ŠTA JESTI I IZBJEGAVATI KADA IMATE PROLJEV - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah

Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Moraš pogledati

Ne propustite

Dom Zdravlje Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 11. marta 2019

Kada osjetite vodenastu stolicu ili abnormalno labavu stolicu, navodno ste oboljeli od proljeva ^[1] . Glavni uzroci proljeva su bakterijske, virusne ili parazitske infekcije, alergije na hranu i intolerancija na hranu.

Osobe koje pate od kroničnih probavnih stanja poput sindroma iritabilnog crijeva ili Crohnove bolesti mogu redovito doživljavati proljev.

Bez obzira na razlog, važno je konzumirati pravu hranu za nadoknađivanje hranjivih sastojaka i ravnoteže elektrolita koji se gube tijekom proljeva.

Jedna važna stvar o kojoj morate paziti dok bolujete od dijareje je ono što jedete kao dio vaše prehrane. Ako saznate da vam određena hrana uzrokuje proljev, morat ćete ih izbjegavati i odabrati hranu koja će vam pomoći smiriti želudac.

Hrana koju treba jesti kada imate proliv

1. BRAT dijeta

BRAT dijeta (banane, pirinač, jabuke, tost) nježna je dijeta korisna tijekom proljeva. Ova blaga hrana pomaže u procesu vezivanja da učvrsti stolicu. Jedenje ove hrane neće iritirati vaš probavni sistem. Međutim, ako je proljev uzrokovan sindromom iritabilnog crijeva, BRAT dijeta vam možda neće odgovarati.

Banane: Banane se lako probavljaju u želucu, jer su bogate škrobom otpornim na amilaze, za koji se pretpostavlja da štiti sluznicu probavnog trakta i poboljšava simptome ne-čirne dispepsije i peptičnog čira. Studija je pokazala da su se djeca s dijarejom koja su slijedila dijetu sa zelenim bananama brže oporavljala ^[dva] .

kako kosu učiniti gustom

Banane pomažu u usporavanju proljeva i istovremeno smanjuju zatvor. Uz to, visoka razina kalijuma u bananama pomaže u nadomještanju elektrolita u tijelu koji se gube kada imate proljev.

Riža: Odlučite se za bijelu rižu umjesto za smeđu, jer se bijela riža lako probavlja i sadrži puno ugljikohidrata. Djeluje kao vezivno sredstvo koje pomaže u učvršćivanju stolice i poboljšava rehidraciju tijekom dijareje. Pirinač ima antisekretorna svojstva koja su pokazala da smanjuju količinu stolice i trajanje proljeva ^[3] .

Jabuke: Jabuke jedena u obliku umaka od jabuka može smanjiti proljev. Upravo zbog topivih vlakana poznatih kao pektin upijaju višak tečnosti u crijevu, čineći tako stolicu čvrstom i lakšom za prolazak ^[4] .

Zdravica: Jedenje prepečenca s bijelim hljebom je još jedan način za rješavanje napada proljeva. Razlog je taj što bijeli hljeb ima vrlo malo vlakana što olakšava probavu. Umiruje vaš želudac, a ugljikohidrati u njemu djeluju kao vezivno sredstvo za učvršćivanje stolice. Izbjegavajte maslac ili margarin kao namaz na tostu, umjesto njega možete koristiti džem ^[5] .

2. Pire krompir

Pire krompir najbolja je ugodna hrana za dijareju. Kada imate proljev, razina energije opada, pa će konzumacija krumpira bogatog ugljikohidratima pružiti vašem tijelu potrebnu energiju ^[5] .

Krompir je bogat i kalijumom koji pomaže u nadomještanju izgubljenih elektrolita u tijelu. Najbolji način konzumiranja krumpira je kuhanje na pari ili kuhanje i dodavanje malo soli za ukus. Izbjegavajte dodavanje bilo kakvih začina ili ulja jer će iritirati vaš osjetljivi želudac i mogu izazvati grčeve.

3. Jogurt

Kada patite od proljeva, bolje je izbjegavati bilo kakve mliječne proizvode. Ali jogurt je izuzetak jer sadrži zdrave crijevne bakterije poput Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum. Jogurt ima sposobnost obnavljanja korisnih bakterija koje tijelo ispire tokom proljeva ^[6] . Odaberite radije jogurt od aromatiziranog.

4. Posna piletina

Da biste dobili većinu proteina, idite na piletinu na pari bez kože, jer je lako probavljiva. Samo izbjegavajte koristiti ulje ili puter dok ga kuvate. Možete se odlučiti i za pileću juhu jer sadrži esencijalne hranjive sastojke i elektrolite koji vam pomažu nadoknaditi izgubljene hranjive sastojke i istovremeno umiriti vaš želudac ^[7] . Takođe možete pojesti ribu na pari ili riblju čorbu.

5. Zobena kaša

Zobena kaša je još jedna obvezujuća hrana za dijareju. Sadrži topiva vlakna koja djeluju kao sredstvo za povećavanje stolice. Konzumirajte običnu zobene pahuljice s bananama jer bi zobene pahuljice s mlijekom, šećerom ili medom mogle iritirati vaš želudac i izazvati grčeve u crijevima.

frizura za devojku sa kovrčavom kosom

6. Povrće

Za vrijeme dijareje, vaše tijelo osim ugljikohidrata i proteina zahtijeva i osnovne hranjive sastojke. Šargarepu, boraniju, ciklu, oljuštene tikvice dobro je uzimati kada imate želudac. Sadrže topiva vlakna i esencijalne hranjive sastojke koji će napuniti stolicu, a manja je vjerovatnoća da će uzrokovati i plinove.

Izbjegavajte papriku, grašak, cvjetaču i brokulu jer će vjerojatnije uzrokovati plinove i teže se probaviti.

Šta piti kada imate proliv

Telo gubi minerale i elektrolite tokom dijareje. Da biste nadoknadili izgubljene minerale i elektrolite, neophodno je da pijete juhu od juhe, kokosovu vodu, sportski napitak i elektrolitnu vodu poput ORS-a.

Hrana koju treba izbjegavati kada imate proliv

Postoje određene namirnice koje morate izbjegavati da biste spriječili dugotrajni proljev.

1. Masna hrana

Masna hrana sadrži zasićene masti koje mogu ubrzati kontrakcije crijeva i mogu izazvati neželjene reakcije u želucu. Masna hrana uključuje prženu i masnu hranu, kremastu hranu, masne komade mesa i hranu koja sadrži sos.

2. Mlijeko, maslac, sir ili sladoled

Ovi mliječni proizvodi sadrže laktozu, šećer koji se nalazi u mliječnim proizvodima. Enzim zvan laktaza smanjuje se u tijelu kada imate proljev, pa ako konzumirate laktozu tijekom proljeva, on će probaviti, što rezultira plinovima, nadutošću, mučninom i dugotrajnim proljevom ^[8] .

3. Šećerna hrana i umjetna zaslađivači

Konzumacija šećera može poremetiti ionako osjetljive i zdrave bakterije u debelom crijevu, a time i pogoršati proljev ^[9] . Takođe, umjetna zaslađivača treba ih izbjegavati jer imaju laksativni učinak i doprinose plinovima i nadutosti, a pogoršavaju proljev. Dakle, dok se ne oporavite, izbjegavajte dijetalnu sodu, slatkiše bez šećera, gumu itd.

4. Hrana bogata vlaknima

Iako topiva vlakna djeluju kao vezivno sredstvo za tekuću stolicu, previše vlakana može vam pogoršati želudac i pojačati simptome proljeva. Izbjegavajte konzumiranje netopivih vlakana prisutnih u hrani poput žitarica od cjelovitih žitarica, cjelovitog hljeba, orašastih plodova i sjemenki.

5. Hrana koja proizvodi gas

Poznato je da određena hrana poput graha, brokule, kupusa, karfiola i luka uzrokuje plinove koji mogu pogoršati proljev. Dakle, dok se vaš želudac ne smiri, izbjegavajte ovu hranu. Pored toga, treba izbjegavati i voće poput krušaka, šljiva, sušenog voća (kajsije, grožđice, suhe šljive) i breskve. Umjesto toga, idite na borovnice, jagode i ananas.

Ostala hrana koju treba izbjegavati kod dijareje uključuje svinjetinu, govedinu, teletinu, sardine, sirovo povrće, rabarbaru, kukuruz, agrume, luk i bijeli luk.

Šta ne piti kada imate proliv

Izbjegavajte piti alkohol, kofein i gazirana pića. Budući da ova hrana ima nadražujuće djelovanje na gastrointestinalni trakt, što treba izbjegavati kada imate dijareju. Takođe, ova pića uzrokuju dehidraciju u tijelu ^[5] . Hidratacija tijela je važna za nadoknađivanje izgubljene tečnosti zbog ponovljenih pokreta crijeva.

Zaključiti...

Većina slučajeva dijareje traje nekoliko dana samo ako imate pravilnu prehranu i ako imate lijekove bez recepta. Ali, ako se tijelo ne oporavi nakon 2 ili 3 dana, odmah posjetite liječnika.

Pogledajte reference na članak

[1]Thielman, N. M. i Guerrant, R. L. (2004). Akutna infektivna dijareja.New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[dva]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., i Kabir, A. (2010). Dijeta dopunjena zelenom bananom u kućnom upravljanju akutnim i produženim proljevom kod djece: ispitivanje zasnovano na zajednici u ruralnom Bangladešu.Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., i Bennett, H. P. J. (1995). Inhibicija crijevnog lučenja rižom. The Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S. i McCay, C. M. (1941). Učinak hranjenja umakom od jabuka na induciranu proljev kod štakora. Američki časopis za probavne bolesti, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., i Ericsson, C. D. (2004). Uloga prehrane u liječenju dijareje putnika: pilot studija. Kliničke zarazne bolesti, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N. i Lou, S. G. (2006). Procjena učinka jogurta na akutnu dijareju kod 6-24 mjeseci hospitalizirane novorođenčadi.Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., i Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Uspješna upotreba dijete na bazi piletine za liječenje teško pothranjene djece s upornim proljevom: prospektivna, randomizirana studija. The Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., i Gardner, C. D. (2014). Učinak sirovog mlijeka na netoleranciju na laktozu: randomizirana kontrolirana pilot studija. Anali porodične medicine, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M. i Burke, V. (1973). Proljev izazvan šećerom u djece. Arhiv bolesti u djetinjstvu, 48 (5), 331-336.