Da li je sigurno jesti nevegetarijansku hranu tijekom trudnoće? Spisak zdrave ne-vegetarijanske hrane i recepta

Najbolja Imena Za Djecu

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

  • Prije 5 min Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivalaChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
  • adg_65_100x83
  • Prije 1 h Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka! Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
  • Prije 3 sata Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
  • Prije 6 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Moraš pogledati

Ne propustite

Dom bredcrumb Trudnoća roditeljstvo bredcrumb Prenatalno Prenatalna oi-Amritha K Autor Amritha K. 24. februara 2021

Neki vjeruju da je konzumiranje nevegetarijanske hrane tijekom trudnoće loše za buduću majku i fetus. Liječnici i zdravstveni stručnjaci snažno negiraju ovu tvrdnju i dodaju da konzumacija nevegetarijanske prehrane uopće nije štetna tijekom trudnoće [1] .



Nevegetarijanska hrana tijekom trudnoće: je li sigurna?

Razlog za zabrinutost zbog nevegetarijanske hrane tijekom trudnoće je taj što većina nevegetarijanske hrane ima puno kalijuma i holesterola, zbog čega se debljate [dva] . Ulje iz nevegetarijanskog jela također nije pogodno za svakodnevnu konzumaciju trudnice [3] .



Kada zatrudnite, nema posebne potrebe za ograničavanjem potrošnje hrane koja nije vegeterijanska. Liječnici dodaju da treba nastaviti s unosom piletine, ribe, jaja itd., Osim ako nemate alergiju na ovu hranu [4] . Redovni unos dijela bilo koje nevegetarijanske hrane svaki dan može doprinijeti zdravom rastu fetusa pružajući esencijalne masne kiseline majčinom tijelu [5] .

Pretjerano uživanje u ovoj nevegetarijanskoj hrani tijekom trudnoće nije pogodno za rastući fetus, jer trudna majka može patiti od zdravstvenih problema, posebno probavnih bolesti poput dijareje, zatvora, nadutosti itd.



Ispod su neke od najboljih ne-vegetarijanskih namirnica koje možete jesti tokom trudnoće. Pomoglo bi vam ako zabilježite da ove dolje navedene namirnice trebate konzumirati na minimum kada ste trudni.

Nevegetarijanska hrana za trudnoću

Nevegetarijanska hrana koju treba jesti tokom trudnoće

Vrste ne-vegetarijanske hrane navedene u nastavku prikupljene su iz studija i mišljenja trudnica. Neće svaka trudnica imati istu žudnju, a ono što bi moglo biti oduševljenje za vas moglo bi natjerati drugu povraćaj. Dakle, predlažemo da majke koje očekuju odvoje vrijeme, otkriju koju hranu koja nije od povrća preferira i provjere moguće odbijanje hrane ili odbojnost od okusa.



1. Piletina : Tokom trudnoće, piletina je jedna od najsigurnijih nevegetarijanskih namirnica koje možete jesti. Ipak, pripazite da se previše ne upuštate u začinjenu pileću hranu jer bi to moglo dovesti do želučanog poremećaja [6] . Blago začinjena jela od piletine poput malei piletine sigurna su opcija za trudnice.

2. Jagnjetina : Janjetina je mekana nevegetarijanska hrana koju možete jesti tokom trudnoće [7] . Bogat je i proteinima i vitaminima. Studije ističu da bi trudnice trebale imati ovčetinu u odnosu na bilo koje drugo meso tokom trudnoće [8] .

3. Govedina : Crveno meso treba jesti u znatno manjoj količini, jer ima visoku razinu holesterola, što može dovesti do prekomjerne težine tokom trudnoće. Trudnice mogu probati jela od govedine poput pečenja koja su manje začinjena i dobro skuvana [9] .

4. Tuna : Sendviči s tunom jedna su od želja sa kojom se većina trudnica suočava u vrijeme trudnoće. Sendviče s tunom treba konzumirati na minimum. Visok je izvor omega-6 masnih kiselina, koje treba ograničiti tokom trudnoće [10] .

5. Jaja kajgana / kuhana : Bijelo jaje bogato je kalcijumom i pomoći će rastu ploda [jedanaest] . Trudnica treba da jede bjelanjak za doručak radi zdravlja i bebe i majke.

6. Nevegetarijanska supa : Prema studijama, supe su najbolja ne-vegetarijanska hrana koju možete jesti tokom trudnoće [12] . Juhe su uvijek zdrav dodatak trudnoćnoj dijeti. Skladište su antioksidansa i lako se probavljaju.

Nevegetarijanska hrana tokom trudnoće

Nevegetarijanski recepti za trudnoću

1. Limun riba na pari

Sastojci

  • Šest ribljih fileta po vašem izboru
  • & frac14 kašičica paprike
  • Jedna kašika paste od belog luka
  • Jedna prstohvat belog luka u prahu / 2 češnja belog luka
  • Dvije kašike limunovog soka
  • Dvije žlice djevičanskog maslinovog ulja
  • Korijander odlazi, prema potrebi
  • Sol, prema potrebi

Uputstva

  • Operite filete ribe i 20 minuta marinirajte solju, pastom od belog luka, paprikom i limunovim sokom.
  • Nalijte vodu u paru ili šporet pod pritiskom (bez težine).
  • Stavite riblje filete u posudu za kuhanje na pari.
  • Kuhajte na pari oko šest do osam minuta dok riba ne postane ljuskava.
  • Izvadite iz posude na pari i ukrasite lišćem korijandera.

Nevegetarijansku hranu koju treba izbjegavati tokom trudnoće

Sve što morate imati na umu je da ne-vegetarijansku hranu trebate jesti u kontroliranim količinama kako biste izbjegli rizik od nezdravog debljanja, visokog nivoa holesterola i rizika od kardiovaskularnih bolesti [13] .

Međutim, ako tijekom trudnoće možete izbjeći konzumaciju sljedećih vrsta nevegetarijanske hrane:

  • Delikatesno meso ili prethodno pripremljeno i suhomesnato meso koje se nareže i služi hladno ili toplo zbog rizika od infekcije listerijom.
  • Sirova jaja imaju tendenciju da nose bakteriju salmonele.
  • Ribe koje sadrže visoku razinu žive, poput tune, brancina, skuše itd.
  • Sirove školjke (suši) sklone su infekcijama povezanim s algama.

Na kraju ...

Nevegetarijanska hrana, kada se dobro i zdravo skuha, dobra je za trudnice. Obavezno pazite što jedete i koliko jedete.

Vaš Horoskop Za Sutra