Just In
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Jeste li jednostavno umorni od eksperimentiranja sa skupim proteinskim prahom za mršavljenje? Ako je odgovor da, tada biste trebali znati da proteinski prah nije jedina opcija za mršavljenje.
Postoje i druge visokokvalitetne proteinske namirnice koje možete dodati u prehranu da biste zdravo smršavili.
Osim proteina u prahu, jedna od najvažnijih opcija za mršavljenje su i proteinski shakeovi. Oni su prikladan način za dodavanje proteina u vašu prehranu. Proteinski šejkovi ispunjavaju tačne potrebe za kalorijama i hranjivim sastojcima.
Proteinski šejkovi savršena su opcija zamjene obroka za one koji se raduju što će skinuti koji kilogram na zdrav način. Ovi shakeovi mogu vas držati sitima do sljedećeg obroka i mogu vas spriječiti da jedete nezdravu hranu kako biste utažili glad.
Ovi proteinski šejkovi neće vam izgorjeti rupu u džepu, a i vi ćete od njih ubrati korist. Pročitajte više o ovim indijskim domaćim proteinskim šejkovima za mršavljenje koje možete isprobati kod kuće s jednostavnim kuhinjskim sastojcima.
ispijanje kafe na prazan stomak
1. Bademov kokosov proteinski šejk
Bademi su odličan izvor proteina, jer 20 badema sadrži oko 5 grama proteina. Bademovo mlijeko pružit će vam dodatnu dozu proteina, a kokos sadrži elektrolite koji će vam održavati tijelo hidratiziranim.
- Namočite orahe i isjeckani kokos preko noći. Bacite vodu.
- Dodajte bademe, kokos u blender i dodajte mlijeko da se sjedini u gusti, glatki šejk.
- Dodajte cimet u prahu i med kako bi bio ukusan.
2. Proteinski šejk od čokolade i banane
Čokolada i banane čine divnu kombinaciju. Ne samo da prave zdrav proteinski šejk, već dodaju i sjajan ukus. Čokolade i banana pružit će vam puno vitamina i minerala.
- Dodajte 1 šalicu komadića banane i 1 žlicu kakaa u prahu u blender.
- Dodajte mu mlijeko ili jogurt da postane glatko piće.
- Dodajte ½ kašičice cimeta u prahu za ukus.
3. Proteinski šejk od bobica
Bobice su dobar izvor snažnih antioksidansa, a također su i odličan izvor vlakana koja pomažu u mršavljenju. Korištenje raznih bobičastih plodova pružit će vam taj dodatni udarac energije.
- Dodajte 7-10 bobica po vašem izboru, ½ šalice tučenog svježeg sira, ¼ šalice vode i malo meda u blender.
- Pomiješajte i dodajte malo meda ako želite.
4. Proteinski šejk od maslaca od kikirikija
Kikiriki puter bogat je izvor proteina i ovo može biti sjajan shake nakon treninga. Ovaj domaći proteinski shake je kremast, orašast i ukusan za vaše ukusne pupoljke.
- Izmiješajte 1 šalicu jogurta, ½ šalice bademovog mlijeka i 2 žlice maslaca od kikirikija.
- Možete dodati banane ako želite i poslužiti ih ohlađene.
5. Veganski proteinski šejk
Oni koji su alergični na mliječne proizvode i koji ne podnose laktozu, ali traže visok proteinski shake za mršavljenje, mogu se odlučiti za ovo. Ovaj veganski proteinski šejk savršen je shake za vas.
- Za aromu miješajte 1 šolju badema ili indijskih oraščića, 1 bananu, 1 kašičicu meda i 1 kašičicu esencije vanilije.
- Sve sastojke sjedinite i poslužite ohlađeno.
6. Proteinski šejk od sjemena banane jagode Chia
Chia sjemenke bogati su izvori proteina, dok su banane pune kalijuma. Ova kombinacija će stvoriti super-energetski proteinski shake nakon intenzivnog treninga.
- Dodajte chia sjemenke, 1 bananu, jagode, mlijeko i med u blender.
- Dodajte šaku zdrobljenog leda (nije obavezno) i uživajte u ovom gustom proteinskom šejku.
7. Mango bananin šejk
Mango je pun kalijuma, vitamina A i vitamina C, a ako ga pomiješate s bananama, stvorit ćete bogat proteinski šejk. Izaberite zrele mangoe koji nisu jako slatki.
- Izmiksajte mango, bananu, puter od kikirikija i mlijeko u blender kako biste pretvorili u glatki shake.
- Dodajte zdrobljeni led i odmah ga uživajte.
8. Banana shake od maslaca od badema od borovnica
Borovnica je puna antioksidansa i vitamina C, koji će se dodavanjem bademima i jogurtu pretvoriti u bogati proteinski shake.
- U blender dodajte borovnice, bananu, bademov maslac i jogurt. Poslužite sa kockicama leda.
9. Proteinski šejk od zobenih pahuljica
Fitonutrijenti u jabuci održat će razinu šećera u krvi stabilnom i pod kontrolom. Spajanjem jabuka sa zobenom kašom dobit ćete vlakna i dulje ćete se osjećati sitima.
- Pomiješajte ovsenu kašu, mlijeko, jabuku i med u blenderu.
- Stavite u hladnjak da biste uživali u ovom gustom domaćem proteinskom šejku.
10. Proteinski šejk od avokada i banane
Avokado je ispunjen mono-nezasićenim masnim kiselinama i vlaknima koja pomažu u gubitku kilograma. Možete dodati banane i med da bude ukusno.
- Dodajte banane, avokado i mlijeko u blender.
- Dobro blendajte dok ne postane glatko i kremasto i uživajte ohlađeno.
11. Sirovi proteinski šejk od jaja
Ako želite izgraditi mišiće uz gubitak kilograma, isprobajte ovaj domaći proteinski shake sa sirovim jajima.
- U blenderu izmiješajte 1 sirovo jaje, mlijeko, bananu, med i cimet u prahu.
- Poslužite ohlađeno.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
Top 12 zdravstvenih prednosti sirovog meda koje niste znali