Naše grive su zaista naša kruna. Bilo da želite da ih razmećete opuštenim, skupite ih ili napravite improvizovanu kosu, zdrava, voluminozna kosa može samo da bolje sastavi ceo vaš izgled i da se osećate samopouzdanije. Ali kako doći do tih jakih, debelih, sjajnih pramenova? Odgovor su vitamini. Vitamini C, A, E i biotini su najvažniji nutrijenti za rast kose i zdravlje vlasišta. Iako se ovi vitamini za kosu mogu naći u našoj svakodnevnoj hrani, dopuna vitaminskim kapsulama može ubrzati proces. Čitajte dalje da biste saznali zašto su vitamini toliko važni za rast kose, šta predstavlja ishranu za zdravu kosu i kako da dobijete svoju dozu vitamina za kosu.
jedan. Vitamini za rast kose i zdravlje vlasišta
dva. Jednostavne domaće maske za kosu mogu pružiti vitamine za rast kose
3. Često postavljana pitanja o vitaminima za rast kose
Četiri. Koje suplemente treba uzimati za rast kose?
5. Manjak kojeg vitamina uzrokuje gubitak kose?
6. Koje su nuspojave uzimanja vitamina za kosu, kožu i nokte?
7. Šta se dešava ako se predoziram vitaminima?
8. Mogu li uzimati suplemente ako postoje zdravstveni problemi?
Vitamini za rast kose i zdravlje vlasišta
1. Napunite vitaminom C da biste se uhvatili u koštac s opadanjem kose
Vitamin C je vojnik kose koji potiče rast kose i preokreće gubitak kose. Svakodnevno gubimo kosu dok se češljamo, češljamo ili peremo kosu. Ovo je u redu sve dok istovremeno dolazi do rasta nove dlake. Vitamin C osigurava da se to dogodi i stimuliše ponovni rast kose.
Vitamin C pomaže u proizvodnji kolagena u tijelu koji jača kapilare koje opskrbljuju nutrijente vlasima. Gvožđe je još jedan esencijalni nutrijent koji podstiče rast i snagu kose. Vitamin C pomaže u apsorpciji gvožđa iz hrane i tako radi dvostruko teže na zaštiti i hranjenju vaše kose i vlasišta.
Izvori vitamina C
- Konzumirajte barem jedan limun dnevno kako biste dobili svoju dozu vitamina C.
- Osim limuna, narandže, borovnice, jagode, zeleno lisnato povrće, crna ribizla, brokula, kivi, guava, slatki krompir i papaja su bogati izvori vitamina C koje biste trebali konzumirati svakodnevno.
2. Vitamin E je neophodan za zdravu kosu
Vitamin E može pomoći u otklanjanju većine problema s kosom. Bogat je izvor antioksidansa koji poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu i stimulira folikule dlake da pospješuju rast kose. Također djeluje na održavanju ulja i PH ravnoteže vlasišta kako bi spriječio lomljivost i lomljenje kose. Nadalje, vitamin E štiti našu kosu od oštećenja od sunca.
Izvori vitamina E:
Uključite avokado, orahe, bademe, pistacije, bijeli luk i masline kako biste dobili potrebnu dozu vitamina E za svoju grivu.3. Ojačajte lomljivu kosu uz pomoć biotina
Biotin ili vitamin B7 je vitamin rastvorljiv u vodi koji je neophodan za održavanje opšteg zdravlja vlasišta. Biotin takođe pomaže da se ukroti kovrčavost i pospešuje rast kose, čime pomaže u dodavanju volumena i debljine vašim pramenovima.
Izvori biotina:
Biotin je u izobilju dostupan u proizvodima od peradi kao što su jaja, sir, meso i mlijeko. Za vegetarijance, pasulj i sočivo su najbogatiji izvor biotina. Soja, crni pasulj i pečurke pune su biotina koji pomaže da vaša griva bude jaka. Biotin kapsule su također dostupne na tržištu.4. Dobijte sjajnu kosu i zdravo vlasište uz vitamin A
Kosa koja blista odmah ostavlja utisak. Uzimanje odgovarajućih količina vitamina A može vam dati onu sjajnu kosu kakvu ste oduvijek željeli. Žlijezde lojnice u našem tijelu luče masnu supstancu koja se zove sebum. Sebum je prirodni regenerator potreban našoj kosi i vlasištu, bez kojeg ćemo imati kožu glave koja se ljušti i svrbi i grubu, grubu, suhu kosu. Sebum je također odgovoran za pružanje sjajne teksture našoj kosi. Ono što vitamin A radi je da pomaže tijelu da proizvodi sebum koji zauzvrat daje prirodan sjaj kosi, podmlađuje vlasište i sprječava pojavu ispucanih vrhova.
Izvori vitamina A:
Mlijeko, meso i povrće s visokim sadržajem karotena pomažu u održavanju tjelesne potrebe za vitaminom A. Žuta i crvena paprika, šargarepa, bundeva i sjemenke poput sjemenki suncokreta i lana su drugi važni izvori.5. Ne podcjenjujte svoju Omega-3 masnu kiselinu
Ako su vitamini na prvom mjestu, Omega-3 je na drugom mjestu kada je u pitanju zdravlje kose. Omega 3 djeluje kako bi vaša kosa bila hidratizirana, a vlasište nahranjeno. Naše tijelo nije opremljeno za proizvodnju Omega-3 masnih kiselina, zbog čega ih moramo unositi hranom.
Izvori Omega 3:
Masne ribe poput lososa, haringe, pastrmke su najbogatiji izvori Omega-3. Vegetarijanci treba da konzumiraju puno sjemenki bundeve, oraha, badema i avokada da bi dobili fiks omega 3 masnih kiselina.6. Koristite ulje vitamina E kao redovno ulje za kosu
Iako smo utvrdili da su vitamini apsolutno neophodni za rast kose, možete ih koristiti i u obliku lokalne primjene ako smatrate da vam je potrebno malo više. Investirajte u ulje vitamina E. Oni su lako dostupni na tržištu u obliku boca ili kapsula. Masirajte se toplim uljem svaki drugi dan, a zatim pokrijte glavu suhim peškirom. Isperite ga nakon sat vremena. Ovaj ritual masaže toplim uljem je najkorisniji kada ga radite s uljem vitamina E. Jača vaše korijenje, povećava cirkulaciju krvi i opskrbu vlasišta kisikom te čini vašu kosu zdravom i snažnom. Da bi mješavina bila još korisnija, možete dodati ricinusovo, kokosovo ili bademovo ulje.
Za tanku i rijetku kosu uzmite suplemente vitamina E nakon konsultacije sa ljekarom
Ako tražite brzi rast kose, možete se odlučiti za dodatke vitamina E. Oni su lako dostupni u većini medicinskih trgovina. Većina njih dolazi bez ikakvih nuspojava i brzo daje rezultate. Ako se uzima redovno, primijetit ćete razliku za mjesec ili dva. Međutim, predlažemo da se konsultujete sa trihologom pre nego što uzmete tabletu. Naša tijela različito reaguju na vanjske supstance i uvijek je bolje i sigurnije uzeti lijek ili suplement nakon konsultacije sa kvalifikovanim ljekarom.
Jednostavne domaće maske za kosu mogu pružiti vitamine za rast kose
Kao i svi drugi nutrijenti, naše kuhinje su skladište svih esencijalnih vitamina koji su nam potrebni za rast kose. Evo nekoliko maski za kosu koje se lako mogu napraviti kod kuće koje će potaknuti rast kose i preokrenuti gubitak kose.
1. Maska za kosu od avokada
Maske za kosu od avokada povećavaju dostupnost vitamina E koji ima protuupalna svojstva i, kao što je ranije rečeno, poništava gubitak kose. Ova maska za kosu ostavlja mekšu kosu i nahranjeno vlasište.
- Uzmite 1 mali zreli avokado, ½ šolja mleka, 1 kašičica maslinovog ulja
- Pomiješajte sastojke i napravite glatku pastu.
- Nanesite od korijena do vrhova kose.
- Ostavite masku da odstoji 20 minuta, a zatim je isperite mlakom
2. Maska za kosu od banane
Banane su pune vitamina, antioksidansa i kalijuma što ih čini potpunim tretmanom za vaše brave. Maska za kosu od banane gotovo obavlja posao banje za kosu kod kuće tako što tretira perut i gubitak kose, smanjuje kovrčavost i hidratizira kosu.
- Uzmite 2 banane, 1 kašičicu maslinovog ulja, 1 kašičicu kokosovog ulja i 1 kašičicu meda.
- Napravite masku za kosu tako što ćete pomešati sve sastojke u posudi
- Nanesite smjesu na kosu od vlasišta do dužine pramenova
- Držite smjesu pet minuta
- Isperite blagim šamponom
Često postavljana pitanja o vitaminima za rast kose
QKoje suplemente treba uzimati za rast kose?
TO Na tržištu je dostupno dosta vitaminskih dodataka koji obećavaju čudesne rezultate. Ipak, predlažemo da se konsultujete sa lekarom, a zatim počnete da uzimate suplemente. Odlučite se za B kompleks, B12, vitamin B3 i suplemente biotina za rast kose.
jednostavne i lake grickaliceQ
Manjak kojeg vitamina uzrokuje gubitak kose?
TO Nizak nivo vitamina D je primarni uzrok gubitka kose i prorijeđene kose. Morate uzimati dosta vitamina D zajedno s mineralima poput cinka i željeza kako biste spriječili gubitak kose. Sunčeva svjetlost je najbolji izvor vitamina D. Svakodnevno provedite neko vrijeme na otvorenom da biste dobili svoju sunčevu svjetlost. Sirovo mlijeko i slatkovodna riba su drugi izvori vitamina D.
Dodatni vitamini kao što su biotin, niacin (vitamin B3) i vitamin C mogu pomoći u sprečavanju gubitka kose. Konzumiranje i uzimanje dovoljne količine ovih vitamina ključ je dugih i jakih pramenova.
Q
Koje su nuspojave uzimanja vitamina za kosu, kožu i nokte?
TO Standardizirani vitaminski suplementi nemaju poznatih nuspojava. Međutim, svačije tijelo je drugačije i različito reagira na vanjske proizvode. U nekim slučajevima, neke osobe mogu iskusiti neku vrstu alergije, iritacije u očima ili izbijanje.
Šta se dešava ako se predoziram vitaminima?
TO Predoziranje vitaminima je opasna pojava. Nemojte piti više tableta da biste postigli trenutne rezultate. Umjesto toga, fokusirajte se na hranljivu i uravnoteženu ishranu koja vam daje potrebne vitamine i dopunite je vitaminskom kapsulom. Međutim, uvijek je preporučljivo konsultovati liječnika o dozi i vrsti suplementa. Predoziranje vitaminskim suplementom može dovesti do probavne smetnje, zdravstvenih problema s crijevima i može povećati razinu šećera u krvi.
homeopatski lijek za pigmentaciju licaQ
Mogu li uzimati suplemente ako postoje zdravstveni problemi?
TO Trudnice i one koje pokušavaju da zatrudne ne bi trebalo da uzimaju nikakve suplemente osim ako ih ne prepiše i pod nadzorom lekara. Osobe sa srčanim i respiratornim poremećajima i dijabetesom trebale bi izbjegavati uzimanje vitaminskih suplemenata osim ako ih ne prepiše ljekar. Iako nema značajnih nuspojava, neki vitaminski suplementi sadrže sastojak zvan maltodekstrin koji može utjecati na zdravlje crijeva. Ako ste skloni trovanju hranom, žutici i drugim poremećajima jetre, izbjegavajte ove suplemente. Još jedan sastojak na koji morate paziti u vašim suplementima je polisorbat 80. Polisorbat 80 može uzrokovati štetne reproduktivne efekte, utjecati na genetski materijal i uzrokovati probleme pri udisanju.
Vitamini su građevni blokovi zdrave kose, a uz nekoliko promjena u ishrani, suplemenata i topikalne primjene kozmetike možete dobiti i svoju popravku vitamina za kosu.
Također možete čitati dalje najbolji vitamini za rast kose .
