40 recepata čistog jedenja koje će progutati cijela porodica

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

To je prastari problem. Pokušavate da se hranite zdravije, ali morate i da večera bude na stolu za cijelu porodicu, i – kako je mama govorila – niste kuhar na kratko. Umjesto da pribjegavate još jednoj noći smrznutih pilećih grumenčića ili PB&J za djecu, evo 40 recepata za čistu hranu u kojima će svi zaista uživati.

VEZANO: 15 prekrasnih ručkova za čistu hranu koji će vas držati sitima do večere

1. Pečene kvinoje Nuggets

Dovoljno ukusno za decu, dovoljno zdravo za odrasle. (I dovoljno lako da se više nikada nećete vratiti smrznutim grumenima.)

Uzmi recept

2. Zoodles sa sosom od paradajza i mozarellom

Mešavina za pizzu i pastu, bez ugljenih hidrata.

Uzmi recept

3. Muffini od jabuke i svježeg sira

Napravite veliku količinu, a zatim jedite ove muffine pune proteina za doručak tokom cijele sedmice.

Uzmi recept

4. Zdrava bijela piletina čili

Niko ne čisti komfornu hranu bolje od članice Coterie Monique Volz.

Uzmi recept

5. Punjene ćureće paprike

Najlakši način da natjerate djecu da jedu svoje povrće.

Uzmi recept

6. Burgeri od lososa

Uzmi te omega-3.

Uzmi recept

7. Zdravo pečeni Ziti

Jer niko u našoj porodici nikada ne bi odbio ugljene hidrate i topljeni sir. (Hvala, članica Coterie Liz Falcigno.)

Uzmi recept

slike šišanja za dame

VEZANO: 19 čistih večera koje imaju stvarno, stvarno prljavi ukus

8. Slatki kolači od avokada sa glazurom od čokolade

Bez maslaca, brašna ili rafinisanog šećera. I obećavamo, oni zapravo uopće nemaju okus kao avokado.

Uzmi recept

9. Teriyaki i posude za piletinu za rižu u sporom kuhanju

Obožavamo ovu večeru pripremi i zaboravi, ljubaznošću članice Coterie Heidi Larsen.

Uzmi recept

10. Juha od pečenog paradajza

Priznajemo da bi dodavanje sendviča sa sirom sa roštilja učinilo ovaj obrok malo manje čistim, ali tu odluku prepuštamo vama.

Uzmi recept

11. Jackfruit Tacos sa grilovanim ananasom

Ovo čudesno tropsko voće ima ukus baš kao svinjsko meso, ali je potpuno vegansko i prepuno vitamina.

Uzmi recept

12. Kale pesto pizza

Savjet: Napravite dodatni pesto i koristite ga kao sos za testeninu od celog zrna.

Uzmi recept

13. Pileće pečenje sa medom i senfom

Gotovo za sat vremena (ali ne brinite, većina toga je vrijeme za kuhanje).

Uzmi recept

14. Instant supa od tortilje od slatkog krompira

Vege verzija jedne od naših omiljenih supa. (Polako s trakicama od tortilje da bi bile još zdravije.)

Uzmi recept

15. Burgeri sa slatkim krompirom od karfiola

Ovaj magični recept uspijeva prkositi nevolji većine vegetarijanskih hamburgera: suhoći. Samo dodajte svoje omiljene dodatke za hamburgere i nastavite.

Uzmi recept

16. Kokosovi kolačići bez pečenja

Ovim izjavljujemo da jedenje čisto ne znači odustajanje od deserta. (Posebno kada je za izradu potrebno samo 30 minuta.)

Uzmi recept

17. Karfiol pržena riža

Slobodno zamijenite omiljeno povrće vaše porodice (sporedni bonus: to je odličan način da očistite fioku za proizvode).

Uzmi recept

18. Rainbow Collard Wraps sa sosom za umakanje od maslaca od kikirikija

Činjenica: Pojeli bismo sve da je preliveno sosom od kikirikija.

Uzmi recept

19. Fluffy Banana Palačinke

U vašoj budućnosti vidimo ugodan nedjeljni doručak…

Uzmi recept

20. Pica od patlidžana

Imaju malo ugljikohidrata i bez glutena. Uzmi četiri.

Uzmi recept

21. Juha od butternut tikve

Iako ovo ima ukus kao jesen u posudi, preporučujemo da ga pravite tokom cele godine. Brzo je, ukusno i prirodno vegansko i bez glutena.

Uzmi recept

22. Curry od slanutka i povrća od kokosa

Poslužite sa smeđim pirinčem i naan od cjelovitog zrna pšenice i gledajte kako nestaje.

Uzmi recept

23. Pesto pileći parmezan

Članica Coterie Aida Mollenkamp zamjenjuje tjesteninu s kinoom, koristi bjelanjke za paniranje i stavlja ih u pećnicu umjesto da ih prži, čineći ovu verziju pilećeg Parma potpuno prihvatljivom za ishranu.

Uzmi recept

24. Sendvič sa krastavcima i avokadom

Vaše dijete će imati najsofisticiraniju kutiju za ručak u gradu, zahvaljujući članici Coterie Heidi Larsen.

Uzmi recept

savjeti za uklanjanje crnih mrlja na licu

25. Pizza kora od karfiola

Bilo da pokušavate da ostanete bez glutena ili samo pazite na ugljikohidrate, pizza se zvanično vratila na jelovnik.

Uzmi recept

VEZANO: 15 recepata za pizzu koja se čisti

26. Špageti od tikvica sa ćufticama bez glutena

Član Coterie Ali Maffucci je prilično dobar slučaj za ulaganje u spiralizator.

Uzmi recept

27. Začinjeni takosi od škampa sa mango salsom

Za Taco utorak (ili bilo koju noć, zaista).

Uzmi recept

28. Pečena tikvica i farro salata sa dresingom od avokada

Jednako ukusno u pokretu - samo ga sipajte u masonsku teglu.

Uzmi recept

29. Sendvič sa salatom od grčkog jogurta i jaja

Nikada vam neće nedostajati majonez u ovom sammiju prepunom proteina. (Zamijenite kruh za obloge od cjelovitog zrna ili zelene salate ako želite da stvari ostanu čiste.)

Uzmi recept

30. Zoodle Stir-Fry

Toliko povrća, tako malo vremena. (Slobodno dodajte malo piletine, škampa ili tofua za dodatne proteine ​​ako želite.)

Uzmi recept

VEZANO: Kako se hraniti čisto čitavu sedmicu

31. Njoki od rajčice od karfiola bez glutena

Lako se pravi od nule i ima ukus kao nežni, sirasti jastuci raja.

Uzmi recept

32. Veganska detoks supa od kokosa za sporo kuhanje

Da, možete biti lijeni i zdravi.

Uzmi recept

33. Veganski špageti tikvica sa pečurkama Marinara sosom

Ovu impresivnu italijansku gozbu je lakše pripremiti nego što izgleda.

Uzmi recept

34. 30-minutni One-Pot Cheater's Bouillabaisse

Sve što vam treba je mali lonac da napravite ovaj gulaš od morskih plodova u francuskom stilu.

Uzmi recept

35. Keto piletina u tanji i Rainbow Veggies

Tako lako, tako zdravo i još uvijek tako lijepo.

Uzmi recept

36. Veggie Niçoise salata sa crvenim karijem

Predstavljamo vam najfrancuskiju salatu koju poznajemo.

Uzmi recept

37. Salata od radiča, leće i jabuke sa veganskim dresingom od indijskih oraščića

Kremasti preljev za salatu je daleko bolji od svih ostalih.

Uzmi recept

38. Začinjen cijeli pečeni karfiol

Noć je odrezaka od karfiola!

Uzmi recept

39. Pesto Zoodles

Ovi divni zoodles su odgovor na vašu želju za ugljikohidratima.

Uzmi recept

najbolji spoj za ženu rak

40. Škampi sa grizom od karfiola i rikolom

Možda je čak i ukusniji od originalne verzije.

Uzmi recept

POVEZANO: 28 večera za dvoje

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu