Ne možemo poreći da postoji ogroman porast trenda zdrave prehrane. Od poznatih ličnosti do običnih ljudi, svi se kreću ka ishrani bogatoj vitaminima i mineralima. Jedan od načina da to učinite je, naravno, da u svoju ishranu uključite više voća i povrća. Ali ne zaboravite na suho voće i posebno suvo grožđe . Ovi mali grumenčići nude mnoštvo prednosti suvog grožđa kada se svakodnevno konzumira. Dodavanje suvog grožđa vašoj ishrani poboljšat će vaše cjelokupno zdravlje.
jedan. Dobro za gubitak težine
dva. Poboljšava cjelokupno zdravlje organa i kostiju
3. Ostani mlad
Četiri. Winks And Smiles
5. Smanjite stres
6. FAQ:
Dobro za gubitak težine
Za sve one koji su motivisani da Smršati , okrenuti se ka suvo grožđe za gubitak masti . Jedna od glavnih poteškoća koje se javljaju svakome ko pokušava smršaviti je nepoznavanje kako stimulirati naše tijelo da sagori te masne stanice. Suvo grožđe ne samo da će vam pomoći u sagorijevanju masti, već će vam pomoći i u održavanju nivoa energije zbog sadržaja glukoze u njemu.
Stoga, na mnogim putovanjima mršavljenja, kada postoji ograničenje u ishrani, osoba često ima tendenciju da se osjeća umorno i iscrpljeno. Uključivanje ovih grumenčića u svoju prehranu osigurat će vam da nikada ne ostanete bez energije!
Savjet: Kada jedete žitarice, zob, musli ili kukuruzne pahuljice, dodajte nekoliko suvog grožđa da biste zasitili svoje sladokusce.
Poboljšava cjelokupno zdravlje organa i kostiju
Slobodni radikali, kada su upareni s elektronima u našem tijelu, mogu uzrokovati oštećenje stanica, proteina i DNK. Suvo grožđe , koji su bogati katehinima, oslobađaju se ovih slobodnih radikala i poboljšavaju cjelokupno zdravlje organa u našem tijelu. A za one koji ne vole mlijeko ili su netolerantni na laktozu, suvo grožđe je bogato kalcijumom ! Takođe sadrže bor koji je neophodan za apsorpciju kalcijuma. Bor takođe pomaže formiranje kostiju i može spriječiti osteoporozu tokom menopauze.
Savjet: Napravite mali tiffin za suvo grožđe da ostane na poslu kako biste bili sigurni da imate barem nekoliko svaki dan.
Ostani mlad
Kažu da si ono što jedeš. Pa, srećom niko od nas ne izgleda kao pomfrit, ali naša koža, izdajica, pokazuje cijelom svijetu šta tačno jedete. Dakle, ako jedete masnu hranu, vaša koža bi mogla izbijaju sa aknama . Ako jedete zdravu hranu, vaša koža će se očistiti. Jedenje suvo grožđe će poboljšati elastičnost i cjelokupnu teksturu vaše kože. Možete čak i da se borite protiv opadanja kose sa ovim grumenima jer promoviše zdravlje kose stimulišući folikule dlake. Sada te ništa ne može spriječiti da se razmećeš tim tvojim raskošnim pramenovima.
Savjet: Suvo grožđe možete dodati u smoothie umjesto šećera.
Winks And Smiles
Mrzim ići kod zubara? Onda, devojko, moraš da pojedeš to suvo grožđe. Pomažu u sprječavanju karijesa i smanjenju karijesa suzbijanjem oralnih bakterija koje uzrokuju karijes i bolesti desni. Ne samo da su oni korisni za vas biserni zubi ali i tvoje prelive oči. Budući da su bogati vitaminom A, pomažu u zaštiti vaših očiju, smanjujući pojavu bilo kakve nelagode povezane s vidom.
Savjet: Prilikom izrade a proteinska pločica , dodati suvo grožđe kao jedan od sastojaka.
Smanjite stres
Ako ste se osjećali malo pod stresom onda zajedno sa meditaciju, probajte suvo grožđe . Bogat argininom, svakodnevnom konzumacijom smanjite nivo stresa . Takođe su korisni za pacijente sa visokim krvnim pritiskom.
Savjet: Sljedeći put, kada poželite da budete pod stresom, pojedite malo suvog grožđa. Zamjena masne hrane zdravim alternativama pomoći će vam da krenete ka zdravom načinu života.
FAQ:
P. Koliko suvog grožđa treba da jedem dnevno?
TO. Ne postoji takva granica kao takva kada je u pitanju jedu suvo grožđe . Možeš imati šaka dnevno sve dok imate uravnoteženu ishranu . Međutim, ako konzumirate puno šećera ili mnogo voća, možda biste trebali smanjiti unos suvog grožđa .
P. Kako da koristim suvo grožđe za doručak?
TO. Jedan od načina na koji možete imati suvo grožđe je da uzmete a voćni tanjir za doručak. Za to možete narezati pola jabuke, pola narandže, pola slatke limete ili bilo koje drugo voće. Ovome možete dodati četiri komada badema, dva cijela oraha ili pekan oraha, kašiku pečenog lanenog semena i kašiku suvog grožđa sa visokom čašom mleka. Alternativno, zajedno sa drugim suvim voćem, možete koristiti suvo grožđe u zobi .
Ako vam je jutro žurno, možete napraviti teglu za doručak u samoj noći. Uzmite staklenku, u nju dodajte zob. Napunite ga vodom dok se zob ne izjednači. Sada dodajte sloj jagoda ili jabuke ili bilo kojeg drugog ne-citrusnog voća. To je zato što ćemo nakon ovog sloja dodati sloj skute. Na vrhu skute, dodati suvo grožđe i mleveno suvo voće . Ostavite u hladnjaku preko noći i vaš doručak je spreman za ponijeti ili pojesti dok putujete. Na ovaj način možete osigurati da nikada nećete propustiti doručak!
P. Da li suvo grožđe pomaže kod zatvora?
TO. Definitivno rade! Suvo grožđe ima nerastvorljiva vlakna koja pomažu kretanju hrane u crijevnom traktu, što će na kraju pomoći ublažiti zatvor . Svakodnevno konzumiranje suvog grožđa će sveukupno pomoći poboljšati zdravlje probave .
P. Kada je najbolje vrijeme za jelo suvo grožđe?
TO. U idealnom slučaju, prvo ujutro trebate konzumirati suvo grožđe i suho voće. Ovo daje zdrav početak vašem tijelu. Ali možete ga jesti i kao užinu između obroka kako biste izbjegli grickanje čipsa ili nezdrava hrana .P. Kako da napravim proteinsku pločicu od suvog grožđa?
TO. Prvo pomiješajte hurme sa dvije supene kašike vode u mešavini jer će one biti vezivni agens za vašu pločicu. Zatim ispecite u tiganju svo suvo voće, sjemenke i orašasti plodovi koje želite u tvom baru. To mogu biti bademi, orasi , sjemenke bundeve, lanene sjemenke ili bilo koje drugo suho voće ili sjemenke koje želite dodati u svoj bar.
U drugom tiganju počnite zagrijavati pastu (hurme) iz blendera na laganoj vatri. Pobrinite se da nastavite miješati ovu pastu kako biste izbjegli da se zaglavi ili zagori. Idealno bi bilo koristiti tiganj sa debelim dnom za svoje šipke. Kako se pasta zgusne, u ovu smjesu dodajte svoje pečeno suho voće i sjemenke zajedno sa suvim grožđem, uz kašičicu meda i prstohvat soli.
Za neko vrijeme, vidjet ćete da su počeli da se vezuju, i to je sada teško mešati . Ovo će biti idealno vrijeme da ga skinete sa tiganja. Pripremite tepsiju sa puter papirom. Ispraznite smjesu na ovaj pleh i ravnomjerno je rasporedite tako da pokrije posudu. Ostavite da se hladi oko dva sata. Kada se ohladi i stvrdne, isecite ga okomito i voila! Vaše energetske pločice su spremne za vas!
P. Ima li mana svakodnevnog jedenja suvog grožđa?
TO. Idealno bi trebalo da jedete svo voće i povrće za zdravu i uravnoteženu ishranu. Međutim, kada unosimo mnogo iz jedne kategorije hrane ili konzumiramo jednu određenu hranu u velikim količinama, mogli bismo srušiti ljestvicu uravnotežene prehrane. Stoga je bitno sve konzumirati u ograničenim količinama.
