Just In
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za maj, a održava se iza zatvorenih vrata
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Gubitak kilograma je izazov, posebno sa određenih područja tijela kao što je lice. Akumulacija masti u predjelima lica je vidljivija što može doprinijeti većem, podbuhlom, okruglom, bucmastom i punijem licu.
kako steći zategnute grudi
Vježbe za lice pomažu u kretanju oko 50 mišića lica, koji se rijetko koriste u usporedbi s mišićima drugih dijelova. Ove vježbe pospješuju cirkulaciju krvi u različitim dijelovima lica i opskrbljuju osnovnim hranjivim sastojcima, što dodatno pomaže da koža bude zdrava i sjajna.
Takođe, vježbe za lice jačaju i zatežu mišiće lica i sprečavaju nastanak bora. U ovom ćemo članku razmotriti neke od jednostavnih i učinkovitih savjeta za gubljenje masnog tkiva na licu. Pogledaj.
1. Vježbe za lice su važne
Vježbe za lice uvelike doprinose toniziranju i smanjivanju mišića lica i daju mu savršenu klesanu vilicu. Pilot studija sugerira da 20 tjedana vježbi za lice ili joge za lice mogu podmladiti starenje lica i poboljšati izgled kože poboljšavajući punoću srednjeg i donjeg lica. [1]
2. Ostanite hidratizirani
Povećana hidratacija može dovesti do gubitka masti smanjenjem unosa hrane i povećanom lipolizom (sagorijevanjem masti). Pijenje vode pola sata prije obroka ima tendenciju smanjenja apetita. Također, voda privremeno povećava tjelesni metabolizam što dovodi do povećanog sagorijevanja kalorija. Ovi faktori pomažu u sagorijevanju masti i mogu doprinijeti gubitku masti na licu. [dva]
3. Izbjegavajte duhan i alkohol
Prekomjerna konzumacija alkohola ponekad može dovesti do zadržavanja vode u tijelu, posebno u predjelima lica, a lice može izgledati podbuhlo i naduto. Studija sugerira da pijenje više od sedam puta sedmično može povećati rizik od gojaznosti i debljanja. To se uglavnom nalazi kod onih koji piju pivo. [3]
4. Ograničite rafinirane ugljikohidrate
Rafinirani ugljikohidrati poput bijelog brašna, bijele pirinča, tjestenine i slatkiša izravno su povezani s rizikom od pretilosti i prekomjerne težine. Ovi ugljikohidrati imaju malo vlakana i osnovnih hranjivih sastojaka. To ih čini lako probavljivim u tijelu, što dovodi do skoka glukoze u tijelu. Visoka razina glukoze nastala je kao rezultat upale, koja može uzrokovati i natečenost lica. Prekomjerna potrošnja rafiniranih ugljikohidrata također uzrokuje zadržavanje vode u tijelu. [4]
5. Vježbajte kardio vježbu
Kardio vježbe su vrlo učinkovite za smanjenje masne mase. Ove vježbe potiču oksidaciju masti, posebno kada se rade ujutro. Kardio vježbe povećavaju gubitak srca i pospješuju sagorijevanje kalorija svake minute vježbe. Stoga izvođenje kardio vježbi poput trčanja, plivanja, vožnje bicikla i brzog hodanja može vam pomoći smanjiti one dodatne masnoće na licu.
6. Izbjegavajte previše soli
Višak soli dovodi do toga da tijelo zadržava više vode, povećavajući tako težinu tijela za nekih dodatnih kilograma. To može stvoriti iluziju viška masnoće na licu kada se voda zadržava u predelu lica. Međutim, kada se smanji potrošnja natrija kroz dijetetske izvore poput brze hrane, dijelovi tijela počinju biti tanji. [5]
fermentisana pirinčana voda za kosu
7. Održavajte vrijeme spavanja
Neadekvatna količina sna narušava cirkadijalni ciklus, usporava metabolizam i povećava apetit. To dovodi do neblagovremenog prihvatanja hrane što dovodi do povećanja unosa kalorija. Održavanje pravilnog rasporeda spavanja može vam pomoći pojačati metabolizam i sagorjeti te dodatne kalorije iz svih dijelova tijela, uključujući i lice.
Uobičajena česta pitanja
1. Kako mogu izgubiti masnoću na licu za nedelju dana?
Najučinkovitiji način da izgubite masnoću na licu u tjedan dana je započinjanje fizičkih aktivnosti poput vježbi za lice, kardio treninga ili drugih oblika vježbi poput aerobika, plesa ili plivanja. Pomažu u bržem sagorijevanju kalorija i daju savršenu klesanu vilicu.
2. Možete li izgubiti genetsku masnoću na licu?
Genetika može pridonijeti masnoći na licu, ali i njih možete izgubiti na sličan način kao što gubite masnoću u drugim dijelovima tijela. Usredotočite se na vježbe za lice poput čvrstog nabiranja usana i držanja oko 10-12 sekundi i ponavljanja postupka 10-15 minuta.
3. Koji je razlog masnoće na licu?
Za masnoću na licu može biti odgovorno nekoliko čimbenika, poput genetike, loše prehrane, nedostatka vježbanja i sjedilačkog načina života.