Ne propustite
-
Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike - IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Pojedinci koji žele smršaviti zaklinju se salatama i ona automatski postaje dio dijete za mršavljenje. Salate se smatraju učinkovitom dijetalnom hranom jer sadrže povrće. Ali neke salate imaju puno kalorija i masti i ne mogu se smatrati dijelom zdrave prehrane. Ovdje ćemo razgovarati o nekim zdravim salatama za mršavljenje.
Neke salate pune su hranjivim sastojcima koji vas čine zadovoljnima ako unesete manje kalorija. Postoje mnoge vrste salata, od slanih i slatkih do onih u veganskom stilu, koje pomažu u gubitku kilograma.
Jazzing vaše prehrane živopisnim sastojcima s gustim hranjivim sastojcima brže će promovirati vaš gubitak kilograma. Dakle, zadovoljite svoje okuse ovim domaćim salatama.
Salata od piletine i zelenog lišća
Pileća prsa bez kože čine zdrav dodatak vašoj salati bez dodavanja velike količine nezdravih zasićenih masti. Napravite salatu dodavanjem mješavine lisnatog povrća poput špinata, crvene salate i romaine salate. Ove zdrave zelene povrće imaju malo kalorija, sadrže nula masti i pružaju vašem tijelu važne hranjive sastojke.
Možete dodati narezanu piletinu, narezani luk i 1 kašičicu maslinovog ulja kako bi bilo zdravo i ukusno. Dodajte malu količinu nemasnog sira da povećate i unos kalcijuma i proteina.
Salata od morskih plodova
Proteini su važan hranjivi sastojak i trebali bi biti dio dijete za mršavljenje. Proteini će vam napuniti trbuh i pružiti tijelu energiju. Morski plodovi poput račića na žaru ili ribe dodaju protein vašoj salati, jer su izvrsni izvori proteina. Oni su također siromašni mastima i kalorijama.
Možete dodati miješano povrće u salatu od morskih plodova, kao što je narezani paradajz, narezani luk, grah ili narezani krastavac, te ih preliti prelivom od octa.
Salata od krušaka, oraha i plavog sira
Orašasti plodovi i sir čine ukusnu i zadovoljavajuću salatu. Ovi sastojci pomoći će vam da jedete manje, povećavajući prehrambene potrebe. Kruške su odličan izvor vlakana koja vas ispunjavaju i održavaju nivo energije stabilnim nekoliko sati.
Orasi daju proteine koji takođe daju energiju. Sadrži nezasićene masti koje utažuju glad i promoviraju dobro zdravlje.
Da biste napravili ovu salatu, dodajte 1 šalicu miješanog zelenila, dodajte nekoliko kriški kruške, 1 žlicu oraha, 1 žlicu plavog sira, narezani luk, itd. Zamijenite svoj masni preljev za salatu medom.
Salata od graha
Grah je krcat proteinima, koji opskrbljuju tijelo energijom. Dodavanjem boba u salatu pretvorit ćete salatu u malo kalorija i puno vlakana. Ovo je odličan način da pojačate prehranu tijekom režima mršavljenja.
Možete uključiti i tamnozeleno lisnato povrće poput kupusa, špinata ili zelene salate. Narezani luk i slanutak takođe se mogu dodati za dodatnu ishranu. Bacite malu količinu octa i maslinovog ulja za preljev salate.
Salata od pečene bundeve i kvinoje
Ova salata je prepuna vitamina A, zbog povrća bundeve. Narandžasti pigment u bundevi ukazuje na to da prehrambeni proizvod ima visok nivo beta-karotena. Beta-karoten je neophodan za pravilno funkcioniranje imunološkog sistema i promovira bolji vid.
S druge strane, kvinoja je izvrstan izvor proteina, vlakana i drugih važnih vitamina i minerala. Ova kombinacija salate sadrži 13,3 grama masti i 17,8 grama proteina. Kao dodatak možete dodati kašiku kokosovog ulja i ¼ šalicu bučinih sjemenki.
Ovi sastojci gusti hranjivim sastojcima podržat će vaše ciljeve mršavljenja, napajati tijelo i zadovoljiti vaše okusne pupoljke.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, ne zaboravite ga podijeliti.
10 najzdravijih ulja za preljev salate
