Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za maj, a održava se iza zatvorenih vrata
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Gubitak kilograma nakon trudnoće | Nakon presjeka, uzmite ravan trbuh na jednostavne načine. BoldskyRađanje je težak period u životu žene. Ali kad vidite svoju bebu i uzmete je u naručje, možete zaboraviti sve bolove na svijetu. Ali vaša težina nakon trudnoće nešto je s čime se još uvijek teško pomiriti. Torbica nakon presjeka može biti vrlo loša za vaše samopoštovanje. Da biste dobili ravni trbuh nakon presjeka, morate biti pozitivni.
Većina žena cijeli život nosi tu malu torbicu nakon presjeka, jer nikad ne vjeruju da je zapravo mogu izgubiti. Vaš želudac može se vratiti u ravninu samo ako slijedite pravi vježbe za trbuh nakon presjeka. Prvi korak do dobivanja ravnog presjeka trbuha zapravo je vjerovanje da ćete se opet uklopiti u stare traperice.
YOGA POZIJE ZA POSTNATALNI GUBITAK TEŽINE
Proces gubitka bilo koje vrste trbušne masti nije lak. Samo se pogoršava nakon porođaja sa rezom, jer ne možete raditi standardne vježbe za trbuh. Međutim, postoje neki alternativni načini kako smanjiti svoju trbušnu vrećicu nakon presjeka. Isprobajte ovih 10 osnovnih koraka kako biste nakon c-reza dobili vidno ravniji trbuščić.
Dojite
Najbolji način za mršavljenje nakon rezanja je dojenje bebe. Bebu morate dojiti isključivo 6 mjeseci. Ovo pomaže rastopiti puno viška masnoće na trbuhu.
Prvih 6 mjeseci je presudno
Ne puštajte svoje tijelo u prvih 6 mjeseci. Nakon porođaja, vaše tijelo još uvijek ima hormone trudnoće u cirkulaciji, a sva masnoća u tijelu je 'rastresita'. Jednom kad se mast stvrdne i stegne, bit će teže izgubiti kilograme.
Trbušni pojas
Bolno je i iritantno, ali nosite trbušni pojas u svako doba dana. Pojas možete skinuti samo kada jedete, spavate ili koristite toalet.
Vezivac za trbuh
Vezivac za trbuh stari je postupak uvlačenja trbuha. Trbuh post-presjeka vezan je krpom od muslina ili elastičnom tkaninom poput zavoja. Ovo gura stomak. To možete učiniti samo 2 mjeseca nakon rezanja kada vam tkiva zaraste.
Joga Asane
Joga je jedan od najboljih načina za postizanje ravnog trbuha nakon rezanja. Isprobajte joga asane poput pranajame kako biste stegnuli trbušne mišiće i uvukli trbuh.
Kegelove vježbe
Kegelove vježbe su u osnovi vježbe za vaginalni pod. Morate vježbati uvlačenje vaginalnih mišića, zadržavanje 30 sekundi i ponovno puštanje. Ovo također pomaže u gubljenju masti na trbuhu nakon presjeka.
Pijte puno vode
Voda pomaže u obnavljanju ravnoteže tečnosti u telu. To bi moglo biti iznenađujuće, ali voda takođe pomaže kod ispiranja viška masnoća iz vašeg sistema.
Masaže koje pucaju lipide
Ako se ne osjećate dovoljno snažno za punopravni trening trbuha nakon presjeka, masaže mogu biti od velike pomoći. Možete isprobati neke ayurvedske masaže koje pucaju lipide kako biste ojačali mišiće i ujedno smršali.
Dijeta s malo masnoće
Ako ste majka koja doji, nemojte ići na dijetu s malo ugljikohidrata. Ugljikohidrati su vam potrebni da vam daju dodatnu energiju za laktaciju. U idealnom slučaju trebali biste imati proteine, svježe povrće, voće, ali se klonite sirovih masti poput ghee-a, maslaca i slatkiša.
Idite na brze šetnje
Možda još niste dovoljno jaki za trčanje na traci. Ali trebate raditi kardio vježbe. Dakle, krenite u brze šetnje i polako povećavajte tempo hodanja dok ne budete mogli ponovo sprintati.
