Koje su prednosti meditacije u prirodi?

Ne propustite

Dom Zdravlje Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh dana 20. juna 2018

Šta osjećate kad radite kad je ugodno i prohladno vrijeme? Jednostavno vam se prošeta vani, zar ne? Baš način na koji šetate osvježava vaš um, na isti način na koji postoje blagodati meditacije usred prirode.

Stoljećima su meditatori otkrivali ljudske mogućnosti da se probude u hramu prirode i to je razlog zašto su centri za meditaciju i samostani smješteni u dubinama šuma i džungle.





meditiranje u prirodi

Kako meditirati vani?

  • Kada meditirate u prirodi, unosite receptivno prisustvo u prirodni svijet. Meditiranje vani je sjajan način da razbijete monotoniju svoje svakodnevne prakse. Meditacije u prirodi osvježavaju um, tijelo i dušu.
  • Prema istraživanju, hodanje bosih nogu po travi može smanjiti anksioznost i depresiju za 62 procenta. Samo otvorite cipele i hodajte bosi po mekoj travi, osjetit ćete vječnu sreću.
  • Priroda takođe pruža ruku u povećanju kreativnosti. Ako imate zamućeni um, blokadu pisca ili se općenito osjećate ne nadahnuto, vrijeme je da krenete u prirodu i ponovno se pokrenete. Promijenit će vašu perspektivu, umiriti vaš um i stvoriti prostor za nove ideje.
  • Ako imate neželjenih misli u svom umu, slušajte zvukove prirode poput zvuka vjetra, ptica i žaba.
  • Sjedeći na zemlji bosih nogu, spojit ćete se sa zemljom. Ovo će vam dati dobru energiju.
  • Jedna od blagodati meditacije je što će vas ostaviti čarobnim osjećajem kada nakon toga šetate prirodom.

Zašto se pažnja prirodno događa u prirodi?

Kad započnete meditirati usred prirode, privlači vas živost sadašnjeg trenutka poput zvuka vjetra sa drveća, topline sunčeve svjetlosti na licu i čvrstoće zemlje ispod nogu. Sve ove stvari će vam zaokupiti um i zaboravit ćete na svoje brige.

Takođe njegovanje meditativne svijesti na otvorenom kao u gradskim vrtovima i parkovima pojačat će osjetljivost i stvoriti osjećaj čuđenja. Ne mora značiti da morate biti vani u divljini da biste iskusili prirodu.



Mali vrt u vašem domu također vam može osvježiti misli i izmamiti osmijeh na lice. Izložite se ljekovitom utjecaju prirode koliko god često možete, jer će to ostaviti dubok trag u vašem životu.

Pogledajmo ostale blagodati meditacije.

najbolji spoj za žene lavove

1. Smanjuje depresiju i anksioznost

Mnoga istraživanja su pokazala da meditacija ima nevjerojatne rezultate u smanjenju učestalosti depresije. Svakodnevno meditiranje značajno će poboljšati nivo depresivnog raspoloženja i kontrolirati negativne misli i ruminativno razmišljanje.



2. Pojačava koncentraciju sive materije u mozgu

Siva materija odgovorna je za sve kreativne i revolucionarne stvari koje čini čovječanstvo. Provedeno istraživanje pokazalo je da je meditacija uzrokovala značajne skokove u koncentraciji sive tvari.

3. Poboljšava sposobnost borbe protiv bola

Meditacija može povećati sposobnost borbe s bolom. Bilo koja fizička ili mentalna bol koju prođete, meditacijom možete odoljeti bolu. Iako bi nivo boli mogao biti isti, vaša otpornost i sposobnost da ga iskusite bit će što je manje moguće.

4. Smanjuje nivo stresa i paniku

Psihološki poremećaji poput anksioznosti, općeg stresa i fobija mogu se značajno smanjiti meditacijom. Jer dok meditirate, to vam pomaže da sagledate sadašnji trenutak bez ikakvog prosuđivanja bilo kakvog iskustva.

5. Upozorava vaše tijelo i pažljivost

Istraživanje je pokazalo da je meditacija vrlo učinkovita u povećanju budnosti i pažnji prema bilo kojoj stimulaciji. Upozorava tijelo i um i poboljšava psihometrijsku budnost.

6. Poboljšava raspoloženje i pomaže u boljem fokusiranju

Istraživači su otkrili da su se osobe s lošim raspoloženjem i smanjenim zadovoljstvom kvalitetom života nakon meditacije osjećale mnogo bolje i povećala se njihova ukupna psihološka dobrobit.

7. Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Kardiovaskularne bolesti oduzimaju u prosjeku više života godišnje nego bilo koja druga bolest. Svakodnevno meditiranje pokazalo je značajno smanjenje rizika od smrtnosti od moždanog udara, koronarne bolesti i funkcije miokarda za 48 posto.

8. Sniženi visoki krvni pritisak

Studije su pokazale da zen meditacija može pomoći u opuštanju živaca i kontroli hipertenzije. Nakon tri mjeseca, učesnici su pokazali značajan pad krvnog pritiska. Kaže se da meditacija generira neke genetske i molekularne efekte, čime ubrzava proces oporavka.

Podijelite ovaj članak!

Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.

PROČITAJTE I: Međunarodni dan joge: Mršavljenje Sonakshi Sinhe pomoću Bikram joge