Just In
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Gubitak kilograma može biti minsko polje dijetalnih planova koji će vam dati vitku figuru. Dakle, odabir pravog plana prehrane važan je ako želite biti u formi i zdravi. U ovom ćemo članku pisati o upotrebi đumbira i limuna za mršavljenje.
Prekomjerna tjelesna masnoća pohranjena u tijelu može dovesti do samosvijesti i može biti prilično frustrirajuća. Ako se tjelesne masnoće ostave bez nadzora, to uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme koji uključuju visok krvni pritisak, bolesti srca, aterosklerozu, moždani udar i dijabetes.
Gdje se višak masti skladišti u tijelu?
1. Želudac
Želudac ili trbuh uobičajeno su područje tijela na kojem se masnoća skladišti. U poređenju sa ženama, muškarci imaju veću tendenciju skladištenja masti u trbušnom području. Ova vrsta masti koja se skladišti u drugim vitalnim organima, uključujući jetru i crijeva, naziva se visceralna masnoća. Ovo povećava rizik od stanja poput dijabetesa tipa 2, apneja za vrijeme spavanja , visok krvni pritisak i visoki trigliceridi [1] .
2. Telad
Telad se nalazi točno ispod koljena i nalazi se na stražnjem dijelu nogu, koji se uglavnom sastoji od mišića soleusa i gastrocnemius mišića. Ovdje se lako nakuplja višak masnoće.
3. Kukovi, stražnjica i bedra
Masnoća pohranjena u bokovima, stražnjici i bedrima poznata je kao potkožna masnoća i leži direktno ispod kože. Ova vrsta masti šteti vašem zdravlju, baš kao što se i na masnoći na trbuhu i ženama češće deblja na bedrima, kukovima i stražnjici u odnosu na muškarce [dva] .
4. Natrag
Leđa su još jedno mjesto u tijelu na kojem se masnoća skladišti. Akumulira se u gornjim i donjim područjima, a žene često imaju masnoće na gornjem dijelu leđa poznate kao prevjes grudnjaka.
5. Nadlaktice
Nadlaktice se sastoje od mišića poznatih kao triceps i ovo je jedno mjesto na kojem se često nakuplja masnoća.
6. Grudi
I muškarci i žene imaju mišiće u prsima koji su poznati kao pektorali. Muškarci koji ne vježbaju ili ne održavaju mišiće u tonu, razvijaju mlohavost u predjelu grudi, što se obično naziva muškim sisama ili muške grudi .
Kako limun i đumbir pomažu u gubitku kilograma?
Limuni su izvrsni kada je u pitanju mršavljenje. Pakirani su sa vitaminom C i antioksidantima, a njihov sadržaj kiseline pospješuje bolju probavu i štiti jetru. Poznato je da limun ima diuretička svojstva koja pomažu u detoksikaciji i ubrzavaju sagorijevanje masti [3] .
S druge strane, đumbir se tradicionalno koristi u medicinske svrhe. Đumbir ima aktivni spoj zvan gingerol koji pomaže u apsorpciji masti i sprečava njeno nakupljanje u tijelu. Povisuje sitost i smanjuje želju za glađu, pomažući tako u sagorijevanju tvrdoglavih masnoća na trbuhu [4] .
I limun i đumbir imaju protuupalna svojstva. Kada se ova dva sastojka spoje zajedno, pojačava aktivnost jetre koja oslobađa žuč koja pomaže u razgradnji masti i pomaže u pravilnoj probavi. Jetra dalje uklanja toksine iz tijela, regulira krvni pritisak i glukozu. Također, i đumbir i limun pojačavaju vaš metabolizam i sagorijevaju više kalorija, pomažući tako u skidanju kilograma.
Kako konzumirati:
1. Voda od limuna i đumbira za mršavljenje
Sastojci:
- 2 limuna
- Sjeckani korijen đumbira od 1 inča
- Čaša vode
Metoda:
- Sok od dva limuna i dinstajte s nasjeckanim đumbirom u posudi.
- Dok zakipi, smanjite vatru i dodajte čašu vode i dva komada limunove kore.
- Spremite ga u bocu vode i popijte.
Najbolje vrijeme za piće: Poželjno je piti vodu od đumbira i limuna prije jela tijekom dana.
Bilješka: Samo pripazite s količinom đumbira koji zagrijava vaše tijelo zbog svoja dva oštra spoja - gingerol i shogaol. Takođe, samo pijenje vode od limuna i đumbira neće vam pomoći, morate unijeti promjene u prehrani i uključiti vježbe u svoju rutinu kako biste svoj plan mršavljenja učinili učinkovitim.
Možete biti kreativni praveći i čaj od limuna i đumbira za mršavljenje.
2. Čaj od limuna i đumbira za mršavljenje
Sastojci:
- 2 kriške limuna
- & frac12 šalica narezanog đumbira
- & frac12 šolje sirovog meda
Metoda:
- Skuhajte šalicu vode i dodajte narezani đumbir i limunov sok.
- Pirjajte 15 do 20 minuta.
- Ostavite da odstoji najmanje 5 minuta.
- I popij to.
Najbolje vrijeme za piće: Najbolje je piti čaj od đumbira i limuna prije ili nakon obroka.
Pogledajte reference na članak- [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., i Tarui, S. (1987). Doprinos nakupljanja masti u trbuhu oštećenju metabolizma glukoze i lipida kod gojaznosti kod ljudi. Metabolizam, 36 (1), 54–59.
- [dva]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Izraziti razvojni potpisi depoa potkožnog masnog tkiva u trbuhu i glutelu. Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam, 98 (1), 362–371.
- [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., i Kim, J. H. (2015). Detoksikacijska limunska dijeta smanjila je tjelesnu masnoću, rezistenciju na inzulin i razinu hs-CRP u serumu bez hematoloških promjena kod Korejaca s prekomjernom težinom. Nutrition Research, 35 (5), 409–420.
- [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., i St-Onge, M.-P. (2012). Konzumacija đumbira pojačava termički učinak hrane i promovira osjećaj sitosti bez utjecaja na metaboličke i hormonalne parametre kod muškaraca s prekomjernom težinom: Pilot studija. Metabolizam, 61 (10), 1347–1352.