Trudnoća dolazi sa dugačkom listom stvari koje treba i ne treba, uključujući šta jesti, a šta ne. Iako to znači da se oprostite od nekoliko vaših omiljenih voća, mango, srećom, nije jedno od njih. U stvari, kralj voća je prepun esencijalnih nutrijenata koji su dobri za razvoj vaše bebe.
Prednosti: Mango sadrži gvožđe (dobro za hemoglobin), vitamin A (poboljšava vid), vitamin C (poboljšava imunitet i bori se protiv slobodnih radikala), kalijum (uravnotežuje tečnosti), vlakna (bori se protiv probave) i još mnogo toga. Takođe ima veći sadržaj šećera u poređenju sa drugim voćem, što ga čini zdravom zamenom za kolače i kolače kada imate želju za slatkim. Pošto je bogat kalorijama, takođe je dobra užina tokom trećeg trimestra kada je vašem telu potrebno više energije.
Rizici: Iako je sam mango bezbedan tokom trudnoće, ono što ga čini rizičnim su hemikalije poput kalcijum karbida koje se koriste za njegovo sazrijevanje. Također biste trebali izbjegavati voće ako imate ili ste u opasnosti od razvoja gestacijskog dijabetesa. Ako se ne konzumira u umjerenim količinama, može dovesti i do proljeva, što zauzvrat dovodi do dehidracije.
Kako konzumirati: Osim što voće kupujete tokom sezone, obavezno ga dobro operite kako biste isprali hemikalije. Skinite kožu i nemojte jesti meso direktno iz kože. Ako je moguće, kupujte nezrele, koje kasnije možete sazreti kod kuće kako bi bile bez hemikalija. Također pravilno operite ruke, nož i sve ostalo što dođe u dodir s mangom. Kada pravite smoothie, sok ili desert, pazite na dodatak šećera.
fotografija: 123 SLIKA BESPLATNO
Takođe možete pročitati kako bezbedno putovati tokom trudnoće.
