Kako smršaviti zdravom dijetom salate

Ne propustite

Dom Zdravlje Dijetalni fitnes Dijetalni fitnes oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 27. marta 2018

Pojedinci koji žele smršaviti zaklinju se salatama i ona automatski postaje dio dijete za mršavljenje. Salate se smatraju učinkovitom dijetalnom hranom jer sadrže povrće. Ali neke salate imaju puno kalorija i masti i ne mogu se smatrati dijelom zdrave prehrane. Ovdje ćemo razgovarati o nekim zdravim salatama za mršavljenje.

Neke salate pune su hranjivim sastojcima koji vas čine zadovoljnima ako unesete manje kalorija. Postoje mnoge vrste salata, od slanih i slatkih do onih u veganskom stilu, koje pomažu u gubitku kilograma.



Jazzing vaše prehrane živopisnim sastojcima s gustim hranjivim sastojcima brže će promovirati vaš gubitak kilograma. Dakle, zadovoljite svoje okuse ovim domaćim salatama.



kako smršati sa zdravom dijetom salate

Salata od piletine i zelenog lišća

Pileća prsa bez kože čine zdrav dodatak vašoj salati bez dodavanja velike količine nezdravih zasićenih masti. Napravite salatu dodavanjem mješavine lisnatog povrća poput špinata, crvene salate i romaine salate. Ove zdrave zelene povrće imaju malo kalorija, sadrže nula masti i pružaju vašem tijelu važne hranjive sastojke.



Možete dodati narezanu piletinu, narezani luk i 1 kašičicu maslinovog ulja kako bi bilo zdravo i ukusno. Dodajte malu količinu nemasnog sira da povećate i unos kalcijuma i proteina.

Array

Salata od morskih plodova

Proteini su važan hranjivi sastojak i trebali bi biti dio dijete za mršavljenje. Proteini će vam napuniti trbuh i pružiti tijelu energiju. Morski plodovi poput račića na žaru ili ribe dodaju protein vašoj salati, jer su izvrsni izvori proteina. Oni su također siromašni mastima i kalorijama.

Možete dodati miješano povrće u salatu od morskih plodova, kao što je narezani paradajz, narezani luk, grah ili narezani krastavac, te ih preliti prelivom od octa.



Array

Salata od krušaka, oraha i plavog sira

Orašasti plodovi i sir čine ukusnu i zadovoljavajuću salatu. Ovi sastojci pomoći će vam da jedete manje, povećavajući prehrambene potrebe. Kruške su odličan izvor vlakana koja vas ispunjavaju i održavaju nivo energije stabilnim nekoliko sati.

Orasi daju proteine ​​koji takođe daju energiju. Sadrži nezasićene masti koje utažuju glad i promoviraju dobro zdravlje.

Da biste napravili ovu salatu, dodajte 1 šalicu miješanog zelenila, dodajte nekoliko kriški kruške, 1 žlicu oraha, 1 žlicu plavog sira, narezani luk, itd. Zamijenite svoj masni preljev za salatu medom.

Array

Salata od graha

Grah je krcat proteinima, koji opskrbljuju tijelo energijom. Dodavanjem boba u salatu pretvorit ćete salatu u malo kalorija i puno vlakana. Ovo je odličan način da pojačate prehranu tijekom režima mršavljenja.

Možete uključiti i tamnozeleno lisnato povrće poput kupusa, špinata ili zelene salate. Narezani luk i slanutak takođe se mogu dodati za dodatnu ishranu. Bacite malu količinu octa i maslinovog ulja za preljev salate.

Array

Salata od pečene bundeve i kvinoje

Ova salata je prepuna vitamina A, zbog povrća bundeve. Narandžasti pigment u bundevi ukazuje na to da prehrambeni proizvod ima visok nivo beta-karotena. Beta-karoten je neophodan za pravilno funkcioniranje imunološkog sistema i promovira bolji vid.

S druge strane, kvinoja je izvrstan izvor proteina, vlakana i drugih važnih vitamina i minerala. Ova kombinacija salate sadrži 13,3 grama masti i 17,8 grama proteina. Kao dodatak možete dodati kašiku kokosovog ulja i ¼ šalicu bučinih sjemenki.

kako smršati sa zdravom dijetom salate

Ovi sastojci gusti hranjivim sastojcima podržat će vaše ciljeve mršavljenja, napajati tijelo i zadovoljiti vaše okusne pupoljke.

Podijelite ovaj članak!

Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, ne zaboravite ga podijeliti.

10 najzdravijih ulja za preljev salate