Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Ljeto je stiglo i vrijeme je da unesete neke promjene u svoj način života, poput jedenja hrane koja održava tijelo hidratiziranim i vježbanja režima vježbanja koji će vam pomoći da budete zdraviji i zdraviji tokom vrućih mjeseci.
Užarene ljetne vrućine donose brojne bolesti kao što su toplotni udar, opekline od sunca, dehidracija, glavobolja, osip od vrućine itd. Da biste smanjili rizik od ovih ljetnih bolesti, važno je da budete zdravi.
Evo nekoliko savjeta kako ostati zdrav ljeti.
1. Jedite zdrave i lagane obroke
Tokom ljeta jedite lagane i zdrave obroke. Izbjegavajte obilne i teške obroke koji sadrže suvišnu masnoću i jednostavne ugljikohidrate jer povećavaju toplinu u tijelu. Odlučite se za sezonsko svježe voće i povrće s visokim sadržajem vode, poput lubenice, agruma, paradajza, jogurta, krastavaca itd. [1] .
2. Pijte puno vode
Ekstremna vrućina i znoj tokom vrućih ljetnih mjeseci mogu se osjećati dehidrirano. Održavajte svoje tijelo hidratiziranim pijenjem vode od kokosa, ledenog čaja i svježih voćnih sokova. Ako izlazite iz kuće, nosite sa sobom bocu vode. Takođe, ako vježbate, napravite pauzu nakon svake vježbe i hidrirajte tijelo.
3. Zaštitite se od sunca
Užarena vrućina stvara mnoštvo zdravstvenih problema. Da biste održali zdravu kožu i izbjegli opekline, nanesite kremu za sunčanje sa SPF 30, SPF 40 ili SPF 50 prema vašem tipu kože i nosite sunčane naočale kako biste zaštitili oči od blistavih zraka sunca dok izlazite. [dva] .
4. Dobro se odmorite
Ljetni dani su dugi i zamorni, neophodno je da se pravilno odmorite kako biste se spriječili da se iscrpite. Spavajte redovno noću 7 do 9 sati jer neredovno spavanje može učiniti da vaše tijelo osjeća slabost i iscrpljenost.
kako je luk dobar za kosu
5. Ograničite konzumaciju alkohola i kofeina
Alkohol, pića s kofeinom poput čaja i kafe i gazirana pića mogu u vašem tijelu osjećati dehidraciju. Smanjite unos alkohola i pića s kofeinom tokom vrućih mjeseci. Umjesto toga, idite na osvježavajuće moktele poput Smoothie od manga i banane i Smoothie od ananasa od ličija kako bi vaše tijelo bilo hladno i hidratizirano.
6. Izbjegavajte hranu izvan kuće
Izbjegavajte jesti sa štandova s hranom pored puta tokom ljeta jer hrana može biti kontaminirana i može dovesti do bolesti koje se prenose hranom. Razlog zbog kojeg se bolesti koje se prenose hranom povećavaju u ljetnim mjesecima je taj što se bakterije imaju tendenciju da se brže razmnožavaju za toplijeg vremena.
7. Imajte prehrambene dodatke
Ne propustite prehrambene dodatke koje vam je propisao liječnik jer će vam pomoći održati zdravlje tijela i spriječiti razne vrste bolesti.
8. Vježba
Vježbanje tokom ljeta može vam stvoriti nelagodu zbog velike vrućine i znoja. Pokušajte vježbe raditi ujutro kako biste spriječili prekomjerno izlaganje suncu. Ako planirate prošetati, trčati ili voziti bicikl, učinite to ujutro ili navečer kada sunčeve zrake nisu prejake na koži.
9. Utovarite bobice
Bobice poput jagoda, borovnica i kupina bogate su snažnim antioksidantima koji će vam pomoći ojačati imunološki sistem, ojačati zdravlje kože i pomoći u borbi protiv raznih bolesti.
10. Vježbajte dobru higijenu
Ljeti je važno prakticirati dobre higijenske navike, poput čestog pranja ruku, svakodnevnog tuširanja, pranja lica i pranja pokrivača i jastučnica.
Uobičajena česta pitanja
1. Kako se mogu brinuti o sebi ljeti?
TO . Pijte puno vode, nosite široku odjeću, održavajte dobre higijenske navike, izbjegavajte začinjenu hranu i jedite lagane obroke.
prirodni piling za suvu kožu
2. Kako ljeti u Indiji možemo ostati zdravi?
TO . Izbjegavajte hranu koja zagrijava vaše tijelo, jedite obroke u pravo vrijeme, izbjegavajte intenzivne vježbe i konzumirajte više voća i povrća s visokim sadržajem vode.
3. Šta bismo trebali jesti da bi se telo hladilo leti?
TO . Konzumirajte lubenicu, krastavac, skut, kokosovu vodu, zeleno lisnato povrće, luk, dinje, listove mente i celer.
