Jabučni ocat za mršavljenje: da li je efikasan?

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Just In

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 7 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 9 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 12 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne propustite

• Vijesti Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
• Sport Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
• Finansije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovanje 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu

Postoji poplava sredstava i metoda, dijeta i vježbi razvijenih za mršavljenje. A danas će se članak usredotočiti na istraživanje načina na koje nešto što je tako lako dostupno u našim kuhinjama može utjecati na vaše putovanje mršavljenja. Jabučni ocat (ACV) ne koristi se samo kao dio salata i lijekova protiv upale grla, već se koristi i kao učinkovita mjera za mršavljenje ^[1] .

Imajući razne zdravstvene beneficije poput smanjenja nivoa šećera u krvi, upravljanja nivoom insulina, poboljšanja metabolizma i liječenja akni, jabučni ocat također posjeduje sposobnost smanjenja tjelesne masti. Za razliku od samo osnovnih tvrdnji, znanstveni je dokaz utjecaja jabučnog octa na gubitak kilograma ^[dva] . Čitajte dalje da biste znali kakav je uticaj jabučnog octa na vaše putovanje mršavljenja.

Jabučni ocat za mršavljenje

Dolje spomenuta svojstva acv pomažu u promociji gubitka kilograma na nekoliko načina. Proces octene kiseline pomaže u gubitku kilograma ^[3] . Jabučni ocat sadrži octenu kiselinu koja može pomoći u boljoj probavi. Octena kiselina dobro razgrađuje hranu i sprečava da vaša krv apsorbira više masnoće, pomažući tako u gubitku kilograma.

• Sadrži enzime : Jabučni ocat sadrži enzime koji mogu pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi. Kada je nivo šećera u krvi uravnotežen, osjećaji gladi se smanjuju, što vam omogućava da ograničeno jedete i gubite kilograme. Poznato je da konzumiranje jabučnog octa ujutro pomaže u gubitku kilograma ^[4] .
• Smanjuje nivo izolacije : Poznato je da enzimi i kiseline u jabučnom sirćetu regulišu proizvodnju insulina u vašem tijelu. Inzulinski hormon igra važnu ulogu u upravljanju kilogramima, a uravnotežena proizvodnja ovog hormona može pomoći u gubitku kilograma ^[5] .
• Suzbija apetit : Jedno švedsko istraživanje nedavno je otkrilo da jabučni ocat može pomoći čovjeku da se osjeća sitijim, smanjujući tako potrebu za neprestanim unosom nezdrave hrane. Istraživanje navodi da konzumiranje male količine jabučnog octa prije obroka može pomoći u sprečavanju prekomjerne prehrane ^[6] .
• Kontrolira žudnju za šećerom : Poznato je da sirćetna kiselina u jabučnom octu prestaje žudjeti za slatkom hranom. Kao što znamo, slatka hrana jedan je od glavnih uzroka debljanja i ljudi često žude za njom dok su na strogoj dijeti! Jabučni ocat može pomoći u smanjenju ovog nagona ^[6] .

• Sagorijeva masne ćelije : Studija provedena 2009. godine navodi da bi jabučni ocat zapravo mogao pomoći sagorijevanju masnih stanica u vašem tijelu zbog svoje kisele prirode ^[7] .
• Pojačava brzinu metabolizma : Većina nas možda već zna za činjenicu da je zdrav metabolizam prijeko potreban za efikasno mršavljenje. Enzimi u jabučnom octu mogu značajno pojačati metabolizam, pomažući tako u gubitku kilograma ^[8] .
• Sadrži pektin : Nedavno su istraživači otkrili da jabučni ocat sadrži enzim poznat kao pektin i kaže se da bi pektin mogao biti ključna komponenta koja pomaže u gubitku kilograma kod ljudi ^[9] .

Osim ovih svojstava octene kiseline, jabučni ocat može povećati vaš osjećaj sitosti i smanjiti unos kalorija. Studije su otkrile da također pomaže usporiti brzinu kojom hrana napušta želudac. Isto tako, može pomoći u gubljenju masti na trbuhu i smanjenju triglicerida u krvi.

Kako dodati jabučni ocat u prehranu za mršavljenje

Postoji nekoliko načina da u svoju prehranu uvrstite jabučni ocat ^[10] .

• Koristite ga kao preljev za salatu.
• Koristite ga za kiseljenje povrća.
• Pomiješajte ga u vodi i pijte.

Neki od ostalih načina na koje možete konzumirati jabučni ocat su sljedeći ^[jedanaest] , ^[12] , ^[13] :

• Cimet, limun i ACV : Dodajte 2-3 kašike jabukovog sirćeta i jednu kašiku cimeta u prahu u 8-10 oz vode. Pijte ovu smešu tri puta dnevno. Možete ga čuvati i u frižideru i koristiti kao hladni napitak.
• Med i ACV : Pomiješajte dvije kašike meda i 2-3 kašike ACV u čašu vode. Prije konzumiranja dobro protresite ove sastojke. Pijte ga svaki dan dok ne nađete dobre rezultate.
• Med, voda i klima V: Dodajte 2 kašike sirovog meda u 16 oz vode i 2 kašike ACV. Konzumirajte pola sata prije svakog obroka.
• Sokovi i ACV : Dodavanje jabučnog octa soku smatra se vrlo efikasnim. Za to će vam trebati 8 unci tople vode, 8 oz biljnog ili voćnog soka i 2 kašike jabučnog octa. Sve sastojke dobro promiješajte i pijte dva puta dnevno redovito
• Salate i ACV : Dodavanje ACV vašoj salati pomaže u efikasnom i brzom procesu mršavljenja. Uzmite 50 ml vode, 50 ml ACV-a i 14. kašiku crnog papra u prahu i 14. kašiku soli zajedno sa povrćem po vašem izboru. Pomiješajte vodu i ACV u posudi. Usitnite sve povrće i dodajte ga u posudu.
• Zeleni čaj i ACV : Poznato je kao kombinirana snaga kada je u pitanju mršavljenje, ova kombinacija je učinkovita za mršavljenje. Pripremite zeleni čaj i dodajte mu dvije kašike meda i jednu kašiku ACV-a. Pijte ovu smjesu oko 10 puta dnevno.
• Tead od kamilice i ACV : Dodajte 3 kašike ACV, 2 kašike meda i šolju svježe pripremljenog čaja od kamilice. Pomiješajte ih zajedno i pijte dok ne primijetite rezultate.

• Javorov sirup i ACV : Javorov sirup prirodno je zaslađivač i poznato je da je zdraviji od šećera. Sadrži gomilu antioksidansa koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala. Pomiješajte jednu žlicu ACV i javorov sirup u čaši tople vode i pijte tri puta dnevno kako biste smanjili težinu.
• Sok od belog luka i ACV : Uzmite posudu i kombinirajte 2 kašike meda, 2 kašike ACV-a, nekoliko kapi soka od bijelog luka, sok od & lt14-og limuna i prstohvat kajenskog papra. Dodajte ovu smjesu u čašu vode i redovno je pijte kako biste smanjili žudnju za hranom i izgubili kilograme.

1. [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Funkcionalna svojstva octa. Časopis o prehrambenoj nauci, 79 (5), R757-R764.
2. [dva]Lea, A. G. (1989.). Jabukovo sirće. U Prerađeni proizvodi od jabuka (str. 279-301). Springer, New York, NY.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Sorte, proizvodnja, sastav i zdravstvene koristi od octa: Pregled. Prehrambena hemija, 221, 1621-1630.
4. [4]Stanton, R. (2017). Da li je jabučni ocat zaista čudesna hrana ?. Časopis Australijskog instituta za kućnu ekonomiju, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., i Amiri, Z. (2018). Blagotvorni efekti jabučnog octa na kontrolu tjelesne težine, indeks visceralne masnoće i lipidni profil kod osoba s prekomjernom težinom ili gojaznih koji su primali ograničenu kalorijsku dijetu: Randomizirano kliničko ispitivanje. Časopis o funkcionalnoj hrani, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., i Abdallah, A. (2018). Jabučni ocat umanjuje oksidativni stres i smanjuje rizik od gojaznosti kod muških pacova Wistar s velikom masnoćom. Časopis o ljekovitoj hrani, 21 (1), 70-80.
7. [7]Hassan, S. M. (2018). Učinak jabučnog octa (ACV) kao antifungalnog sredstva kod dijabetičara (dijabetes tipa II) sa intraoralnom kandidozom. Int J Dent i oralno zacjeljivanje, 4, 5-54.
8. [8]Samad, A., Azlan, A. i Ismail, A. (2016). Terapeutski učinci octa: pregled. Trenutno mišljenje u nauci o hrani, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. i Abdallah, A. (2016). Antihiperglikemijski, antihiperlipidemijski i modulacijski efekti jabučnog octa na probavne enzime kod eksperimentalnih dijabetičkih pacova. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Stanton, R. (2017). Da li je jabučni ocat zaista čudesna hrana ?. Časopis Australijskog instituta za kućnu ekonomiju, 24 (2), 34.
11. [jedanaest]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. i Abdallah, A. (2019). Antidijabetički i antioksidativni efekti jabučnog octa na normalne dijabetesne pacove izazvane streptozotocinom. Međunarodni časopis za istraživanje vitamina i prehrane.
12. [12]Atik, D., Atik, C. i Karatepe, C. (2016). Učinak vanjske primjene octa od jabuke na simptome varikoziteta, bol i anksioznost zbog društvenog izgleda: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Komplementarna i alternativna medicina zasnovana na dokazima, 2016.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A., i Keshvari, M. (2018). Gubitak kilograma povezan sa konzumacijom jabuka: pregled. Časopis American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu