Kada govorimo o jednostavnom životu, ne mislimo na pakiranje kofera za rad na farmi u stilu Nicole Richie i Paris Hilton (vau, to je zaista bilo davno). Ali postoji nešto što se može reći o uklanjanju zamki društva, bilo da se radi o smanjenju veličine vašeg doma, rasterećenju vašeg prostora ili doniranju vaše dijamantske tijare, kako biste pomogli u stvaranju opuštenijeg i, nadamo se, manje stresnog života.
U posljednje vrijeme sve više Amerikanaca gravitira ovoj vrsti minimalizma usvajajući trendove kao što su maleni home pokret, ludnica za garderobom i, naravno, Marie Kondo i Magija pospremanja koja mijenja život . Kako izgaranje postaje naša nova normala, ljudi traže načine da uspore, a čineći to ubiru zdravstvene prednosti kao što su smanjena anksioznost, sporije starenje i jači imunitet . Kako bismo vam pomogli da izađete iz užurbanog životnog kotača hrčaka, evo nekoliko načina da živite jednostavnim životom koji nisu previše komplikovani.
POVEZANO: Kako svjesna ishrana može promijeniti cijeli vaš prokleti život
Spiderplay/ Getty Images1. Oslobodite se da biste smanjili smetnje
Prema istraživačima sa Instituta za neuronauku Univerziteta Princeton, nered ometa vašu sposobnost da se fokusirate kao i obraditi informacije jer se stalno takmiče za tvoju pažnju - ta gomila odjeće vrišti, pogledaj me! Istraživanje pokazuje da ćete raspršivanjem i organizacijom svog prostora biti manje razdražljivi, produktivniji i rjeđe ometani.
Stilistica enterijera Whitney Giancoli predlaže čišćenje najmanje dva puta godišnje, prije nego što postane hladno i prije nego što postane vruće. Ona također preporučuje da u ormaru držite torbu za donacije kako biste lako mogli ubaciti predmete kada istroše dobrodošlicu.
A da biste utvrdili da li vam nešto zaista treba, slijedite ovo jednostavno pravilo iz knjige Gretchen Rubin o uklanjanju nereda, Vanjski poredak, unutrašnji mir : Ako želite nešto pohraniti, ali vas nije briga da li je dostupno - pa, to je znak da možda uopće ne trebate zadržati tu stavku.' Ili ovo: ako ne možete da odlučite da li da zadržite neki odevni predmet, zapitajte se: „Da naletim na svog bivšeg na ulici, da li bih bio srećan da nosim ovo?“ Često će vam dati odgovor odgovor. dobar trag.
Tim Robberts/Getty Images2. Samo reci ne da prestaneš biti zauzet cijelo vrijeme
Raščišćavanje stvari ne znači samo da se riješite fizičkih stvari. To se također odnosi i na vaš raspored. U redu je odgovoriti. ne pozivu ako niste raspoloženi ili da sedite van te kuglaške lige koju vaši prijatelji pritiskaju da se pridružite. Bilo da se radi o vašem privatnom ili profesionalnom životu, oslobađanje od kulta zauzetosti odmah će vam pojednostaviti život. Osim toga, smanjenje broja aktivnosti koje su ugurane u vaš svakodnevni život može pomoći u ublažavanju stresa i anksioznosti.
je ghee dobar za kožu
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. Ne radite ništa—i osjećajte se dobro zbog toga
Na isti način, vježbajte da ništa ne radite češće. Ovo može biti jednostavno kao da sjedite u parku (bez telefona), gledate kroz prozor ili slušate muziku. Ključ je da nemate svrhu; ne pokušavate ništa postići ili biti produktivni. Ideja dolazi iz holandskog koncepta ne raditi ništa , što je u osnovi svesni čin bez akcije. To je drugačije od svjesnosti ili meditacija jer vam je dozvoljeno da pustite svoje misli da lutaju sa njima ne raditi ništa . Zapravo, sanjarenje se potiče i dugoročno vas može učiniti kreativnijim i produktivnijim. Ironično, jer smo tako programirani da stalno radimo nešto , možda ćete morati vježbati ništa putem pokušaja i grešaka.
Maskot/ Getty Images4. Izbrišite društvene mreže da povratite svoje vrijeme
Ili barem minimizirajte vrijeme koje provodite skrolujući. Prema studiji GfK Globala, digitalna ovisnost je stvarna svaka treća osoba ima problema s isključivanjem iz struje , čak i kada znaju da treba. Sada, umjesto da bezumno otvarate i zatvarate aplikacije cijeli dan, možete pratiti svoju aktivnost na platformama društvenih medija kao što su Instagram, Facebook i YouTube, pa čak i postaviti vremenska ograničenja. Na primjer, na Instagramu možete programirati dnevni podsjetnik i primati upozorenje kada ćete potrošiti maksimalne minute za taj dan (možete odabrati da zanemarite ovu poruku). Također, isključite te dosadne push obavijesti, tako da ne dobijete ping svaki put kada neko voli fotografiju.
Maskot/ Getty Images5. Prestanite pokušavati da budete savršeni
Vekovima su filozofi pozivali ljude da prihvate ideju meh, dovoljno dobar. To je zato što ćete poludjeti ako stalno težite savršenstvu. Perfekcionisti su skloni doživljavanju visokog nivoa stresa, kao i osjećaju mentalne i emocionalne iscrpljenosti, stoga pokušajte utišati svog unutrašnjeg kritičara i postaviti realne ciljeve i očekivanja za sebe i druge. To bi moglo značiti da kupite kolače kupljene u trgovini za rasprodaju peciva vašeg djeteta umjesto da ih pravite od nule.
Richard Drury/ Getty Images6. Prestanite raditi više zadataka da biste se zaista fokusirali
Prvo, istraživači zapravo ne koriste termin multitasking jer zaista ne možete raditi više od jedne stvari u isto vrijeme (osim hodanja i razgovora). Umjesto toga, oni to zovu 'promjena zadataka' i otkrili su da to ne funkcionira; potrebno je više vremena da se zadaci dovrše kada prelazite između njih nego ako ih radite jedan po jedan. Svaka promjena zadatka može izgubiti samo 1/10 dio sekunde, ali ako radite puno prebacivanja tokom dana, to može dodajte gubitak od 40 posto vaše produktivnosti . Osim toga, skloni ste napraviti više grešaka kada obavljate više zadataka. Možda mislite da ste efikasni, ali zaista stvarate više posla za sebe. Umjesto toga, odvojite blokove vremena (sat ili dva ili cijeli dan) kada se potpuno fokusirate na jedan zadatak.
VEZANO: Kako se osloboditi prošlosti kada jednostavno ne možete da prestanete da živite
