Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Trudnice su osjetljivije na nedostatak željeza jer im je potrebno više ovog vitalnog hranjivog sastojka za opskrbu rastućeg fetusa i istovremeno poboljšati broj crvenih krvnih zrnaca. Otprilike dvije trećine ukupnog željeza u tijelu je za majčine potrebe, dok je jedna trećina za potrebe fetusa i tkiva posteljice. [1] Nedostatak željeza u tijelu tokom trudnoće glavni je uzrok anemije kod novorođenčadi i djece.
Gvožđe igra važnu ulogu u transportu kisika do fetusa, rastu i razvoju bebe i proizvodnji crvenih krvnih zrnaca. Potražnja za željezom, međutim, mijenja se tijekom trudnoće sa 0,8 mg / dan u prvom tromjesečju na 3-7,5 mg / dan u trećem tromjesečju. [dva]
Mikrohranjivi sastojci poput gvožđa tokom trudnoće vrlo su važni. Stručnjaci preporučuju prehrambene izvore gvožđa, u usporedbi s dodacima gvožđa, jer potonji mogu smanjiti apsorpciju ne-hem željeza iz izvora hrane i povećati slobodne radikale u tijelu, što može prouzročiti više komplikacija u trudnoći. [3]
vrste igre kod dece
U ovom smo članku naveli neke od najboljih prehrambenih izvora željeza koje trudnice mogu konzumirati kako bi zadovoljile svoje dnevne potrebe za željezom. Pogledaj.
1. Meso organa
Meso organa, poput jetre, bubrega i srca, ima puno gvožđa i hem-željeza. Ova vrsta mesa bogata je i cinkom, proteinima i vitaminom B12 koji pomaže u razvoju fetusa i stvaranju crvenih krvnih zrnaca. [4]
2. Naranče
Iako naranče sadrže puno vitamina C, one sadrže i druge vitalne hranjive sastojke poput željeza, vitamina A, vlakana i proteina. Sadržaj željeza u usporedbi s vitaminom C može biti nizak u ovom voću, ali je vrlo poznato da pomaže u apsorpciji željeza kroz druge prehrambene izvore. [5]
3. Bademi
Ovo suho voće bogato gvožđem također je vitalni izvor ostalih hranjivih sastojaka poput proteina, vitamina E i nezasićenih masti. Bademi pomažu u poboljšanju lipidnog profila što zauzvrat sprečava debljanje tokom trudnoće. [6]
4. Sjeme bundeve
Sjemenke bundeve punjene su željezom, a također sadrže puno beta-karotena, masnih kiselina, vitamina E i aminokiselina. Njima je poznato da ublažavaju edeme i druge upale tokom trudnoće i nakon porođaja. [7]
5. Piletina
Ova živina upakovana u gvožđe preporučuje se tokom trudnoće pod uvjetom da je dobro skuvana. Piletina je također dobar izvor nemasnih proteina, vitamina i minerala koji pomažu u zdravom razvoju fetusa.
6. Jabuke
Gvožđe i vitamini u jabukama korisni su za rastuću bebu i buduću mamu. Tokom trudnoće preferiraju se zelene jabuke nad crvenim. Jabuke pomažu u prevenciji komplikacija u trudnoći kao što su prijevremeni porod, gestacijski dijabetes i bakterijske infekcije u vagini. [8]
klasične knjige koje svaki tinejdžer treba da pročita
7. Cikla
Bioaktivni spojevi cikle uključuju gvožđe, cink, bakar, kalijum i druge vitalne flavonoide i polifenole. Cikla pomaže u snižavanju krvnog pritiska, poboljšanju zdravlja bubrega i rada srca tokom trudnoće. [9]
8. Losos
Plodovi mora poput lososa bogati su željezom, proteinima i omega-3 masnim kiselinama. Te vitalne hranjive tvari pomažu u mozgu i okularnom razvoju fetusa. Dva porcija lososa tjedno preporučuju stručnjaci tokom trudnoće. [10]
9. Špinat
Spanać je bogat željezom, folatima, jodom i kalcijumom. Smatra se jednom od najboljih veganskih dijeta tokom trudnoće i dojenja. Špinat pomaže u prevenciji komplikacija rastuće bebe povezanih sa kičmom i mozgom.
10. Slanutak
Slanutak je dobar izvor željeza, folata, vitamina A, kalijuma, magnezijuma i vlakana. Te hranjive tvari pomažu u prevenciji urođenih mana kod novorođenčadi, upravljaju gestacijskim dijabetesom, liječe trudnoću i zatvor u djetetovim mišićima i tkivima.
kalpita tako da misliš da možeš plesati
11. Kokosovo mlijeko
Kokosovo mlijeko sadrži odgovarajuću količinu željeza. Takođe je bogat kalijumom, šećerom, zdravim mastima i proteinima. Kokosovo mlijeko pospješuje rast i razvoj djeteta i majci pruža vitalne hranjive sastojke.
