Vaša menstruacija ne dolazi do nekoliko dana od sada, ali kao prijateljski podsjetnik da dolazi ( dun dun dun ), želudac vam se grči i grči i, iskreno, osjećate se najgore. Evo 15 stvari koje treba učiniti da zaustavite bol na putu.
VEZANO: Sve što ste mislili da znate o periodima...je lažno
Twenty201. Uzmite ibuprofen. Lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta (kao što je Advil) u umjerenim količinama svakih četiri do šest sati može ozbiljno smanjiti upalu.
2. Investirajte u bocu s toplom vodom ili električni jastučić za grijanje. Ah, slatko olakšanje termoplastična guma ili žičana kola prekrivena tkaninom. Nauka ima pokazano da stavljanje nečeg toplog na trbuh ili donji dio leđa do sat vremena može zapravo oponašati efekte lijeka protiv bolova.
kako koristiti jabukovo sirće za lice
3. Mogao bi i ti piće toplu vodu. Očekujte efekte slične termoforu. Visoka čaša može učiniti čuda i pomoći vašim trbušnim mišićima da se opuste.
Twenty204. Jedite hranu bogatu kalcijumom i magnezijumom. Minerali – koji se nalaze u namirnicama poput lisnatog povrća, avokada, jogurta i tamne čokolade – djeluju kao potpuno prirodni relaksator mišića materice. Bam.
5. Ili uzmite bananu. Grčevi mogu biti uzrokovani nedostatkom kalija, prema studije . Banane ga sadrže na tone, pa jedite.
6. Možete pojesti i malo ananasa. Ukusno voće sadrži enzim koji se zove bromelain pokazano za smanjenje bolova i grčeva. Yesss.
VEZANO: Gaćice za menstruaciju su stvar i izgledaju nekako nevjerovatno
Twenty207. Idite u power walk. Naravno, čini se kao suluda pomisao kada se udvostručite, ali žustri pokreti pomažu vašem tijelu da pumpa više krvi i oslobađa endorfine koji zapravo mogu spriječiti vaše grčeve.
8. Dojite pivo od đumbira. Potpuno prirodna vrsta je najbolja, ali ako to ne možete pronaći, kapsula ili žvakanje đumbira mogu biti jednako efikasni kao ibuprofen, prema istraživanja .
9. Ili pijuckajte biljni čaj. Pepermint ili kamilica idealni su za smirivanje želuca. I pobrinite se da je šolja na pari, kao što smo već spomenuli.
VEZANO: 5 najboljih stvari koje možete učiniti za sebe tokom menstruacije
kokouu/Getty Images10. Priuštite si akupunkturu. Istraživanja pokazalo je da su nakon jedne sesije opioidni receptori vašeg tijela mnogo osjetljiviji na prirodne lijekove protiv bolova koji pomažu u ublažavanju napetosti mišića i nelagode.
11. Ili idite na masažu. Možda izbjegavajte tretman dubokog tkiva, ali nježna masaža može poboljšati cirkulaciju i protok krvi – što je dobro kada je u pitanju liječenje grčeva.
12. Uzmite toplu kupku. Ponavljamo: sve je zbog vrućine.
VEZANO: 6 stvari koje bi se mogle dogoditi ako dobijete akupunkturu
Bill Oxford/Getty Images13. Uzmite multivitamin. FYI, vitamini A, C i E mogu pomoći u smanjenju vaših grčeva (da ne spominjemo nadimanje i promjene raspoloženja).
14. Ili uzmite dodatak komoraču. Studije dokazati da je, čak i u malim dozama, super efikasan u ublažavanju menstrualnih bolova.
Twenty2015. Preskočite vino. Loše vijesti: Alkohol može ozbiljno pogoršati vaše simptome PMS-a. Pa možda odustane od crvenog pre-perioda. (Možeš ti to.)
VEZANO: 8 razloga zašto bi vaša menstruacija mogla biti neredovna
