Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Tri ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev izlazi iz Master Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Izvori i zdravstvene prednosti dijetetskog kroma | BoldSkyKrom je mineral u tragovima kojeg mnogi pojedinci nisu svjesni. To je vrsta minerala u tragovima koje tijelo treba u malim količinama za pravilno funkcionisanje sistema. Krom igra glavnu ulogu u produktivnosti insulina koji omogućava tijelu da uravnoteži nivo šećera u krvi.
Istraživanja pokazuju da ovaj mineral može zaštititi DNK hromozome od oštećenja, a pomaže i u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Krom je takođe poznat po tome što poboljšava upravljanje težinom i zdravlje mozga.
kako nanijeti krastavac na lice
Prema Nacionalnom institutu za zdravlje postoje dvije vrste hroma. Jedan je trovalentni (hrom 3+), koji se prvenstveno nalazi u hrani, a drugi je šestovalentni (hrom 6+), koji se smatra toksičnim, a koristi se u industrijskoj primjeni.
Krom je prirodno prisutan u hrani, odrasla osoba u dobi od 19 do 50 godina (muškarci) treba imati 35 mikrograma, a (žena) 25 mikrograma. Nedostatak ovog minerala mogao bi prouzrokovati umor, slabe kosti, loše zdravlje kože, loše zdravlje očiju, slabo pamćenje itd.
Evo popisa hrane bogate hromom.
1. Brokula
Brokula je jedna od najzdravijih namirnica na planeti koja je bogata i hromom. Ovo povrće je poznato po raznim zdravim hranjivim sastojcima poput vitamina A, kalcijuma, vitamina C, vitamina B6 i magnezijuma. Unos kroma možete povećati jedući brokulu na pari ili njenu pirjanu verziju.
2. Kukuruz
Kukuruz je još jedan prirodni izvor hroma. Kukuruz sadrži i druge vitamine i minerale poput željeza, vitamina B6 i magnezijuma. Jesti kukuruz spriječit će dijabetes, poboljšati stanje srca, smanjiti krvni pritisak i spriječiti rak debelog crijeva.
3. Slatki krompir
Batat je bogat mnogim važnim hranjivim sastojcima, uključujući hrom, vitamin A, vitamin C, mangan i nekoliko drugih vitamina i minerala. Batat se također smatra zdravijim od običnog krompira.
4. Govedina hranjena travom
Govedina koja se hrani travom bogata je hromom i drugim mineralima poput cinka, gvožđa, fosfora, natrijuma i kalijuma. Ova vrsta govedine je puno zdravija i ukusnija, koja sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline, antioksidante, linolnu kiselinu i druge važne vitamine.
5. Zob
Zob se smatra jednom od najzdravijih namirnica za doručak. Odličan je izvor kroma, kalcijuma, željeza, vitamina B6 i magnezija. Puni su dijetalnim vlaknima i imaju čitav niz zdravih svojstava za snižavanje holesterola.
frizure za uvijanje za srednju kosu
6. Zeleni grah
Boranija je bogata hromom i zato biste je trebali uključiti u svoju prehranu. Šalica mahuna sadrži 2,04 mikrograma hroma. Sadrže i druge hranjive sastojke poput vitamina K, vitamina C, vitamina B2, folata i vlakana.
7. Jaja
Jeste li znali da su jaja bogata i hromom? Oni su jedan od najbogatijih izvora hroma koji sadrži 26 mikrograma hroma. Jaja su bogata i proteinima, kalcijumom, vitaminom D, vitaminom B12, magnezijumom i vitaminom B6.
8. Grožđe
Grožđe je izvrstan izvor kroma, vitamina A, vitamina C, vitamina B6 i nekoliko drugih vitamina i minerala. Pijenjem soka od grožđa povećat ćete unos kroma, jer šalica soka od grožđa sadrži 8 mikrograma hroma.
9. Paradajz
Paradajz je takođe jedna od namirnica bogatih hromom. Jedna šalica paradajza sadrži 1,26 mikrograma hroma. Paradajz sadrži i puno vitamina C, biotina, vlakana i kalijuma. Svježe paradajz možete dodati u salate i supe.
10. Pivski kvasac
Pivski kvasac je druga vrsta hrane koja je bogata hromom. Jedna žlica pivskog kvasca daje 15 mikrograma kroma. Pivski kvasac koristi se kao dodatak prehrani, a velika količina hroma pomoći će vašem tijelu da održi normalnu razinu šećera u krvi.
različiti stilovi odijevanja u Indiji
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, ne zaboravite ga podijeliti.
10 zdravstvene prednosti želatine koje biste trebali znati
