Slanutak (Chana) tijekom trudnoće: blagodati, nuspojave i kako ih konzumirati

Najbolja Imena Za Djecu

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

  • Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivalaChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
  • adg_65_100x83
  • Prije 6 sati Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka! Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
  • Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
  • Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Moraš pogledati

Ne propustite

Dom Trudnoća roditeljstvo Prenatalno Prenatalni oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 20. novembra 2019

Trudnice moraju biti na zdravoj prehrani, jer u to vrijeme njihova tijela trebaju dodatne vitamine i minerale [1] . Prehrana u kojoj nedostaju ove esencijalne hranjive tvari može negativno utjecati na razvoj ploda [dva] . Dakle, odabir zdrave i hranjive hrane može pomoći u promicanju zdravlja majke i njezine bebe.



Slanutak je jedna od tako korisnih i hranjivih namirnica koja tokom trudnoće mora biti uključena u vašu prehranu. Ove mahunarke bogate su važnim hranjivim sastojcima poput proteina, vlakana, kalcijuma, gvožđa, kalijuma, magnezijuma, ugljenih hidrata i folata. Zbog njihove visoke hranjive vrijednosti čini ih jednom od preporučljivih namirnica za trudnice.



slanutak tokom trudnoće

Pročitajmo dalje kako slanutak može koristiti trudnicama.



Zdravstvene prednosti slanutka tokom trudnoće

1. Sprečava anemiju

Trudnice imaju povećan rizik od anemije, stanja u kojem vaše tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca koje dovode kisik u tkiva vašeg tijela. Tokom trudnoće, ženama je potrebno dvostruko više od normalne količine željeza da bi stvorile više krvi za opskrbu bebe kiseonikom. zbog toga se slanutak preporučuje, jer pomaže u sprečavanju niskog nivoa hemoglobina, a takođe smanjuje rizik od preranog porođaja [3] .

2. Upravlja gestacijskim dijabetesom

Gestacijski dijabetes se javlja tokom trudnoće kada žensko tijelo ne može proizvesti dovoljno insulina, što može dovesti do visokog nivoa šećera u krvi. Visok šećer u krvi može dovesti u opasnost ženu i bebu ako se njima ne upravlja pravilno.

Dakle, kako bi se spriječio skok nivoa šećera, slanutak treba dodati u vašu prehranu jer sadrži vlakna, što uzrokuje mnogo manje inzulinske reakcije [4] .



3. Sprečava oštećenja živčane cijevi

Slanutak je dobar izvor folata, važnog minerala potrebnog tokom trudnoće za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i za pomoć vašoj bebi u rastu. Takođe smanjuje rizik od defekta neuralne cijevi u fetusu [5] .

4. Liječi zatvor

Zatvor je čest problem tokom trudnoće. Kako je slanutak dobar izvor vlakana, on može pomoći u prevenciji zatvora kod trudnica [6] .

5. Pomaže u rastu bebe

Proteini koji se nalaze u slanutku potrebni su za rast i razvoj fetusa. Također igra glavnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući oporavak i popravak tkiva u krvi, organima, koži, kosi i noktima [7] .

Neželjeni efekti jedenja slanutka tokom trudnoće

  • Slanutak treba izbjegavati ako patite od dijareje.
  • Ako ste alergični na mahunarke, slanutak treba izbjegavati.
  • Redovna konzumacija slanutka tokom trudnoće može dovesti do uznemirenosti želuca.

Kako jesti slanutak

  • Slanutak dobro operite i ostavite preko noći u posudi s vodom dok ne omekša prije nego što ga skuhate. To će smanjiti vrijeme kuhanja slanutka.
  • Pripremite curry od slanutka i uz rižu ili chapati.
  • Napravite salatu bogatu proteinima sa kuhanim leblebijem, klicama i povrćem.
  • Kuvani slanutak dodajte u supe.
  • Možete pripremiti humus, jelo od mlevenja slanutka.
Pogledajte reference na članak
  1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J. i O'Brian Smith, E. (2004). Potrebe za energijom tokom trudnoće na osnovu ukupne potrošnje energije i taloženja energije. Američki časopis za kliničku prehranu, 79 (6), 1078-1087.
  2. [dva]Benton, D. (2008). Status mikroelemenata, kognicija i problemi u ponašanju u djetinjstvu. Europski časopis o prehrani, 47 (3), 38-50.
  3. [3]Abu-Ouf, N. M., i Jan, M. M. (2015). Utjecaj majčinog nedostatka željeza i anemije zbog nedostatka željeza na dječje zdravlje. Saudijski medicinski časopis, 36 (2), 146–149.
  4. [4]Ullrich, I. H. i Albrink, M. J. (1985). Učinak prehrambenih vlakana i drugih čimbenika na odgovor na inzulin: uloga u pretilosti. Časopis ekološke patologije, toksikologije i onkologije: službeni organ Međunarodnog društva za toksikologiju i rak u okolišu, 5 (6), 137-155.
  5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Defekti folata i neuralne cijevi. Američki časopis za kliničku prehranu, 85 (1), 285S-288S.
  6. [6]Annells, M., i Koch, T. (2003). Zatvor i propovijedani trio: prehrana, unos tekućine, vježbanje. Međunarodni časopis o sestrinskim studijama, 40 (8), 843-852.
  7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M. i Van Wijk, I. J. (2003). Povišeni nivoi C-reaktivnog proteina tokom prvog tromjesečja trudnoće ukazuju na preeklampsiju i intrauterino ograničenje rasta. Časopis za reproduktivnu imunologiju, 59 (1), 29-37.

Vaš Horoskop Za Sutra