Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Top 5 namirnica koje morate jesti za dijetu sa visokim vitaminima | BoldskyVitamin E je vitamin topiv u mastima koji djeluje kao antioksidans u tijelu. Pomaže u sprečavanju oštećenja određenih masnoća koje su ključne za zdravlje. Vitamin E je antioksidans topiv u mastima koji prekida širenje reaktivnih vrsta kiseonika i promoviše cjelokupno zdravlje.
Vitamin E moćan je antioksidans koji štiti stanice od oksidativnog stresa i neophodno je da tijelo normalno funkcionira.
Vitamin E ima brojne funkcije, koje uključuju djelovanje kao regulator enzimske aktivnosti koji igra ulogu u rastu glatkih mišića, a također utječe na ekspresiju gena i doprinosi zdravlju očiju i neurologiji.
Ako vaše tijelo nema dovoljno hrane bogate vitaminom E, možda patite od nedostatka vitamina E. Dakle, konzumirajte hranu bogatu vitaminom E kako biste spriječili nedostatak vitamina.
Evo popisa od 10 namirnica bogatih vitaminom E, koje češće morate uključiti u svoju prehranu.
kurkuma i kokosovo ulje za lice
1. Ulje pšeničnih klica
Ulje pšeničnih klica ima visok sadržaj vitamina E među svim biljnim uljima. 100 grama ulja pšeničnih klica sadrži 996 posto vitamina E. Ostala biljna ulja bogata vitaminom E su suncokretovo ulje, ulje sjemenki pamuka, maslinovo ulje i kokosovo ulje.
2. Bademi
Kad pomislimo na hranu bogatu vitaminom E, automatski pomislimo na bademe, zar ne? Bademi su najbogatiji izvori vitamina E, a bogati su i vlaknima koja pomažu u probavi i sprečavaju bilo kakve probavne probleme.
3. Kikiriki maslac
Puter od kikirikija ima malo kalorija i bogat je vitaminom E. Sadrži i vlakna koja pomažu u mršavljenju, a bogat magnezijumom, pomaže u izgradnji kostiju. Jedna porcija maslaca od kikirikija pružit će 116 posto vitamina E.
4. lješnjaci
Lješnjaci su bogati vitaminom E i folatima. Vitamin E pomaže u metabolizmu ćelija i energije, dok folati pomažu u sintezi i popravljanju DNK. Lješnjaci su također bogat izvor magnezija, kalcijuma i kalijuma.
5. Avokado
Avokado je jedna od najzdravijih i najukusnijih namirnica bogatih vitaminom E. Jedno je od najkremastijih plodova koji nudi dobru količinu mononezasićenih masnih kiselina. 1 cijeli avokado pružit će 10 posto vitamina E.
6. Crvena i zelena paprika
Crvena i zelena paprika sadrže dvije vrste antioksidansa koji doprinose zdravlju očiju. Zelena i crvena paprika također sadrže željezo i bogate su vitaminom C, koji sprečava anemiju.
7. Repa Zelena
Iako je povrće repa pomalo gorko, ima velik udio vitamina E i nekoliko drugih vitalnih hranjivih sastojaka. Vitamin E prisutan u zelenilu repa promovira zdravlje kose i kože i osigurava 8 posto dnevne preporučene vrijednosti vitamina E.
8. Sušena kajsija
Sušene kajsije sadrže vitamin E i umjerene količine jestivih vlakana. Vlakna u marelicama pomažu u regulaciji holesterola i probavi, dok vitamin E poboljšava zdravlje kose i kože. Sušene kajsije sadrže 28 posto vitamina E.
9. Brokula
Brokula je jedna od najzdravijih namirnica na planeti i najzdravija hrana bogata vitaminom E. Brokula je također bogata vitaminom C i vitaminom K, koji pomažu u zdravlju kože i kostiju. 91 grama brokule sadrži 4 posto vitamina E.
kako nositi zavoj za glavu
10. Kiwi
Kivi je bogat izvor vitamina E i vitamina C koji pomažu u jačanju imuniteta i u liječenju nesanice izazivanjem sna. 177 grama kivija sadrži 13 posto dnevne preporučene vrijednosti vitamina E.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
11 namirnica bogatih vitaminom D
