Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Pijenjem zelenog čaja težina će se smanjiti dvostruko brže. Zeleni čaj za mršavljenje | BoldskyČaj je jedno od najčešćih pića širom svijeta. Zeleni čaj je jedno od najpopularnijih pića koje konzumiraju ljudi koji uglavnom žele smršavjeti. Mnogi piju zeleni čaj da bi smršali, ali ono što se događa je pogrešna metoda pijenja čaja tokom dana koja ometa proces mršavljenja. Evo kompletnog plana prehrane zelenim čajem za brzo mršavljenje.
Zeleni čaj sadrži aktivno antioksidativno jedinjenje zvano katehini. Jedan od katehina poznat pod nazivom Epigallocatechin gallate (EGCG) pomaže u jačanju metabolizma i bržem sagorijevanju masti. Ovi katehini pomažu u mobilizaciji masti inhibiranjem enzima koji razgrađuje hormon zvan noradrenalin. Norepinefrin signalizira masnim ćelijama da razgrađuju masnoće, a zeleni čaj također sadrži obilnu količinu kofeina koji stimulira gubitak kilograma.
najbolja maska za rast kose
Zeleni čaj i mršavljenje
Zeleni čaj ima veće koncentracije polifenola, koji se nazivaju i katehini. To je aktivno povezano sa gubitkom kilograma. Ovi katehini sprečavaju nakupljanje tjelesne masti, kao i povećavaju tjelesnu temperaturu, tako da sagorijevate više kalorija.
Osim toga, zeleni čaj je i izvor kofeina. Kofein pomaže tijelu da sagorijeva i kalorije i masti. Sagorjet ćete 9 dodatnih kalorija na svakih 100 miligrama kofeina koji popijete.
Kako napraviti plan prehrane sa zelenim čajem
Prema Medicinskom centru Univerziteta u Marylandu, dnevno morate piti 2 do 3 šalice zelenog čaja. Ovisno o tehnikama kuhanja, 1 šalica zelenog čaja sadrži oko 120 do 320 mg katehina i 10 do 60 mg kofeina.
Ponedjeljak:
- Rano jutro - 1 šolja zelenog čaja + 1 kašika soka limete.
- Prije ručka - (11 sati) 1 šalica zelenog čaja.
- Prije večere (17.00) 1 šalica zelenog čaja + 1 biskvit od više zrna.
Zašto ovo radi?
Sok od limete kada se doda zelenom čaju poboljšava ukus i ukus. Takođe vam pomaže u jačanju imuniteta. Zeleni čaj prije ručka i prije večere suzbit će apetit i spriječit će vas da jedete previše viška količina. Pojedite jogurt ili mlaćenicu nakon večere koja će također pomoći u gubitku kilograma i probavi. Neka vam ručak i večera budu hranjivi, ali lagani.
Utorak:
- Rano jutro (7.30 sati) - 1 šolja zelenog čaja sa & frac12 kašičice cimeta u prahu.
- Prije ručka (11.00) - 1 šalica zelenog čaja.
- Prije večere (17:00) - 1 šalica zelenog čaja + 1 biskvit od krekera.
Zašto ovo radi?
Zašto cimet sa zelenim čajem? Cimet pomaže u sagorijevanju viška masnoće. Takođe dodaje slatkoću i ukus zelenom čaju. Popijte šalicu voća nakon ručka koji će vam pomoći spriječiti da jedete nezdrave grickalice. Ako vam se ne sviđa okus cimeta, možete zamijeniti crni biber.
Srijeda:
- Rano jutro - 1 šolja zelenog čaja s medom.
- Prije ručka - 1 šalica zelenog čaja.
- Pre večere - 1 šalica zelenog čaja + & frac14 šalica kuvanog kukuruza s malo soka limete.
Zašto ovo radi?
Med je antibakterijske prirode i snažno je antibiotsko sredstvo te stoga pomaže da budete jaki i zdravi. Započnite jutro sa šalicom zelenog čaja i medom. Zamjena šećera za med može vam pomoći da smanjite 63 posto kalorija. Med i zeleni čaj mogu pomoći u razgradnji čestica hrane u tijelu, posebno kada se konzumiraju ujutro. Zeleni čaj i med pomoći će i ispiranju neželjenih toksina iz vašeg sistema.
Četvrtak:
- Rano jutro - 1 šolja zelenog čaja.
- Prije ručka - 1 šalica zelenog čaja.
- Prije večere - 1 šalica zelenog čaja
Zašto ovo radi?
Započinjanje dana zelenim čajem pojačat će vaš metabolizam. Uzimanje zelenog čaja prije ručka i večere pomoći će u suzbijanju apetita. Jedite hranjiv ručak i večeru koji će vam spriječiti da vam dosadi ova dijeta sa zelenim čajem.
Petak:
- Rano jutro (7.30) - zeleni čaj sa & frac12 kašičice cimeta.
- Prije ručka - 1 šalica zelenog čaja.
- Prije večere - 1 šalica zelenog čaja + & frac12 šalica neslanih kokica.
Zašto ovo radi?
Kombinacija zelenog čaja i cimeta ima dobar ukus, a pomaže i u gubitku kilograma. Jedenje neslanih kokica sa zelenim čajem prije večere dodatno će pomoći u gubitku kilograma. Uzmite večeru prepunu proteina koja će vam omogućiti da vaši ukusi ostanu aktivni i tonizirati vaše mišiće.
Subota:
- Rano jutro - 1 šolja zelenog čaja sa sokom limete.
- Prije ručka - 1 šalica zelenog čaja.
- Prije večere - 1 šalica zelenog čaja
Zašto ovo radi?
Započinjanje dana šalicom zelenog čaja i ukusnim doručkom ubrzat će vaš metabolizam i pomoći u uklanjanju viška kilograma. Prije ručka pijte samo zeleni čaj i ručajte i večerajte s proteinima. Takođe, ispijanje šalice zelenog čaja prije večere pomoći će pokrenuti metabolizam. Umjesto soka od limete, kao zamjenu biste mogli koristiti jabučni ocat.
Nedjelja:
- Rano jutro - zeleni čaj s medom i cimetom.
- Prije ručka - 1 šalica zelenog čaja
- Pre večere - 1 šalica zelenog čaja + 1 kreker sa više zrna.
Zašto ovo radi?
Zeleni čaj s cimetom i medom ubrzava vaš metabolizam i pomaže u gubitku kilograma. Sve kalorije se računaju kada je u pitanju gubitak kilograma. Šalica običnog zelenog čaja ima samo 2 kalorije, a dodavanje 1 kašike meda i cimeta dodatno će pomoći u smanjenju sadržaja kalorija.
Nuspojave zelenog čaja
Nuspojave zelenog čaja mogu se kretati od blagih do ozbiljnih problema koji uključuju glavobolju, nervozu, probleme sa spavanjem, povraćanje, proljev, razdražljivost, nepravilan rad srca, tremor, žgaravica, vrtoglavica, zujanje u ušima, grčevi i konfuzija.
Dakle, umjerena konzumacija zelenog čaja je u redu.
najbolje ulje za masažu kose
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, ne zaboravite ga podijeliti.
10 najboljih biljaka za upotrebu u kuhanju
