Za ovaj trening kod kuće možete koristiti bilo šta teško, bilo da je to vrč za vodu, boca vina, lubenica ili nešto drugo.
Ova svakodnevna rutina vježbanja cijelog tijela će vam pokrenuti rad srca, znojenje tijela i drhtanje mišića. I nije potrebna oprema.
Ova vježba za cijelo tijelo kod kuće će vas natjerati da se znojite, a mišići će vam se tresti. Traje manje od 20 minuta i ne zahtijeva nikakvu opremu.
Vaši gluteusi su najveća i najmoćnija mišićna grupa vašeg tijela, pa smo sastavili listu vježbi za jednostavnu vježbu za podizanje plijena kod kuće.
Gluteusi su vaša najveća mišićna grupa, a njihovo jačanje može učiniti više od toga da vam zategne guzu. Isprobajte ove vrste čučnjeva kod kuće.
Vaše jezgro je u središtu svakog pokreta koji napravite, a ovaj osnovni trening kod kuće može vam pomoći da poboljšate ravnotežu i stabilnost.
Započnite svoje jutro ovim jednostavnim jutarnjim istezanjem koji će vam pomoći da probudite mišiće, povećate energiju i oslobodite stresa.
Cardio ima dugu listu prednosti, uključujući sagorevanje kalorija, jačanje imunološkog sistema i poboljšanje kvaliteta sna.
Ova vježba za gornji dio tijela kod kuće će osjetiti opekotine u grudima, leđima i rukama. Cijelu ovu rutinu možete obaviti za manje od 10 minuta.
Pridružite se fitnes instruktoru Jeremyju Parku u ovom šestominutnom ubitačnom treningu za trbušnjake koji možete raditi kod kuće – nije potrebna oprema!
Dodajte ova tri poteza svojoj rutini vježbanja i brzo ćete izbaciti taj paket od šest.
Isprobajte ovaj rigorozni HIIT krug ako tražite novi i efikasan trening sljedeći put kada krenete u teretanu.
Uzmite pet minuta pauze od posla ove sedmice i isprobajte ove jednostavne i efikasne vježbe koje možete raditi iz udobnosti svog stola.
Ova tri jednostavna poteza također će vam pomoći da ojačate neke od vaših glavnih mišićnih grupa.
Ova tri jednostavna poteza pružit će vam vrhunsko istezanje cijelog tijela od vrata do nogu.
Ove tri vježbe će ojačati svaki dio vaših leđa i dati vam ono visoko i ponosno držanje koje ste tražili.
Ova tri kardio pokreta je lako izvesti u malom prostoru.