Prednosti vitamina E za kožu

Najbolja Imena Za Djecu

Infografika o vitaminu E za kožu
Da ste imali priliku, vjerojatno biste unajmili vojsku stručnjaka ili se opskrbili arsenalom kozmetičkih proizvoda kako biste svoju kožu odbranili od svakodnevnih napada kojima je izložena. Ali imamo tajno oružje koje će vam pomoći da se borite protiv svega toga. Da, pričamo o tom čudu vitamin kože nazivamo vitaminom E. Od pružanja rješenja protiv starenja do smanjenja pojave ožiljaka, vitamin E čini čuda za kožu. To nije sve. Vitamin E pomaže pojačajte efekte vašeg SPF-a na vašu kožu. Može vam čak pomoći da se nosite sa suvom kožom. Čitajte dalje da biste saznali kako možete iskoristiti prednosti skromnih vitamin E za kožu .

Prednosti vitamina E za kožu
jedan. Vitamin E za kožu: Zašto bi trebao biti dio vaše prehrane
dva. Šta se naziva nedostatkom?
3. Gdje je dostupan?
Četiri. Dodajte ove namirnice u svoju prehranu
5. DIY za blistavu kožu
6. FAQS

Vitamin E za kožu: Zašto bi trebao biti dio vaše prehrane

Iako smo potpuno spremni da damo sve od sebe da vašoj koži damo TLC koji joj je zaista potreban, jednostavnim dodavanjem vitamin E u vašu ishranu i režim njege kože nudi niz pogodnosti. Navodimo neke prednosti vitamina E za kožu:

Vitamin E za kožu: deo vaše ishrane
Recite zbogom borama:
Tražite li način da prirodno usporite prirodno starenje obrađuje i bori se protiv znakova starenja poput bora? Može doći u pomoć. Vitamin E je odličan u obnavljanju oštećenih tkiva i poznato je da je vrlo hidratantna.

Nema više ožiljaka: Vitamin E je a odličan antioksidans , što ga čini odličnom opcijom da se vratite kako biste ubrzali prirodni proces zacjeljivanja kože. Sve što treba da uradite je da nanesete vitamin E direktno na te dosadne ožiljke. Ova čudesna koža vitamin jača kolagen proizvodnja, pomaganje ožiljci zarastaju toliko brže.

Vitamin E se bori sa suvim rukama
Pozabavite se suvim rukama:
Sve što vam je potrebno da se bavite manjim ali kontinuiranim problem suvih ruku je malo vitamina E. Otvorite kapsulu i nanesite ulje direktno na ruke kako biste ih hidratizirali, navodno, redovno upotreba vitamina E takođe može da vam ostavi mlađe ruke.

Uzmite ispucale usne:
Ovaj dosadni problem ima prilično jednostavno rješenje. Samo zamijenite svoj obični balzam za usne za ulje vitamina E za intenzivnu hidrataciju koja će se pobrinuti za vaše ispucale usne. Najbolji dio, traje cijeli dan. I to nije sve ako ste tamne usne su stalni razlog za zabrinutost, redovna upotreba ulja može pomoći i da ih olakšate.

Pobijedite hiperpigmentaciju:
Kada su naslage melanina više u određenim dijelovima kože u odnosu na druge dijelove, to rezultira neujednačen ton kože . Ovo se također naziva hiperpigmentacija. Kada se uzima oralno ili lokalno, vitamin E može pomoći u posvjetljavanju zahvaćenih dijelova, čime vam pomaže da riješite problem na određenom nivou.

Vitamin E Battle Sun Damage
Oštećenje od sunca u borbi:
Sunce šteti koži. Nekoliko sati provedenih na suncu može oštetiti kožu na više načina. Da biste pobijedili ove štetne efekte, odlučite se za neke ulje vitamina E . Ovo vitamin kože pumpa kolagen u vašu kožu i ubrzava zarastanje kako bi uveo nove zdrave ćelije. Može igrati važnu ulogu u smanjenju štete uzrokovane oštrim sunčevim zracima. Nanesite ulje direktno na kožu prije kreme za sunčanje ili se odlučite za ono koje je prožeto vitaminom E kako biste postigli maksimalnu korist.

Savjet: Vitamin E je ključan za jak imunitet i zdrava koža i oči.

Šta se naziva nedostatkom?

Prema stručnjacima, u prosjeku pojedinac mora imati između 5,5 mg i 17 mg po litru nivoa vitamina E u našem organizmu . Kada su nivoi ispod ove preporučene količine, to se naziva nedostatkom vitamina. Nedostatak vitamina E pogađa djecu i odrasle, oštećujući, između ostalog, kožu i kosu. Neophodan je antioksidans za naše tijelo. Nedostatak može dovesti do oksidativnog stresa koji može dovesti do slabljenja mišića. Ovo takođe može narušiti imuni sistem. A nedostatak vitamina E također može biti posljedica bolesti kao što su celijakija i cistična fibroza .

Savjet: Obavite preventivni zdravstveni pregled kako biste pratili nivoe u skladu s tim.

Hrana sa vitaminom E

Gdje je dostupan?

Ovo vitamin kože često se spominje kao čarobni sastojak za naše zdravlje i kožu. Možete ga uzimati kao dodatak prehrani, nakon konsultacije sa svojim ljekarom. Alternativno, postoji nekoliko prirodnih izvori vitamina E kao što je soja, maslinovo ulje ili kukuruz koji se jednostavno može dodati vašoj ishrani.

Savjet: Ali kako ćete znati koliko vam je dovoljno? U tu svrhu predlažemo da kontaktirate dijetetičara ili svog liječnika kako biste razumjeli količinu koja najbolje djeluje za vas i vaše cjelokupno zdravlje.

Dodajte ove namirnice u svoju prehranu

Dok je aktuelno primjena vitamina E ulje može izgledati kao očigledno rješenje za suzbijanje bilo kakvih problema s kojima se susreće zbog nedostatka, imperativ je poboljšati i ojačati unutrašnje zdravlje, kao i dijetom koja je prožeta namirnice koje su bogate u vitaminu. Navodimo nekoliko za početak.

1. Sjemenke nara: Bogat je izvor vitamina E i C, te kalijuma. Takođe je malo kalorija. Za maksimalnu korist, umiješajte sjemenke u jogurt. Alternativno, možete ih pomiješati s malo ulja i začina i smjesom preliti klice ili salate.

2. Sjemenke suncokreta: Oni su bogat vitaminom E , selen, kalcij, bakar i magnezijum, a mogu vam pomoći kada patite od migrene i stresa. Pospite ih na salate ili pomfrit ili ih umiješajte u jogurt, sendviče, pirinač i tjesteninu. Možete ih i umesiti u testo.

3. Orašasti plodovi: Po svom su poznati bademi, lješnjaci i kikiriki visok sadržaj vitamina E , a njihovo svakodnevno konzumiranje u malim količinama može imati ogromne koristi za zdravlje.

Sadržaj vitamina E Orašasti plodovi
4. Maslinovo ulje:
Masline i maslinovo ulje smatraju se dvama od njih najbolji izvori vitamina E . Koristite masline i maslinovo ulje obilno u vašim supama, salatama, umacima, pizzama i tjesteninama kako biste dobili dnevni unos vitamina E.

5. Spanać i brokoli: Ovo zeleno povrće je odlična opcija ako želite da povećate svoj broj vitamina E. Spanać, kada se konzumira redovno (čitaj pola šolje), odličan je za kožu. Jedite ga kao supu ili ga ubacite sirovog u salate i sendviče. Brokula je, s druge strane, odlična za prženje (sa maslinovim uljem).

Spanać i brokoli Vitamin E za kožu
6. Avokado:
Ova superhrana je odličnog ukusa u svim oblicima i daće vam 20 posto dnevno potrebne doza vitamina E . Jedite kao dio salate. Možete ga i zgnječiti i umutiti guacamole koji možete pojesti uz tostirani kruh ili tjesteninu.

Savjet: Dodati namirnice bogate vitaminom E vašoj ishrani kako biste održali dobro zdravlje.

DIY za blistavu kožu

Vitamin E za kožu: Maska za lice protiv akni

Uzmi 2-3 kapsule vitamina E . Ubodite ih čistom iglom i izvucite tečnost. Sipajte u suhu posudu. Nježno umasirajte ovo na područja zahvaćena aknama. Ostavite preko noći. Isperite vodom sledećeg jutra. Ponavljajte dok se ne vide rezultati.

Vitamin E za kožu: Hranjiva maska ​​za lice


Vitamin E za kožu: Hranjiva maska ​​za lice

Uzmi pola zrela banana , i zgnječiti. Uzmite 2-3 kapsule vitamina E. Ubodite ih čistom iglom i izvucite tečnost. Dodajte ga u zgnječenu bananu. Promiješajte i nanesite na lice u ravnomjernom sloju. Isperite ga vodom nakon 15-20 minuta. Ovo možete raditi 2-3 puta sedmično dok ne vidite rezultate.

FAQS

Nuspojave konzumiranja previše vitamina E


P. Koje su nuspojave konzumiranja previše vitamina E?

TO. Nuspojave konzumiranja previše vitamina E uključuju mučninu, dijareju, osip i zamagljen vid. Dakle, konsultujte se sa lekarom pre nego što dodate suplemente svom dnevnom režimu.

Vitamin E kapsule


P. Da li treba redovno da konzumiram kapsule vitamina E?

TO. Većina ljudi koji se pridržavaju normalne prehrane ne moraju konzumirati kapsule vitamina E jer su njihove dnevne potrebe zadovoljene zahvaljujući hrani koju konzumiraju. Međutim, ako i dalje postoji nedostatak, bilo bi bolje da se konsultujete sa dijetetičarom i lekarom pre nego što se odlučite za kapsule vitamina E. Nemojte konzumirati kapsule bez savjeta ljekara.

Vaš Horoskop Za Sutra