano i umorno. [9] [10] .
Studije otkrivaju da banane sadrže veliku količinu šećera koji inducira energiju u tijelu, ali ako se jede na prazan želudac, energija se istroši nakon nekoliko sati.
Uz to, banane su kisele prirode, što može uzrokovati probleme s crijevima ako se jede na prazan želudac [jedanaest] . Osim toga, jedenje banane na prazan želudac može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, jer visok nivo magnezija uzrokuje neravnotežu [12] .
Međutim, banane možete jesti ujutro s namočenim suhim voćem, jabukama i drugim voćem kako biste umanjili kiseli sadržaj u tijelu [13] . Uparite banane i sa drugom hranom u obliku zobenih kolačića od banane, žitarica od jagodičastih banana, smoothieja od banane od čokolade itd., Ali pazite da ih nikada ne jedete na prazan želudac.
party frizure za ravnu kosu
Načini za dodavanje banane u vaš doručak
Žitarice od bobica i banane : Ovo je jedna od najlakših opcija za doručak za ljude kojima se uvijek žuri. Za to će vam trebati posuda toplog obranog mlijeka, narezane banane i nekoliko narezanih bobica. Dobro ga promiješajte i uživajte u ukusnom obroku od žitarica ujutro.
Banana zobene pahuljice : Ukusno jelo za pokretanje jutra i energiju vašeg tijela, za izradu kolačića bit će vam potrebne banane, šalica običnog zobi, javorov sirup i maslac od sirovih orašastih plodova. Dobro ih promiješajte i pecite da napravite ovo zdravo i ukusno jelo.
Smoothie od čokoladne banane : Za pripremu trebat će vam blender. U blender ulijte čašu mlijeka, kakao u prahu i kriške banane. Dobro ih promiješajte dok ne dobije pjenast izgled. Kremasta tekstura smoothieja topi usta, a utažuje i vašu glad.
Na kraju ...
Uz svu svoju hranjivu vrijednost, vidi se da banane, kada se konzumiraju s drugim obrocima, pružaju više hrane osim kada se jedu na prazan želudac. Nekoliko nutricionista smatra da je to dobar način da dan započnete konzumiranjem banana, ali da ga treba spojiti i s drugom hranom. Dakle, nikada nemojte jesti bananu kao zamjenu za doručak, već zajedno s doručkom.
Često Postavljena Pitanja
P. Mogu li jesti bananu noću?
TO. Najbolje je izbjegavati jesti slatke stvari noću, posebno vrlo slatko voće. Međutim, banane su sigurna opklada jer imaju pristojan kvantum magnezijuma, za koji je poznato da pomaže u čvrstom snu.
P. Mogu li jesti bananu tokom perioda?
kako brzo ukloniti mitesere
TO. Da. Banane su bogate vitaminom B6 i kalijumom, koji vam mogu spriječiti zadržavanje vode i osjećaj nadutosti. Premalo kalijuma može uzrokovati grčenje mišića, što se kod banana može izbjeći.
P. Šta je najbolje jesti natašte?
TO. Svježe voće, namočeni bademi, jaja, topla voda i med, papaja i lubenica.
P. Koje je najbolje vrijeme za jesti bananu?
TO. Tokom doručka, uz drugu zdravu hranu i tokom ručka. Najbolje je izbjegavati jesti banane za večeru ili nakon večere, jer to može dovesti do stvaranja sluzi i probavne smetnje.
P. Koje je voće dobro za prazan stomak?
TO. Lubenica i papaja. Uz to, kaže se da ne treba imati previše citrusa na prazan želudac.
P. Kada ne biste trebali jesti banane?
TO. Kako je banana teško voće, treba joj puno vremena da se probavi. Ako ga želite jesti, imajte ga 2-3 sata prije nego što udarite u krevet. Zbog banana se osjećate i letargično i lijeno.
