Jessica Alba pije samo vodu kako bi ostao hidratiziran tokom vruće joge. Lauren Conrad potpuno je izbjegavala sol, sve dok nije otkrila morsku vodu. Holistički nutricionista do zvijezda Kelly LeVegue preporučuje sole vodu kako bi se izbjeglo zadržavanje vode, obuzdalo prerano starenje i održala zdrava ćelijska ravnoteža. Ulov? Prijavljene zdravstvene prednosti vode sole još nisu naučno potvrđene. No, to nije spriječilo trendi himalajski napitak od slane vode da postane wellness trend. Evo svega što trebate znati o vodi od sole, uključujući njene zdravstvene prednosti i kako je napraviti kod kuće.
Šta je Sole Water?
Sole water (izgovara se so-lay) je voda zasićena ružičastom himalajskom solju. Sve što je potrebno je pomiješati sol i vodu u posudu ili teglu i ostaviti da se namaču do jedan dan. Kada se zasiti, mala količina vode za sole se dodaje u čašu obične vode i spremna je za piće. Oni koji se zaklinju u vodu za sole predlažu upotrebu 1 čajne žličice vode za sole na porciju vode od 8 unci. Evo u čemu je stvar: nema mnogo istraživanja o njegovoj djelotvornosti, tako da veliki dio ludila podstiču korisnici koji su lično iskusili njegove zdravstvene prednosti.
Dakle, šta je uopće toliko posebno u vezi sa himalajskom soli da se toliko ljudi zaklinje u efekte vode? Himalajske soli, porijeklom iz himalajskih planina u regiji Pendžab u Pakistanu, postoje oko 200 miliona godina. Himalajska so je nerafinirana i bez aditiva, zbog čega sadrži male količine više od 84 minerala i elemenata , minerali u tragovima poput gvožđe, kalijum, kalcijum i magnezijum . Minerali su ono što ovu vrstu soli čini korisnom za konzumaciju (i pretvara je u njenu prepoznatljivu nijansu milenijumske ružičaste), iako ćete himalajsku so više povezivati sa spa tretmani i dekorativne slane lampe .
Ovisno o tome kako se koristi, vjeruje se da himalajska sol pomaže u cirkulaciji i disanju, pomaže u smirivanju upale i stresu. Takođe je odlična zamena za običnu kuhinjsku so, jer vam daje mnogo ukusa manje natrijuma . Slane lampe posebno tvrde da pomažu u spavanju, povećavaju serotonin i smanjuju kašalj i respiratorne probleme poput astme kroz pročišćavanje zraka. Također su smješteni u kući kako bi stvorili umirujuću, uravnoteženu energiju (ovo je pripisano negativnim ionima lampe, koji uravnotežuju pozitivne ione proizvedene našom upotrebom elektronike).
ideje za skladištenje za male prostore
Znamo, zvuči kao trik. Ali čujte nas: Voda prati kuda ide so, pa i lampe privlače vodenu paru i sisati plijesan i prašinu pravo iz zraka poput klopke za dlačice. Realno, bila bi potrebna tona soli da se zrak očisti od prljavštine i svih negativnih jona, ali dovoljno ljudi se zaklinje u lampe s himalajskom solju i terapiju soli kako bi bile u trendu bez obzira na to.
Koje su zdravstvene prednosti vode za sole?
Uzmite ove tvrdnje sa rezervom. (Oprostite.) Ne postoji mnogo naučnih istraživanja o morskoj vodi koja potvrđuju njene navodne prednosti, ali hej – mnogi zdravstveni trendovi to nemaju (gledamo vas, sok od kiselih krastavaca ), a ljudi se još uvijek zaklinju u njegovu sposobnost da pomogne u gubitku težine ili promovira hormonsku ravnotežu, na primjer. Na kraju dana, jedina voda je jednostavno voda i himalajska so, što vam neće štetiti ako je svakodnevno pijete u malim količinama – osim ako već imate visok krvni pritisak, bolest bubrega ili probleme sa srcem za koje je potreban mali unos natrijuma. dijeta. Ako je tako, u potpunosti se držite dalje od vode.
Ako nemate nikakvih zdravstvenih problema vezanih za natrij, još uvijek je važno zapamtiti da prevelika količina vode može dovesti do prekomjerne potrošnje natrijuma. Da li djeluje na zdravlje ili ne ovisi samo o vašoj percepciji i iskustvu dok ga pijete, pa ako smatrate da je sigurno da probate i zaintrigira vas njegov potencijal, nastavite. Evo nekoliko zdravstvenih pogodnosti za koje se obično pozivaju isključivo osobe koje piju vodu.
Izvor minerala
Poput standardne kuhinjske soli, himalajska so je uglavnom natrijum hlorid. Ovo spoj pomaže u održavanju zdravog krvnog pritiska i ravnoteže tekućine u tijelu. Ali šta je sa svim onim drugim malim količinama minerala kao što su kalijum i magnezijum? Realno, morali biste piti vraški puno vode da bi bila jednako dobar izvor ovih minerala kao što je cjelovita hrana koja ih sadrži, toliko da bi sadržaj natrijuma negirao nutritivne prednosti. Ali mnogi se zaklinju u sposobnost vode da snižava krvni pritisak i grčeve zahvaljujući svom mineralnom sadržaju. Ako ćete skočiti na jedinu vodu, razmislite o tome kao o dodatku zdravoj prehrani, a ne o srcu jedne.
Poboljšava zdravlje probave
Ispostavilo se da himalajska so navodno stimuliše proizvodnju hlorovodonične kiseline i drugih enzima koji razgrađuju hranu. Oni pomažu jetri i crijevima da rade i rezultiraju lakom apsorpcijom hrane i pravilnom probavom. Osim toga, neki vjeruju da su slani napici znak da vaše žlijezde slinovnice počnu raditi na razgradnji hrane, što dovodi do oslobađanja amilaze i sveukupne bolje apsorpcije njenih hranjivih tvari i minerala. Jednom kada je sol u vašem želucu, stimuliraće proizvodnju hlorovodonične kiseline i drugi enzimi koji razgrađuju hranu.
Inspirira bolji san
Himalajska so može sadržavati više natrijuma nego bilo koji od njenih brojnih minerala, ali zapravo je tako niže u natrijumu od kuhinjske soli. U stvari, oko 600 mg manje po kašičici. Vode đona ima još manje jer je sol razrijeđena i otopljena u vodi. Ali to je još uvijek dovoljno za promoviranje kvalitetnog zzzza. Samo znajte da većina Amerikanaca konzumira više od 1.500 mg natrijuma dnevno, prema preporuci Američko udruženje za srce . Umjesto toga, prosječan Amerikanac ima oko 3.400 mg dnevno. Stoga, budite sigurni da uravnotežite potrošnju natrijuma tokom dana ako pokušavate da u svoju prehranu unesete čistu vodu. Osim toga, kaže se da voda opušta nervni sistem zbog sposobnosti svojih minerala da kontrolišu hormon stresa, adeline , što bi pomoglo čovjeku da se opusti i fizički i psihički.
Hidrira tijelo
Natrijum je ključan za održavanje zdrave ravnoteže tečnosti. Ako ne unosite dovoljno natrijuma, to može uzrokovati gubitak vode i naknadnu dehidraciju, a još više ako se redovno znojite u teretani ili satu joge. To je zato što naša tijela gube minerale (aka elektrolite) kada se znojimo – voda ih zamjenjuje na način na koji obična voda teoretski ne može. Hidratacija bogata mineralima ide toliko daleko da pomaže vašoj koži da ostane čista. Cink, jod, hrom i drugi minerali u himalajskoj soli poznati su po tome što daju svježe, čisto lice, pomažu u liječenju infekcija i sprečavanju akni. Dok jedinstvena voda provjerava i vodu i kutije natrijuma, važno je zapamtiti da nije tako efikasan izvor natrijuma kao hrana koja sadrži prirodnu sol. Osim toga, možda ionako unosite višak natrijuma dnevno u zavisnosti od vaše prehrane. Pratite svoj unos natrijuma kako biste bili sigurni da nemate višak prije nego što unesete samo vodu u svoj dan.
Snižava krvni pritisak
Možete povezati sol sa visoko krvni pritisak, ali neki dobro upućeni u ajurvedsku medicinu kažu da voda od jela takođe može dati pozitivnu energiju vašem tijelu i poboljšati cirkulaciju krvi zbog ravnoteže elektrolita. Za minerale u himalajskoj soli se kaže da pomažu u smanjenju visokog krvnog pritiska. Kvalitet soli također čini razliku; kuhinjska so može povisiti krvni pritisak na način na koji vrhunska so bogata mineralima ne utiče na većinu ljudi bez osetljivosti na natrijum. U stvari, mineralna morska so se koristi hiljadama godina za lečenje raznih bolesti, uključujući visok krvni pritisak .
Uravnotežuje nabijene jone i detoksira tijelo
Himalajska so bogata mineralima sadrži mnogo elektroliti . Odlični su za detoksikaciju organizma i pomažu vašim bubrezima da učine upravo to. Elektroliti nose naboj koji ionizira kada se otopi u vodi. Kada pravite domaću vodu za potplate, negativni ioni u molekulima vode se kombinuju sa pozitivnim ionima u soli, naelektrišući ih. Ovo čini minerale u vodi bez problema za vaše tijelo za apsorpciju.
Sprečava grčeve mišića
Himalajska so se koristi u kupkama s razlogom. Njegov sadržaj magnezijuma može se apsorbirati kroz kožu i pomoći u smirivanju grčenih mišića i bolnih, mekih tkiva. Njegov sadržaj kalija također pomaže u borbi protiv bolova u mišićima.
Kako napraviti sole vodu
Oni su dva načina da konzumirate samostalnu vodu, a to u velikoj mjeri ovisi o vašem ukusu. Možete popiti čašu (1 čajna žličica vode + 8 unci vode) dnevno ujutro na prazan želudac. Ili, možete dodati 1 čajnu žličicu sole vode u litru vode i pijuckati cijeli dan ako je okus previše intenzivan. Himalajska so najčešće se koristi za pravljenje vode za sole, ali Himalajsko kamenje ili će kristali također učiniti trik. Količina vode i soli koju koristite varirat će ovisno o veličini vašeg spremnika, ali čvrsto pravilo je da držite omjer vode i soli 3:1.
Sastojci
- Himalajska so (koristite količinu u vašoj posudi)
- Voda
Korak 1: Dodajte himalajsku so u masonsku teglu dok se ne napuni do četvrtine.
2. korak: Teglu napunite vodom skoro do vrha i zatvorite je. Ostavite prostora u slučaju da trebate dodati još soli.
Korak 3: Protresite teglu i ostavite da odstoji na sobnoj temperaturi 12 do 24 sata.
4. korak: Ako još ima soli u tegli sljedećeg dana, voda je zasićena i spremna za upotrebu. Ako se sva sol otopila, dodajte male količine u vodu i pričekajte dok se sol više ne otopi. Tako ćete znati da je voda potpuno zasićena.
Korak 5: Da biste ga popili, dodajte 1 kašičicu zasićene vode za sole u 8 unci obične vode.
Drugi načini upotrebe himalajske soli
Dakle, voda je zvanično dio vaše prehrane i već ste je naručili Lampa od himalajske soli . Kako drugačije možete koristiti himalajsku so? Evo nekoliko ideja za uključivanje ovog sastojka lijepo u ružičastoj boji u svoje rutine ljepote i wellnessa.
TLDR na Sole Water
Ova slana voda govori o velikoj igri jer ima malo istraživanja koja bi to podržala. Ali tone ljudi se zaklinju u čistu vodu, uključujući i neke nutricioniste. Dakle, sve dok nemate nikakva zdravstvena stanja koja zahtijevaju da budete na dijeti sa niskim sadržajem natrijuma, pijenje čaše čiste vode dnevno ne bi trebalo da škodi. Samo nemojte misliti da je to ekvivalentna zamjena za hranu bogatu mineralima i natrijumom. Pobrinite se da ne unosite više natrijuma nego što je preporučeno prije nego što redovno uključite vodu u ishranu.
POVEZANO: Šta je sa slanim lampama
