Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
To područje između pecusa i donje polovice, bilo da je to crijevo, trbuh piva, ljubavne ručke ili kako god još to nazvali, najtvrdoglavije je i najotpornije na mršavljenje. Međutim, imamo dobre vijesti za vas!
Gubitak masnog tkiva na trbuhu zapravo se sastoji od čiste, uravnotežene prehrane, dosljednih treninga i redovnog, obnavljajućeg sna. To je sve! Odbacite taj sedentarni način života koji trenutno vodite i pripremite se za disciplinirani da biste uskoro dobili ravni, čvrsti trbuh - vanjski znak koji pokazuje da održavate kondiciju i pazite što jedete.
Čak i izvan aspekata taštine, isklesani torzo takođe vas čini jačim i manje sklonim ozljedama. To je zbog uključivanja u svaki pokret desetina mišića između ramena i kukova.
5 vježbi za sagorijevanje masti na trbuhu
Da biste izradili taj vitki, čvrst struk, morate započeti pravim potezima. Mi, Boldsky, preporučujemo ovih 5 vježbi ako predano želite zakucati mišiće između ramena i bokova, uz poboljšanje metabolizma.
1. Burpee- Rad na što većem broju mišića ključ je gubitka crijeva. Burpee je sjajan u tome. Krećući se od skleka do skoka i opet natrag u prvu poziciju, pogađajući svaki mišić vašeg tijela.
Kako to učiniti: Počnite sa redovnim položajem skleka, napravite sklek, brzo se preokrenite i skočite da stojite. To je 1 ponavljanje
2. Planinarski penjač- Planinarski penjač možemo nazvati pokretnom daskom. Ali ono što otežava ovaj potez je to što svaki put kad podignete nogu s poda, vaša jezgra radi prekovremeno kako bi vaše tijelo bilo stabilno i ravno.
To možete učiniti i u intervalskom stilu: izvodite što više ponavljanja 20 sekundi, odmorite se sljedećih 10 i ponovite isto 4 minute. Na ovaj način doprinosi ubrzavanju pulsa, osim što sagorijeva tonu kalorija.
Kako to učiniti: Zamislite položaj skleka s rukama točno ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji. Iz ovog početnog položaja podignite desnu nogu od poda i vozite desno koljeno prema prsima. Tapkajte podom svakom nogom, vratite se u početni položaj i ponovite.
3. Kettlebell Swing- Ovo je jedna od najboljih vježbi sagorijevanja kalorija svih vremena. Da biste pomaknuli tu tešku gvozdenu kuglu, vaše tijelo uključuje pozamašne skupine mišića koji sagorijevaju masnoće, poput gluteusa, kukova i četverokuta. Kao rezultat toga, on vam odmah ubrzava puls, udarajući srž.
Naučno govoreći, zamah zvona kada vas na vrhu zamaha pokušava povući prema naprijed, stežući trbušne mišiće slično izvođenju stojeće daske.
plus size maxi haljine sa rukavima
Kako to učiniti: Držite kettlebell, lagano se zabačite unazad i prošetajte kettlebell između nogu. Nakon toga stisnite gluteus, gurnite kukove prema naprijed i njihajte teg do visine ramena.
4. Medicine Ball Slam- Izvođenje eksplozivnih pokreta, poput slama med-loptom, zahtijeva da svi mišići od vrata do kukova rade zajedno. A ako lopticu potisnete s više snage, povisit ćete puls i istovremeno opeći ozbiljni trbuh.
Kako to učiniti: Držite lopticu iznad glave, a zatim je tresnite o pod što jače možete. Uhvatite kako se odbija i ponavljajte.
5. Nadstrešnica za bučice - Dodajte bučicu preko glave tokom naleta i osjetite da vam naglo dlijeto za jezgre. Kako se opterećenje preusmjerava pri svakom ponavljanju, svi vaši mišići u trupu trebaju raditi zajedno, tako da težina ostaje direktno iznad vas. Takođe zahvaća leđa i stražnjicu, jer pogrbljena ramena i slabi gluteus takođe doprinose ispupčenju trbuha.
Kako to učiniti: Trebaju vam par srednjih / laganih bučica. Gurnite ih preko glave, zakoračite prema naprijed da napravite položaj za ispad, malo zastanite, a zatim pomaknite nogu prema naprijed. Nastavite hodati alternativnim nogama.
U slučaju bilo kakvog upita, ispustite komentar u donjem odjeljku i mi ćemo vam se sigurno vratiti.
