Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za maj, a održava se iza zatvorenih vrata
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Vježba sagorijevanja trbušne masti, jednostavan trening za gubitak trbušne masti Vježba Pogledajte videoSmeta li vam debeli trbuh? Da li se borite da brzo dobijete ravan stomak? Pa, niste sami. Mast na trbuhu najčešći je problem s kojim se ljudi danas susreću, a čini se da različiti kućni lijekovi i sastojci ne djeluju tako dobro. Dakle, evo kratkog vodiča o tome kako prirodno izgubiti salo na trbuhu za 1 sedmicu kod kuće.
Zahvaljujući današnjem sjedilačkom načinu života i lošim prehrambenim navikama, nije ni čudo što razvijate masni trbuščić. A ovog ćete ljeta odjenuti košulje, kratke hlače i haljine bez rukava i bit ćete zabrinuti kako ćete se pojaviti u ovoj odjeći.
Što je najvažnije, gubitak one tvrdoglave masnoće koja vam se lijepi za struk podsjeća vas na svu rafiniranu i brzu hranu kojoj ste se priuštili.
Iako je danas na tržištu dostupno bezbroj tableta i brzih rješenja, koji većina njih ili ne djeluje ili nose nevjerojatne zdravstvene rizike, prirodan posao učinit će trik.
Dakle, pročitajte kako znati kako izgubiti salo na trbuhu za 1 tjedan prirodno kod kuće.
1. Češće jesti manje porcije
Jesti manje porcije tokom dana sjajan je način za gubljenje masnoće na trbuhu za 1 sedmicu. Umjesto da jedete tri puna obroka i preopteretite probavni sistem, trebali biste prijeći na manje obroke u razmaku od oko 2 do 3 sata. Blagodati jedenja manjih porcija pomoći će vam da izgubite salo na trbuhu i povećat će vaš metabolizam, što će sagorjeti više masti.
2. Smanjite unos hrane bogate vlaknima
Ako ste osoba koja često pati od nadutosti, tada morate imati ograničeni unos hrane vlakana koja izaziva nadutost, poput brokule, graha, kelja i karfiola. Nadimanje dovodi do masnog trbuha i ispupčenog želuca. Gore pomenuto povrće bogato vlaknima dobro je za tijelo, ali ubojito za vaš oblik tijela. Preporučljivo je eliminirati ih iz prehrane tijekom 1 tjedna, jer uzrokuju plinove i nadutost.
3. Povećajte unos svježeg voća i povrća
Preporučuje se da ne konzumirate previše sirovog povrća i voća odjednom. Bolje ih je jesti u manjim obrocima tokom dana, jer uzrokuju rastezanje želuca. Ali pobrinite se da vam je tanjir napunjen svježim povrćem i voćem jarkih boja kako biste dobili odgovarajući broj hranljivih sastojaka i energije. To će vam pomoći u ubrzavanju procesa gubljenja masnog tkiva na trbuhu.
4. Smanjite mliječne proizvode
Mliječni proizvodi uzrokuju neugodne plinove i nadutost, a to se događa jer neki ljudi imaju poteškoća s probavljanjem 'laktoze', šećera koji se nalazi u mliječnim proizvodima. Pa šta da radite? Predlaže se da imate običan jogurt i držite se manjih porcija mlijeka i njegovih proizvoda.
5. Jedite više hrane bogate kalijumom
Hrana bogata kalijumom je avokado, papaja, banane, mango, dinja i jogurt. Imaju brojne prednosti koje smanjuju nadutost. To je zato što je kalijum prirodni diuretik koji pomaže u smanjenju zadržavanja vode i natečenosti u trbuhu. Ovaj mineral kombinira se sa natrijumom koji pomaže u regulaciji tečnosti oko ćelija i sprečava vaše tijelo da zadržava previše vode.
6. Jedite više bobica i orašastih plodova
Bobice su odlična hrana koja smanjuje masnoće. Nauka je dokazala da bobice sprečavaju povećanje masnih ćelija. Takođe pomaže masnim ćelijama u stvaranju 'adiponektina' hormona koji pomaže u smanjenju upale, a istovremeno smanjuje šećer u krvi. S druge strane, orašasti plodovi pomažu i u održavanju stomaka ravnim. Jednom sedmično konzumirajte bademe, orahe, indijske oraščiće, brazilske orahe itd.
7. Započnite dan s smoothiejem
Smoothieji su sjajan način da ostanete hidratizirani i zdravi. Jednostavno ih je napraviti i jedan je od najboljih načina za gubljenje masnoće na trbuhu za 1 sedmicu. Sugeriralo je da imate smoothie od lubenice, jer je ovo voće bogato aminokiselinama zvanim arginin za koje se zna da smanjuju tjelesnu masnoću i povećavaju mišićnu masu.
Također, smoothie od ananasa odličan je za mršavljenje, jer ovo voće sadrži enzim zvan bromelain koji pomaže u razgradnji proteina i otklanja nadutost.
8. Đumbir za mršavljenje
Đumbir ne samo da pomaže u smirivanju crijeva i smanjuje nadutost, već je i izvrstan kućni lijek protiv plinova. Možete popiti čaj od đumbira ili ga naribati u zelenom čaju. Takođe, čaj od đumbira i limuna dobra je kombinacija za mršavljenje. Korijen đumbira koristi se kao formula za mršavljenje jer njegova svojstva pospješuju gubitak kilograma.
9. Kardio vježbe
Aerobne vježbe su snažno oružje protiv masti na trbuhu. Studije su dokazale da se kardio vježbama možete riješiti duboke visceralne masnoće uskladištene na trbuhu. Žustro hodanje ili plivanje trebali bi biti izlaz ako želite ravan trbuh za 1 sedmicu. Možete se baviti aerobnim aktivnostima 10 minuta tokom dana, umjesto da dugo pokušavate redovno vježbati u naporu.
Nekoliko prirodnih sastojaka koji mogu pomoći u gubljenju masnoća na trbuhu za 1 tjedan su suhi đumbir u prahu, mlaćenica, crni biber, ajwain, sjemenke kima i kamena sol. Svi ovi sastojci kada se uzimaju zajedno mogu učiniti čuda.
Spoj nazvan gingerol prisutan u đumbiru jedan je od dobro poznatih sastojaka koji pomaže u sprečavanju nakupljanja masti u trbuhu. Mlaćenica je još jedan sastojak koji pomaže poboljšanju probave i pomaže u iscrpljivanju želudačne masti.
Metode za upotrebu sastojaka su:
- Uzmite prstohvat suvog đumbira u prahu.
- Uzmite prstohvat crnog bibera u prahu.
- Uzmite malu prstohvat sjemena ajwaina u prahu.
- Prstohvat sjemenki kima u prahu.
- Mali prstohvat kamene soli u prahu.
- Dodajte ove sastojke u čašu mlaćenice.
- Pijte ga dva puta dnevno.
Podijelite ovaj članak!
Ako ste uživali čitajući ovo, ne zaboravite podijeliti ovaj članak!
POVEZANI ČLANCI: Kako smršaviti zdravom dijetom salate
