9 Kućni lijekovi za liječenje bolova u mišićima

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Just In

• Prije 7 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 8 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 10 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Pre 13 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne propustite

• Sport Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
• Vijesti Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog lošeg upravljanja COVID cjepivima
• Tehnologija Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
• Filmovi Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Finansije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovanje 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu

Bolovi u mišićima ili mijalgija izuzetno su čest problem s kojim se gotovo svi susreli u životu. Najčešći uzroci bolova u mišićima su napetost u mišićima, rigorozne fizičke aktivnosti, infekcije itd., A to može biti izuzetno iritirajuće i uzrokovati ograničenja u svakodnevnim aktivnostima ^[1] . Stres, napetost i pretjerana tjelesna aktivnost nekoliko su čestih razloga za bolove u mišićima. A u slučaju da traje dugo, to bi mogao biti znak upozorenja za osnovni zdravstveni problem.

Postoje neki učinkoviti kućni lijekovi za prirodno ublažavanje bolova u mišićima. Ove prastare metode koristili su ljudi širom svijeta i uvijek su se pokazale vrlo efikasnima. Štoviše, oni su sigurni za upotrebu i ne bi nanijeli štetu vašem zdravlju, za razliku od lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta ^[dva] .

Pročitajte više o prirodnim metodama koje mogu trenutno pružiti olakšanje bolovima u mišićima.

Prirodni lijekovi za liječenje bolova u mišićima

1. Epsom slana kupka

Mineral prirodnog porijekla, Epsomova sol pomaže u smanjenju upale mišićnog tkiva i ublažava bolove u mišićima. Takođe smanjuje bolove u mišićima u kroničnom stanju poput fibromialgije. Za kupku dodajte 1-2 šalice Epsom soli u kadu standardne veličine napunjenu toplom ili vrućom vodom i opustite se u njoj 15-30 minuta. Kupka pomaže u ublažavanju bolova i grčeva u mišićima, opuštanju tijela i ublažavanju stresa ^[3] .

2. Jabučni ocat

Ovo je jedan od najučinkovitijih lijekova za trenutno ublažavanje bolova u mišićima. Možete ga dodati u čašu tople vode i popiti, ili ga trljati po bolu. Protivupalna svojstva i ublažavanje bolova ovog prirodnog sastojka mogu vam ne samo olakšati bol u mišićima već i spriječiti njegovo ponavljanje ^[4] .

3. Hladni oblog

Jedan od najboljih kućnih lijekova za ublažavanje bolova u mišićima, hladna terapija ili hladni oblog uključuje nanošenje leda ili hladnoće na ozlijeđeno mjesto radi olakšanja. Često se koristi za smanjenje bolova u mišićima koji su posljedica akutne sportske ozljede. Nanošenjem ledene vreće ili prehlade na ozlijeđeno mjesto usporava se cirkulacija krvi tog dijela što rezultira smanjenjem bola i upale. Takođe smanjuje grč mišića i unutarnja krvarenja koja mogu pratiti naprezanje mišića. Obloge s ledom, masaža leda, obloge sa gelom, hemijske obloge sa hladnjakom, sprejevi s vapo-rashladnom tekućinom neki su od načina na koje možete dobiti olakšanje od bolova u mišićima ^[5] .

4. Toplotna terapija

Koristi se za liječenje uganuća, istegnuća, grčeva mišića i ukočenosti mišića, toplotna terapija uključuje primjenu vrućih pakovanja na zahvaćeno područje ^[6] . Izbjegavajte toplotnu terapiju kod akutnih ozljeda jer može povećati otok i izazvati nelagodu. U drugim slučajevima pomaže u ublažavanju bolova u mišićima, smanjuje grč mišića i opušta napete mišiće.

5. Kajenski biber

Sadrži kapsaicin koji ublažava bol izazvan artritisom, bol u zglobovima i mišićima i opću bolnost mišića. Možete napraviti vlastitu pastu miješanjem 1/4 do 1/2 kašičice kajenskog bibera sa jednom šalicom maslinovog ili (toplog) kokosovog ulja. Nanesite trljanje na zahvaćeno područje i operite ruke nakon nanošenja. Trljaj držite dalje od očiju, nosa i usta jer će izazvati iritaciju ^[7] .

6. Sok od višnje

Pomaže u ublažavanju bolnih mišića nakon trčanja ili snažne vježbe. Vjeruje se da antioksidanti pronađeni u višnjama zvanim antocijani djeluju smanjenjem upale. Pokušajte piti sok od višnje u dane treninga radi manje bolova i upala ^[8] .

7. Eterično ulje

Posjedujući protuupalno i analgetsko svojstvo, masaža esencijalnim uljem djeluje učinkovito u ublažavanju bolova u mišićima. Masaža povećava cirkulaciju krvi u mišićima dajući mu toplinu, a također pomaže u raspršivanju nakupljene mliječne kiseline, dok ulje opušta mišiće i ublažava bol. Aroma esencijalnih ulja pomaže u dubokom opuštanju i prirodnom zacjeljivanju tijela. Ulja poput bora, lavande, đumbira i peperminta pokazuju se vrlo korisnim u smanjenju bolova u mišićima ^[9] .

8. Magnezijum

Nizak nivo magnezijuma u tijelu može dovesti do općih bolova u mišićima i grčeva u mišićima. Uzmite dodatak magnezijuma. Možete započeti tako što ćete u prehranu uvrstiti hranu koja sadrži puno magnezijuma. Neki od glavnih izvora hrane za magnezijum su melasa, bundeva i sjemenke bundeve (pepitas), špinat, blitva, kakao u prahu, crni grah, sjemenke lana, susam, sjeme suncokreta, bademi i indijski orah ^[10] .

9. Biljne obloge

Određene biljke djeluju protuupalno i umirujuće. Dok biljni liniment (polučvrsti ekstrakt bilja koji se nanosi poput losiona, gela ili balzama) ima sposobnost prodiranja kroz kožu i tkiva i pomaže u zacjeljivanju. Biljka poput Arnike uvijek se koristila kod uganuća i bolnosti mišića, dok se biljka poput kantariona koristila za opuštanje grčeva mišića. Vražja kandža je biljka koja djeluje kao prirodno sredstvo za ublažavanje bolova i ublažava bol u mišićima i bolove, posebno u donjem dijelu leđa i vratu. Lavanda i Rose Mary dobro su poznate po svojim aromaterapijskim efektima koje umiruju kada se nanose na kožu i opuštaju grčeve i grčeve nakon upijanja u mišiće ^[jedanaest] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Bol u vratu i ruci (str. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
2. [dva]Hoffman, T. (2007). Đumbir: drevni lijek i savremeni čudotvorni lijek. Havajski medicinski časopis, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... i Robinson, M. E. (2007). Ponašanje samopomoći povezano s miofascijalnim bolovima u temporomandibularnom poremećaju. Časopis o orofacijalnom bolu, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y. i Maisonneuve, H. (2018). Perspektive liječnika opće prakse o upotrebi nefarmakoloških kućnih lijekova u dvije regije u Švicarskoj i Francuskoj. Švicarski medicinski tjednik, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S. i Dongre, A. R. (2019). Kronični mišićno-koštani bol kod starijih u ruralnom Tamil Nadu: Studija mješovite metode. Časopis porodične medicine i primarne zaštite, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., i Roseguini, B. T. (2019). Uticaj toplotne terapije na oporavak nakon ekscentričnih vježbi kod ljudi. Časopis za primijenjenu fiziologiju.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Prirodne zdravstvene strategije za njegu bolova, Dio I: Sažetak fitomedicine. Holistička sestrinska praksa, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W. i Zampieri, S. (2018). Akutni efekat različitih koncentracija kataplazme kajenskog bibera na senzorno-motoričke funkcije i serumske nivoe biomarkera povezanih sa upalom u zdravih ispitanika. Evropski časopis za prevodilačku miologiju, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). Američka patentna prijava br. 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnezijum: Da li konzumiramo dovoljno? Hranjive tvari, 10 (12), 1863.
11. [jedanaest]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... i Manfredini, D. (2018). Učinak esencijalnih ulja (ping-on) na bol u mišićima temporalisa kod pacijenata sa glavoboljama koje se pripisuju temporomandibularnim poremećajima. Međunarodni časopis za medicinske nauke i klinički izum, 5 (7), 3959-3965.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu