Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za maj, a održava se iza zatvorenih vrata
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Ako ste netko tko je na putu mršavljenja, sigurno biste bili spremni isprobati nove zdrave savjete koji vam mogu pomoći da brzo izgubite tu težinu, zar ne?
Kao što znamo, pretilost ili prekomjerna tjelesna težina izuzetno je nezdravo stanje, koje ne samo da može uzrokovati neželjene nuspojave, već može biti i glavni uzrok određenih opasnih bolesti.
kako ukloniti preplanulost sa stopala
Osim što snižava nivo samopouzdanja osobe i može dovesti do depresije, prekomjerna tjelesna težina može uzrokovati i nuspojave poput bolova u zglobovima, bolovima u stomaku, probavnih tegoba, umora, hormonalnih fluktuacija, povećanja apetita itd.
Uz to, višak tjelesne masti može uzrokovati i glavne bolesti poput visokog kolesterola, povišenog krvnog pritiska, bolesti srca, kvar jetre, žučne kamence, dijabetes, određene vrste karcinoma itd.
Zapravo je jedan od glavnih uzroka srčanih udara kod ljudi gojaznost, pa je izuzetno važno znati prepoznati probleme sa prekomjernom tjelesnom masnoćom i poduzeti mjere za održavanje forme.
Ako se ne uloži svjestan napor da održi zdravu težinu i zdrav BMI (indeks tjelesne mase), tada osoba može biti izložena visokom zdravstvenom riziku.
Šta nam pomaže da smršamo?
Možda već znamo da konzumiranje zdrave uravnotežene prehrane, uklanjanje nezdravih šećera i masti iz prehrane, praćenje unosa kalorija, redovno vježbanje, smanjenje stresa, liječenje određenih zdravstvenih stanja i hormonalnih tegoba koje mogu doprinijeti težini dobitak, itd., neke su stvari koje čovjek mora učiniti da bi zadržao težinu na čeku.
Vježbanje u bilo kojem obliku može pomoći u smanjenju kilograma i održavanju gubitka kilograma, međutim, neki oblici vježbanja mogu se pokazati efikasnijima od drugih.
U posljednje vrijeme mnogi ljudi idu na jogu kako bi pomogli u gubitku kilograma, a također i u liječenju mnogih zdravstvenih stanja.
Pogledajmo kako nam joga može pomoći u smanjenju kilograma u nastavku.
Joga i mršavljenje
Većina nas bi već znala za jogu, drevni oblik prakse koji nam koristi fizički, mentalno i duhovno.
Korijenjem Indije, joga je danas postala izuzetno popularan oblik vježbanja za opću dobrobit širom svijeta, zahvaljujući svojoj efikasnosti.
Joga je poznata po tome što pomaže u liječenju i prevenciji brojnih bolesti, od gojaznosti do raka i svega između toga!
Baveći se jogom mogu se liječiti i mentalne tegobe od stresa do šizofrenije!
A iscjeliteljska snaga joge potkrijepljena je i znanstvenim istraživanjima, koja ljude čine još više pretplatnicima na ovu praksu!
Sada se kaže da je joga jedan od najučinkovitijih oblika vježbi za mršavljenje i liječenje gojaznosti.
Postoji niz joga poza specifičnih za određene bolesti, uključujući pretilost, a poznato je da je Surya Namaskara ili pozdrav suncu najbolji za pomoć u mršavljenju.
To je zato što Surya Namaskara pomaže sagorijevanju puno kalorija odjednom i značajno povećava brzinu metabolizma.
Surya namaskara takođe ima i druge zdravstvene beneficije poput poboljšanja probave i imuniteta, liječenja stresa i depresije itd.
Koje su poze uključene u Surya Namaskara?
Poze 'Surya Namaskara' su sljedeće i moraju se slijediti u istom slijedu - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'i' tadasana '.
Ovih 12 poza u Surya Namaskari moraju se izvesti uzastopno, istim redoslijedom. Ovim je završena jedna runda Surya Namaskare.
Kako 'Surya Namaskara' cilja na rad na svim dijelovima tijela, to je jedna od najboljih vježbi za mršavljenje i sagorijevanje masti.
kako ukloniti tragove na koži
Dakle, koliko puta se mora izvesti runda 'Surya Namaskara' da bi se smršavilo i konkretno da bi se izgubilo oko 5 kilograma u mjesec dana i kojom brzinom? Saznajte u nastavku.
Koliko puta se mora izvesti 'Surya Namaskara' da bi se smršavjelo?
Kao što možda već znamo, gubitak kilograma zahtijeva vrijeme za bilo koju vrstu vježbanja, jer tijelu treba vremena da pojača metabolizam i omogući sagorijevanje dodatnih kalorija.
Dakle, čak i sa Surya Namaskarom može potrajati neko vrijeme da se vide rezultati, a takođe, što veći broj rundi dnevno izvodite, to više kilograma gubite.
Studije su pokazale da jedna runda Surya namaskare izvedena u 3 minute može sagorjeti do 13 kalorija.
Dakle, ako započnete s nekoliko rundi Surya namaskare dnevno i postepeno je povećavate na oko 25-30 rundi, koje treba obaviti u roku od 40 minuta, tada možete izgubiti i do 5 kilograma mjesečno!
Međutim, vrlo je važno imati na umu da samo izvođenje oko 25-30 rundi Surya Namaskare dnevno, u roku od 40 minuta, može vam pomoći da izgubite do 5 kilograma u mjesec dana, u kombinaciji sa zdravim životnim navikama i strogim Također se mora poštivati režim prehrane, kako bi Surya Namaskara bila učinkovita u pomaganju gubitka kilograma.
Dakle, kao zaključak, izvođenje oko 25-30 rundi Surya Namaskare dnevno, u roku od 40 minuta, može vam pomoći da izgubite do 5 kilograma u mjesec dana, u kombinaciji sa zdravim životnim navikama!
