Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Svjetska sedmica dojenja (WBW) obilježava se svake godine od 1. do 7. avgusta. Pokrenuti od strane Svjetske alijanse za akciju dojenja (WABA), Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) i Dječjeg fonda Ujedinjenih nacija (UNICEF) 1991. godine, cilj ovog događaja je promocija ekskluzivnog dojenja u prvih šest mjeseci života dojenčeta, koje donosi mnoge zdravstvene beneficije.
Tema Svjetske sedmice dojenja 2020. je „Podržati dojenje za zdraviju planetu“. Postavlja potrebu vladama da zaštite i promoviraju pristup žena kvalifikovanom savjetovanju za dojenje, ključnu komponentu podrške dojenju.
Na ovom Svjetskom tjednu dojenja (WBW), pogledajmo neke od najefikasnijih i najprirodnijih načina za jačanje opskrbe ili proizvodnje majčinog mlijeka kod majki.
Prirodni načini za povećanje zalihe majčinog mlijeka
Dojenje je jedna od najznačajnijih faza nakon porođaja, jer je primarni izvor prehrane za bebu, a pomaže i u stvaranju trajne veze između majke i djeteta [1] . Dojenje također donosi razne pogodnosti za majku i dijete. Pomaže bebi da ima jači imunološki sistem, dok je poznato da pomaže novopečenoj majci da izgubi trudnoću [dva] .
Dojenje takođe može umiriti bebu i poboljšati bebin nervni sistem, dok se kaže da smanjuje rizik od raka dojke kod majki. Kako je dojenje uglavnom primarni izvor prehrane za bebu tokom prvih nekoliko mjeseci, beba mora dobiti dovoljno mlijeka [3] .
Dojenje može biti zabrinjavajuće ako proizvodite manje mlijeka i ne možete hraniti bebu. Postoje tri pravila dojenja, ili ih možete nazvati tri slova B. . Ova tri B su dušo , dojke i mozak . Dojke trebaju stimulaciju od strane bebe kako bi povećale proizvodnju mlijeka. To se može postići povećanjem učestalosti hranjenja. Vaš um bi trebao biti opušten i ne bi trebalo biti stresa [5] [6] .
Pogledajte nekoliko savjeta za prirodno povećanje majčinog mlijeka kod kuće.
1. Pijte puno vode
Majčino mlijeko sastoji se od oko 90 posto vode, tj. Vaše tijelo ne može stvoriti mlijeko ako ste dehidrirani [7] . Pijenje otprilike 6 do 8 čaša vode ili drugih zdravih tekućina poput mlijeka ili svježeg voćnog soka može vam pomoći da budete hidratizirani. Ako imate vrtoglavicu ili imate glavobolju sa suhim ustima, to je pokazatelj da ste dehidrirani.
2. Jedite antiupalnu dijetu
Uključite zeleno povrće, jaja, mleko, beli luk, luk, sok od grožđa, supe od piletine i mesa kako biste povećali proizvodnju majčinog mleka [8] . Dijeta koja je uglavnom voće i povrće, kao i hrana bogata omega-3, poput lososa i lanenog sjemena, izuzetno su dobre za dojilje [9] .
Neke namirnice dobre za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka su piskavica, zobene pahuljice, sjeme komorača, bijeli luk , lucerna itd.
3. Odmori se dobro
Iscrpljenost može negativno utjecati na vašu opskrbu mlijekom [10] . Dok stres je prirodni dio novopečene majke, pokušajte naći vremena za opuštanje. Pokušajte drijemati dok vaša beba spava i nemojte se suzdržavati tražeći pomoć.
4. Povećajte učestalost hranjenja
Pokušajte davati mlijeko svojoj bebi svaka tri sata tokom dana i nakon svaka četiri sata tokom noći. Neke majke čekaju dok im se dojke ne napune mlijekom, nema potrebe da to radite jer su vaše dojke uvijek napunjene mlijekom za bebu, a količina mlijeka u vašim dojkama povećava se samo kada hranite bebu [jedanaest] . Novorođenče treba dojiti najmanje 10 minuta sa svake strane. A ako beba zaspi, pokušajte je nježno probuditi da nastavi s njegom [12] .
Bilješka : čini se da je sadržaj masti u vašem mlijeku veći ako se vaša beba često hrani. Česta hranjenja osiguravaju da je mlijeko zdravo i bez prekomjerne masnoće.
5. Unesite zdrave promjene u način života
Izbjegavajte fizičke i mentalne napore i pokušajte se opustiti. Oni će pomoći u povećanju hormona odgovornih za proizvodnju majčinog mlijeka. Možete isprobati vježbe za ublažavanje stresa ili vježbati tehnike disanja za upravljanje nivoom stresa [13] . Uključuju se navike koje mogu ometati vašu opskrbu majčinim mlijekom pušenje , uzimajući kombinaciju kontracepcijske pilule i umora, kojima možete upravljati tako što ćete unijeti nekoliko promjena u svoju dnevnu rutinu [14] .
6. Imajte kontakt koža na kožu
Kontakt kože s kožom, koji se naziva i briga o klokanima, ima brojne prednosti. Direktan kontakt kože s kožom pomaže smanjiti djetetov stres, poboljšava disanje i regulira tjelesnu temperaturu [petnaest] . Studije ističu da jači kontakt kože na kožu s majkom i dojenčetom može potaknuti bebu da duže doji i pomoći majci da stvara više majčinog mlijeka [16] .
7. Izbjegavajte dude
Iako bebe koje doje mogu koristiti dudu, studije kažu da je najbolje da je djeca počnu koristiti jednom nakon što se dobro utvrdi vaša opskrba mlijekom. Dude će prestati s djetetovim dojenjem i neće sisati vaše dojke dovoljno dugo da proizvedu potrebnu količinu mlijeka [17] .
Osim ovih, sljedeće mjere također mogu pomoći u promociji proizvodnje majčinog mlijeka u novopečenih majki:
- Pazite da se vaša beba pravilno prikvači za vašu dojku.
- Koristite kompresiju dojke, tehniku koja se koristi bebi da uzima više majčinog mlijeka tokom dojenja, što zauzvrat pomaže u promociji proizvodnje majčinog mlijeka [18] .
- Koristite pumpicu za dojke ili tehniku izražavanja ruku kako biste stimulirali dojke.
- Ne preskačite hranjenje i ne dajte djetetu adaptiranu hranu.
- Izbjegavajte konzumiranje previše kofeina, pijenje alkohola ili pušenje [19] .
- Pripazite na potrebe za vitaminima.
Na kraju ...
Neka vam ne bude neugodno tražiti pomoć od porodice ili prijatelja. Razgovarajte sa svojim liječnikom, savjetnikom za laktaciju ili drugim majkama. Obavezno vodite računa o svom zdravlju kako biste mogli brinuti o svojoj bebi.
