Da li je Makhana dobra za dijabetičare?

Najbolja Imena Za Djecu

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

  • Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivalaChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
  • adg_65_100x83
  • Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka! Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
  • Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
  • Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Moraš pogledati

Ne propustite

Dom Zdravlje Dijabetes Dijabetes oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 5. decembra 2019

Sjeme lotosa, koje se nazivaju i lisičji orašasti plodovi, dolazi od biljke zvane Euryale ferox koja prirodno raste u barama i močvarama. Oni su jestivo sjeme koje se može jesti kuhano ili sirovo. Ovo sjeme je cijenjeno zbog svojih hranjivih i ljekovitih svojstava u kineskoj medicini i Ayurvedi.



U Indiji se sjeme lotosa obično naziva makhana i našlo je mjesto u vjerskim ceremonijama i jelima. Ova sjemena lotosa cijenjena su zbog svojih nutritivnih zdravstvenih prednosti, koje uključuju pomoć u mršavljenju, upravljanje razinama šećera u krvi i sprečavanje starenja [1] .



Makhana

Makhana su odličan izvor vitamina i minerala poput kalcijuma, gvožđa, magnezijuma, cinka, bakra, fosfora, kalijuma, mangana, vitamina B6 i folata.

Ovaj će se članak fokusirati na to kako je makhana korisna za dijabetičare.



Makhana za dijabetičare

Kao hrana s niskim glikemijskim indeksom, makhana može pomoći u dobrom upravljanju nivoom šećera u krvi. Prema istraživanju, makhana je bogata vlaknima, proteinima, ugljikohidratima i pokazuje hipoglikemijsku aktivnost za koju se kaže da igra glavnu ulogu u regulaciji lučenja insulina [dva] . Dakle, konzumiranje sjemena može pomoći u poboljšanju tolerancije na glukozu i spriječiti skok nivoa šećera u krvi.

Štaviše, visok sadržaj magnezijuma i nizak natrijum u mahani ima blagotvoran efekat u upravljanju dijabetesom i gojaznošću. Budući da dijabetičari imaju veće šanse za oboljenje srca, visok sadržaj magnezijuma može pomoći u poboljšanju protoka kisika i krvi u tijelu. To, pak, smanjuje rizik od srčanih bolesti.



Studija objavljena u World Journal Of Diabetes pokazuje da veći unos magnezijuma može pomoći ljudima s dijabetesom tipa 2 [3] . Pored toga, osobe s ovom bolešću koje imaju manjak magnezijuma češće imaju komplikacije. Dakle, uključivanje mahane kao dijela vašeg plana prehrane o dijabetesu može pomoći u dobrom upravljanju bolešću.

Kako jesti makhanu za dijabetes

Makhana se može jesti sirova, pečena ili mljevena. Sjeme se namoči u vodi preko noći, a zatim se doda juhama, salatama ili drugim slatkim jelima poput kheer-a i pudinga.

Suho pržena makhana najbolja je opcija hrane za ljude sa dijabetesom. Samo ih ispecite na tavi dok malo ne porumene i jedite ih kao međuobrok.

Bilješka: Ako ste dijabetičar, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što makanu uključite u prehranu.

Pogledajte reference na članak
  1. [1]Grover, J. K., Yadav, S. i Vats, V. (2002). Ljekovite biljke Indije s antidijabetičkim potencijalom. Etnografski časopis, 81 (1), 81-100.
  2. [dva]Mani, S. S., Subramanian, I. P., Pillai, S. S., i Muthusamy, K. (2010). Procjena hipoglikemijske aktivnosti anorganskih sastojaka u sjemenkama Nelumbo nucifera na dijabetes izazvan streptozotocinom kod štakora. Istraživanje bioloških elemenata u tragovima, 138 (1-3), 226-237.
  3. [3]Barbagallo, M. i Dominguez, L. J. (2015). Magnezij i dijabetes tipa 2. Svjetski časopis za dijabetes, 6 (10), 1152–1157.

Vaš Horoskop Za Sutra