7 načina da prirodno smanjite zviždanje

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Just In

• Prije 6 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 7 sati Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 9 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 12 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne propustite

• Sport Medvedev izlazi iz Master Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
• Vijesti Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
• Finansije Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovanje 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu

Zviždanje se javlja kada postoji upala i suženje dišnih puteva. Najčešći uzroci su astma i kronična opstruktivna plućna bolest (HOBP), što uzrokuje suženje i grčeve u malim plućnim putevima pluća ^[1] .

Ostali česti uzroci piskanja su infekcija, alergijska reakcija ili fizička zapreka u dišnim putevima. Simptomi piskanja uključuju zvuk zvižduka dok izdišete, otežano disanje i ubrzano disanje.

Savjetovanje s liječnikom pomoći će u trenutnom liječenju piskanja. Osim toga, možete isprobati neke načine kako prirodno smanjiti zviždanje.

1. Duboko disanje

Izvođenje vježbi dubokog disanja dobar je način za upravljanje dahom. Studija je pokazala da određene poze joge dubokog disanja mogu pomoći kod poteškoća s disanjem povezanih s bronhijalnom astmom, uključujući piskanje ^[dva] .

• Lezite i stavite ruke na trbuh.
• Udahnite duboko i zadržite dah nekoliko sekundi.
• Dišite polako na usta.
• Ponavljajte ovu vježbu 5 do 10 minuta nekoliko puta dnevno.

2. Udisanje parom

Udisanje pare može biti vrlo efikasno za čišćenje sinusa i otvaranje dišnih putova, olakšavajući vam disanje ^[3] .

• Uzmite posudu s vrućom vodom i dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja mente ili eukaliptusa.
• Postavite lice preko posude, ručnikom koji prekriva glavu i zdjelu tako da para ne izlazi.
• Udahnite duboko udišući paru.

3. Đumbir

Đumbir ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju daha uzrokovanog respiratornom infekcijom. Studija objavljena u časopisu Ethnopharmacology pokazala je da đumbir može biti efikasan u borbi protiv RSV virusa, čestog uzročnika respiratornih infekcija ^[4] .

• Ili žvakajte & frac12 đumbir ili pijte čaj od đumbira.

4. Disanje sa stisnutim usnama

Disanje na stisnute usne je vježba disanja koja donosi olakšanje zbog kratkog daha. Smanjuje ozbiljnost daha usporavanjem tempa disanja osobe ^[5] .

• Sjednite uspravno, opušteno ramena.
• Pritisnite usne i držite mali razmak između usana.
• Udahnite kroz nos nekoliko sekundi i lagano izdahnite iz praznine do broja do četiri.
• Ponavljajte ovu vježbu 10 minuta.

5. Topla pića

Topla pića mogu olakšati dišne ​​puteve i eliminirati zagušenja. Studija je pokazala da kofein koji se nalazi u čaju i kafi može otvoriti dišne ​​puteve u plućima ^[6] .

• Dva do tri puta dnevno pijte kafu, biljni čaj ili toplu vodu.

6. Svježe voće i povrće

Voće i povrće bogato vitaminom C ima zaštitni učinak na respiratorni sistem, prema studiji objavljenoj u časopisu Nutrients ^[7] . Konzumiranje hrane bogate vitaminom C poput špinaće brokule, paradajza, paprike itd. Pomoći će poboljšati piskanje.

7. Ovlaživači

Korištenje ovlaživača zraka u spavaćoj sobi može pomoći u popuštanju zagušenja u dišnim putovima i smanjiti ozbiljnost piskanja. Možete dodati ulje mente u vodu u ovlaživaču kako biste smanjili piskanje.

• Promjene u načinu života kako bi se poboljšalo piskanje
• Prestanite pušiti i izbjegavajte pasivni dim
• Vježbaj
• Izbjegavajte raditi vježbe u hladnim i suvim uvjetima
• Izbjegavajte alergene i zagađivače

1. [1]Holm, M., Torén, K. i Andersson, E. (2015). Incidencija novopečenih hripava: prospektivna studija u velikoj populaciji srednjih godina.BMC plućna medicina, 15, 163.
2. [dva]Saxena, T., i Saxena, M. (2009). Učinak različitih vježbi disanja (pranajame) kod pacijenata s bronhijalnom astmom blage do umjerene težine. Međunarodni časopis o jogi, 2 (1), 22–25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., i Kamat, S. R. (1993). Učinak udisanja pare na mukocilijarnu aktivnost kod pacijenata sa hroničnom plućnom bolešću. Indijski časopis za bolesti grudnog koša i srodne nauke, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Svježi đumbir (Zingiber officinale) ima antivirusno djelovanje na humani respiratorni sincicijski virus u ćelijskim linijama ljudskog respiratornog trakta.Jurnal za etnofarmakologiju, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., i Motaarefi, H. (2018). Uticaj manevra disanja napućenih usana na parametre rada srca, disanja i oksigenacije kod pacijenata s HOBP-om. Otvoreni pristup Makedonskom časopisu za medicinske nauke, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A. i Barley, E. (2001). Kofein za astmu. Cochrane baza podataka sistematskih pregleda, (4).
7. [7]Berthon, B. S. i Wood, L. G. (2015). Prehrana i zdravlje respiratornih organa - pregled značajki. Nutrienti, 7 (3), 1618–1643.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu