Kako limun i đumbir pomažu u gubitku kilograma?

Najbolja Imena Za Djecu

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

  • Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivalaChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
  • adg_65_100x83
  • Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka! Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
  • Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
  • Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Moraš pogledati

Ne propustite

Dom Zdravlje Dijetalni fitnes Dijetalni fitnes oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 28. januara 2019

Gubitak kilograma može biti minsko polje dijetalnih planova koji će vam dati vitku figuru. Dakle, odabir pravog plana prehrane važan je ako želite biti u formi i zdravi. U ovom ćemo članku pisati o upotrebi đumbira i limuna za mršavljenje.



Prekomjerna tjelesna masnoća pohranjena u tijelu može dovesti do samosvijesti i može biti prilično frustrirajuća. Ako se tjelesne masnoće ostave bez nadzora, to uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme koji uključuju visok krvni pritisak, bolesti srca, aterosklerozu, moždani udar i dijabetes.



đumbir i limun za mršavljenje

Gdje se višak masti skladišti u tijelu?

1. Želudac

Želudac ili trbuh uobičajeno su područje tijela na kojem se masnoća skladišti. U poređenju sa ženama, muškarci imaju veću tendenciju skladištenja masti u trbušnom području. Ova vrsta masti koja se skladišti u drugim vitalnim organima, uključujući jetru i crijeva, naziva se visceralna masnoća. Ovo povećava rizik od stanja poput dijabetesa tipa 2, apneja za vrijeme spavanja , visok krvni pritisak i visoki trigliceridi [1] .

2. Telad

Telad se nalazi točno ispod koljena i nalazi se na stražnjem dijelu nogu, koji se uglavnom sastoji od mišića soleusa i gastrocnemius mišića. Ovdje se lako nakuplja višak masnoće.



3. Kukovi, stražnjica i bedra

Masnoća pohranjena u bokovima, stražnjici i bedrima poznata je kao potkožna masnoća i leži direktno ispod kože. Ova vrsta masti šteti vašem zdravlju, baš kao što se i na masnoći na trbuhu i ženama češće deblja na bedrima, kukovima i stražnjici u odnosu na muškarce [dva] .

4. Natrag

Leđa su još jedno mjesto u tijelu na kojem se masnoća skladišti. Akumulira se u gornjim i donjim područjima, a žene često imaju masnoće na gornjem dijelu leđa poznate kao prevjes grudnjaka.

5. Nadlaktice

Nadlaktice se sastoje od mišića poznatih kao triceps i ovo je jedno mjesto na kojem se često nakuplja masnoća.



6. Grudi

I muškarci i žene imaju mišiće u prsima koji su poznati kao pektorali. Muškarci koji ne vježbaju ili ne održavaju mišiće u tonu, razvijaju mlohavost u predjelu grudi, što se obično naziva muškim sisama ili muške grudi .

Kako limun i đumbir pomažu u gubitku kilograma?

Limuni su izvrsni kada je u pitanju mršavljenje. Pakirani su sa vitaminom C i antioksidantima, a njihov sadržaj kiseline pospješuje bolju probavu i štiti jetru. Poznato je da limun ima diuretička svojstva koja pomažu u detoksikaciji i ubrzavaju sagorijevanje masti [3] .

S druge strane, đumbir se tradicionalno koristi u medicinske svrhe. Đumbir ima aktivni spoj zvan gingerol koji pomaže u apsorpciji masti i sprečava njeno nakupljanje u tijelu. Povisuje sitost i smanjuje želju za glađu, pomažući tako u sagorijevanju tvrdoglavih masnoća na trbuhu [4] .

I limun i đumbir imaju protuupalna svojstva. Kada se ova dva sastojka spoje zajedno, pojačava aktivnost jetre koja oslobađa žuč koja pomaže u razgradnji masti i pomaže u pravilnoj probavi. Jetra dalje uklanja toksine iz tijela, regulira krvni pritisak i glukozu. Također, i đumbir i limun pojačavaju vaš metabolizam i sagorijevaju više kalorija, pomažući tako u skidanju kilograma.

Kako konzumirati:

1. Voda od limuna i đumbira za mršavljenje

Sastojci:

  • 2 limuna
  • Sjeckani korijen đumbira od 1 inča
  • Čaša vode

Metoda:

  • Sok od dva limuna i dinstajte s nasjeckanim đumbirom u posudi.
  • Dok zakipi, smanjite vatru i dodajte čašu vode i dva komada limunove kore.
  • Spremite ga u bocu vode i popijte.

Najbolje vrijeme za piće: Poželjno je piti vodu od đumbira i limuna prije jela tijekom dana.

Bilješka: Samo pripazite s količinom đumbira koji zagrijava vaše tijelo zbog svoja dva oštra spoja - gingerol i shogaol. Takođe, samo pijenje vode od limuna i đumbira neće vam pomoći, morate unijeti promjene u prehrani i uključiti vježbe u svoju rutinu kako biste svoj plan mršavljenja učinili učinkovitim.

Možete biti kreativni praveći i čaj od limuna i đumbira za mršavljenje.

2. Čaj od limuna i đumbira za mršavljenje

Sastojci:

  • 2 kriške limuna
  • & frac12 šalica narezanog đumbira
  • & frac12 šolje sirovog meda

Metoda:

  • Skuhajte šalicu vode i dodajte narezani đumbir i limunov sok.
  • Pirjajte 15 do 20 minuta.
  • Ostavite da odstoji najmanje 5 minuta.
  • I popij to.

Najbolje vrijeme za piće: Najbolje je piti čaj od đumbira i limuna prije ili nakon obroka.

Pogledajte reference na članak
  1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., i Tarui, S. (1987). Doprinos nakupljanja masti u trbuhu oštećenju metabolizma glukoze i lipida kod gojaznosti kod ljudi. Metabolizam, 36 (1), 54–59.
  2. [dva]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Izraziti razvojni potpisi depoa potkožnog masnog tkiva u trbuhu i glutelu. Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam, 98 (1), 362–371.
  3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., i Kim, J. H. (2015). Detoksikacijska limunska dijeta smanjila je tjelesnu masnoću, rezistenciju na inzulin i razinu hs-CRP u serumu bez hematoloških promjena kod Korejaca s prekomjernom težinom. Nutrition Research, 35 (5), 409–420.
  4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., i St-Onge, M.-P. (2012). Konzumacija đumbira pojačava termički učinak hrane i promovira osjećaj sitosti bez utjecaja na metaboličke i hormonalne parametre kod muškaraca s prekomjernom težinom: Pilot studija. Metabolizam, 61 (10), 1347–1352.

Vaš Horoskop Za Sutra