Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- SZO poziva zemlje da zaustave prodaju zarobljenih živih divljih životinja na tržištu
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za maj, a održava se iza zatvorenih vrata
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Zdravlje Prehrana Prehrana oi-Neha By Neha dana 25. januara 2018 Piletina je najpopularnije meso koje se jede širom svijeta. Zapravo, većina ljudi više voli jesti piletinu od ovčetine i to je jedan od razloga što je mjesto postalo mjesto u svim indijskim obrocima.
Mnogi od njih uživaju i u dijelu piletine koji je pileća prsa. Pileća prsa su bez kože i kostiju koja sadrže puno proteina, što ga čini savršenim za održavanje kilograma.
Pola pilećih prsa dolazi sa 142 kalorije i samo 3 grama masti. Pored toga, možete dobiti obilnu zalihu esencijalnih vitamina kao što su vitamin E, vitamin B6 i vitamin B12. Minerali se nalaze u malim količinama poput željeza, kalcijuma, cinka i kalijuma, koji su također prisutni u pilećim prsima.
Pileća prsa mogu se jesti kuhanjem ili pečenjem na roštilju i pečenju. Sada ćemo pogledati neke od zdravstvenih blagodati pilećih prsa bez kože.
1. Visoko u proteinima
Pileća prsa sadrže puno proteina, a količina proteina u 100 grama pilećih prsa jednaka je 18 grama. Proteini su potrebni za izgradnju jakih mišića, a također i za sprečavanje gubitka mišića. Dnevni preporučeni unos proteina je 1 gram, pa će pileća prsa ispuniti taj zahtjev.
misli za novu godinu
2. Minerali i vitamini
Pileća prsa su prepuna minerala i vitamina. Sadrži vitamin B, koji je koristan u prevenciji problema poput katarakte i različitih kožnih poremećaja, pomaže u uklanjanju slabosti, jača imunitet, regulira probavu, sprječava poremećaje srca i visoki kolesterol.
3. Gubitak kilograma
Pileća prsa su izvrsna za mršavljenje, zbog čega se uglavnom preporučuju za mršavljenje. Plan prehrane za mršavljenje sastoji se od visokog nivoa hrane bogate proteinima, koja je efikasna u mršavljenju. Budući da su pileća prsa bogata proteinima, održavaju vam trbuh punim.
4. Krvni pritisak
Jeste li znali da pileća prsa mogu regulirati krvni pritisak? Da to je istina! Konzumacija pilećih prsa pokazala se korisnom u regulaciji krvnog pritiska. Osobe koje pate od hipertenzije mogu jesti pileća prsa.
5. Smanjuje rizik od raka
Studije su pokazale da jedenje pilećih prsa može smanjiti rizik od raka, posebno raka debelog crijeva. Češća konzumacija pilećih prsa u odnosu na crveno meso može smanjiti rizik od raka na određeni nivo.
6. Visok holesterol
Količina holesterola i zasićenih masti koja se nalazi u crvenom mesu relativno je velika u odnosu na pileća prsa. Jedenje pilećih prsa može smanjiti rizik od visokog holesterola i različitih vrsta srčanih bolesti. Uživajte u obroku tako što ćete uključiti pileća prsa kako biste smanjili šanse za moždani udar.
7. Prirodni antidepresiv
Pileća prsa bogata su aminokiselinama poznatim kao triptofan, koji trenutno opuštaju vaše tijelo. Ako se osjećate depresivno, tužno ili patite od napetosti i pritiska, jedenje pilećih prsa povisit će razinu serotonina u vašem mozgu, a time i poboljšati vaše raspoloženje i eliminirati stres.
8. Pojačavanje metabolizma
Pileća prsa sadrže vitamin B6 koji pospješuje metaboličke stanične reakcije i enzime, što znači da će uzimanje pilećih prsa održavati zdravlje vaših krvnih žila. Također će održavati razinu energije visokom i pojačat će metabolizam, tako da vaše tijelo može sagorjeti više kalorija.
9. Za jake kosti
Visok sadržaj proteina u pilećim dojkama pomaže u smanjenju gubitka kostiju. Konzumacija 100 grama pilećih prsa bit će dovoljna za ispunjavanje polovine dnevnog unosa proteina. Fosfor prisutan u pilećim prsima pomoći će u održavanju kostiju, zuba i centralnog nervnog sistema.
10. Tonirana slika
Ako ste glomazni i težite mišićavom i zategnutom tijelu, konzumirajte pileća prsa. Pileća prsa sadrže puno proteina koji će vam pomoći u toniranju mišića tijela i dati vam željeni oblik. Ipak, osigurajte da je uravnotežite s dovoljno makro i mikroelemenata u vašoj prehrani.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, ne zaboravite ga podijeliti.
10 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati pijenja Lassija 10 nevjerovatnih zdravstvenih blagodati pijenja Lassija
